Meny
Ett av de problem som jag hade under det första skedet av min Hashimotos sjukdom var att jag inte kunde sova riktigt bra.
Innan jag fick diagnosen Hashimoto sov jag faktiskt bra och djupt.
Men när jag började med den konventionella behandlingen av Hashimoto, som vanligtvis består av levotyroxin, blev min sömn fruktansvärt dålig.
Den första endokrinologen gav mig först en hög dos levotyroxin.
Hans idé var att en hög dos skulle hjälpa till att minska en sköldkörtelknöl, vilket inte var fallet, och som en följd av detta hade jag fruktansvärt tryck i bröstet, takykardi och hemska känslor i hörselområdet.
Detta har säkert förstört min sömnkvalitet och gett mig sömnproblem.
Så jag pratade med min läkare och den första lösningen var att minska dosen.
Det hjälpte så småningom mot sömnstörningen, men inte helt och hållet, plus att mina Hashimoto-symptom fortfarande dök upp.
Jag mådde faktiskt sämre efter att jag påbörjat en behandling än tidigare.
Det tog ett tag att hitta rätt dos för mig som kunde hantera min sköldkörtelsjukdom, men vid den tiden var jag ovetande om den verkliga Hashimoto-behandlingen och vad jag faktiskt måste göra för att återfå min hälsa helt och hållet.
Sömnproblem är ett vanligt problem vid sköldkörtelsjukdomar som hypotyreos och Hashimotos autoimmuna sjukdom.
Om du går till en konventionell läkare eller endokrinolog direkt efter att du har börjat med din hormonbehandling är det troligt att fokus kommer att ligga på sömnmönstret snarare än på grundorsakerna till din Hashimoto.
Vissa läkare fokuserar därför på en ”quick fix-lösning” genom att skriva ut sömnmedicin för din dåliga sömn.
Men gissa vad, det kommer bara att vara ett plåster på såren, det kommer inte att vara den verkliga sömnlösningen.
För att bota ett sköldkörteltillstånd som påverkas av en autoimmun sjukdom måste man gå efter grundorsakerna.
Vi är inte alla likadana i vår kropp och våra personliga erfarenheter, så det som kan hjälpa mig kanske inte är helt fördelaktigt för dig, och den mat som är läkande för mig kanske inte alls är det för dig.Ta därför nedanstående rekommendationer med en nypa salt och ta bara det som kan ge dig en uppfattning om vad som kan störa sömnen.
Fortsätt läsa om du har svårt att sova.
En viktig aspekt när du botar Hashimoto är att göra ett test av livsmedelskänslighet.
Det finns vissa typer av livsmedel som kan ge upphov till inflammation hos personer med Hashimoto, och gluten är en av dem.
Problemet med mat och Hashimoto är att det kan finnas en läckande tarm, vilket också kan vara en orsak till sömnstörningarna.
När jag gjorde mitt matkänslighetstest var jag tvungen att ta bort glutenhaltiga livsmedel, havregryn, apelsiner, ananas, tonfisk med mera, så att jag så småningom kan bygga upp min Hashimoto-kost med livsmedel som majs, kött, kiwi, yoghurt, mejeriprodukter med mera.
Det kan hända att vissa livsmedel triggar dig under natten och är en del av orsaken till din sömnlöshet.
Att äta sockerhaltig mat på kvällen är inte det bästa alternativet, inte heller kaffe eller att dricka för mycket vätska som väcker dig för att gå på toaletten.
Om du inte kan göra ett matkänslighetstest kan du försöka ta reda på vilka livsmedel som stör din sömn och ta bort dem så småningom.
I mitt fall var en av de stora orsakerna till min sömnlöshet att jag tog levotyroxin av märket Eutirox.
Med vissa läkare är det vanligt att man bara talar om att justera dosen levotyroxin för att förbättra dina sköldkörtelhormonnivåer och det är allt.
Men en av dess sekundära effekter är också att den kan orsaka sömnlöshet eller sömnproblem.
Ja, i vissa fall behövs levotyroxin för att sköldkörteln ska fungera bra, men det är också viktigt att undersöka vilket märke som passar dig bäst.
Som nämnts var Eutorix inte den bästa lösningen för mig, varken för sömnen, för att förbättra hälsan eller för att må bra överlag.
I mitt fall gav detta märke mig riktigt dåligt tryck i bröstet och hemska takykardior, även med en riktigt låg dos.
Det fanns en tid då jag bestämde mig för att inte ta levotyroxin alls, och den perioden var faktiskt en tid då jag återigen fick en vilsam natts sömn och mådde bättre nästa dag.
Men efter en viss tid kände jag mig lite långsammare än vanligt och min TSH visade återigen höga nivåer, vilket innebar att jag behövde stöd för min sköldkörtel.
Det var tills jag bestämde mig för att byta märke och började ta en som heter Karet här i Mexiko, och än så länge har den inte gett mig några av dessa hemska symtom.
Att hitta ett korrekt märke som fungerade för mig har varit en viktig milstolpe på min Hashimoto-läkningsresa som verkligen hade en positiv inverkan på att få bättre sömnlängd.
Det är svårt att läka om man inte kan sova bra, så detta bör också vara ett mål för en person som verkligen vill ta hand om sig själv när han eller hon behandlar Hashimoto.
Vi lever i en tid då vi tillbringar mycket tid med mobila enheter.
Tyvärr ser vi människor på gatorna som går omkring som höns med huvudet nedåt och letar efter något att äta.
Tekniken och de mobila enheterna har förvisso medfört fördelar, men när det gäller nackdelarna har den skapat detta beroende.
Det blir svårt att somna om vi stänger av alla sociala medier under natten.
Det som användningen av mobila enheter skapar i hjärnan på natten är att den fortsätter att ge oss dopamin, vilket gör det svårt för hjärnan att slappna av.
För mycket dopamin kan leda till dålig sömnkvalitet, vilket i slutändan också påverkar din prestation nästa dag.
Därför rekommenderas det att du slutar använda elektroniska apparater två timmar före sömnen så att hjärnan kan lugna ner sig och börja sova gott.
