Carlos-barraza-logo-50

هاشيموتو لا يستطيع النوم؟ 3 نصائح لمعالجة الأرق

Hashimoto's can't sleep
كتبها

كانت إحدى المشاكل التي واجهتها في المرحلة الأولى من Hashimotos أنني لم أستطع النوم جيدًا.

في الواقع ، قبل تشخيص إصابتي بهاشيموتو ، كان نومي جيدًا وعميقًا.

ولكن عندما بدأت العلاج التقليدي لـ Hashimoto ، والذي عادة ما يكون فقط لأخذ levothyroxine ، أصبح نومي سيئًا للغاية.

في البداية ، أعطاني طبيب الغدد الصماء جرعة عالية من الليفوثيروكسين.

كانت فكرته أن جرعة عالية من شأنها أن تساعد في تقليل عقيدة الغدة الدرقية ، وهو ما لم يكن كذلك ، ونتيجة لذلك ، كان ما أعاني منه ضغطًا رهيبًا في الصدر ، وتسرعًا في القلب ، ومشاعر مروعة في منطقة السمع.

لقد أفسد هذا بالتأكيد جودة نومي وسبب لي مشاكل في النوم.

لذلك ، تحدثت مع طبيبي وكان الحل الأول هو تقليل الجرعة.

لقد ساعد في النهاية في اضطراب النوم ، ولكن ليس تمامًا ، بالإضافة إلى أن أعراض هاشيموتو لا تزال تظهر.

كنت في الواقع أشعر بسوء بعد أن بدأت العلاج ، أكثر من مرة.

لقد استغرق الأمر بعض الوقت للعثور على جرعة مناسبة لي يمكنها التعامل مع اضطراب الغدة الدرقية ، لكن في ذلك الوقت لم أكن على دراية بعلاج هاشيموتو الحقيقي والأشياء التي يتعين علي فعلها لاستعادة صحتي بشكل كامل.

تعتبر مشاكل النوم مشكلة شائعة لأمراض الغدة الدرقية مثل قصور الغدة الدرقية وأمراض المناعة الذاتية Hashimotos.

إذا ذهبت مع طبيب تقليدي أو أخصائي غدد صماء بعد أن بدأت بالفعل العلاج بالهرمونات البديلة ، فمن المحتمل أن يكون التركيز على نمط النوم بدلاً من الأسباب الجذرية لهشيموتو.

لذلك ، سيركز بعض الأطباء على “حل سريع للإصلاح” من خلال وصف أدوية النوم لسوء نومك.

لكن خمن ماذا ، سيكون هذا مجرد أداة مساعدة للمشكلة ، ولن يكون الحل الحقيقي للنوم.

للشفاء من حالة الغدة الدرقية التي تتأثر باضطراب المناعة الذاتية ، سوف تحتاج إلى متابعة الأسباب الجذرية.

نحن جميعًا لسنا متشابهين في الجسد ، ولا الخبرات الشخصية ، لذا فإن ما قد يساعدني ، قد لا يكون مفيدًا لك تمامًا ، لذلك قد لا يكون الطعام الذي يشفيني مناسبًا لك على الإطلاق ، لذلك اتخذ التوصيات التالية على أنها حبة ملح ، ولا تأخذ سوى ما قد يعطيك فكرة عما يعطل النوم.

استمر في القراءة إذا كنت تعاني من النوم.

تحقق من الحساسيات الغذائية الخاصة بك

أحد الجوانب المهمة عند شفاء هاشيموتو هو إجراء اختبار حساسية الطعام.

هناك أنواع معينة من الأطعمة التي قد تسبب الالتهاب للأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو ، والغلوتين هو أحدها.

مشكلة الطعام وهاشيموتو هي أنه قد يكون هناك تسرب في القناة الهضمية ، والذي قد يكون أيضًا سببًا لاضطرابات النوم.

عندما أجريت اختبار حساسية الطعام ، اضطررت إلى إزالة الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ودقيق الشوفان والبرتقال والأناناس والتونة وغيرها ، حتى أتمكن في النهاية من بناء نظام هاشيموتو الغذائي الخاص بي بأطعمة مثل الذرة واللحوم والكيوي واللبن ومنتجات الألبان والمزيد .

قد تكون هناك حالتك أن بعض الأطعمة تحفزك خلال الليل وتشكل جزءًا من أسباب الأرق.

من المؤكد أن تناول الأطعمة السكرية في الليل لن يكون أفضل صفقة ، لا القهوة أو شرب الكثير من السوائل التي ستوقظك للذهاب إلى الحمام.

إذا لم تكن قادرًا على إجراء اختبار حساسية الطعام ، فجرّب الأطعمة التي قد تتداخل مع نومك وقم بإزالتها في النهاية.

يمكن أن تكون العلامة التجارية لليفوثيروكسين التي تسبب مشاكل نومك

في حالتي ، كان أحد الأسباب الرئيسية لفقدان نومي هو تناول العلامة التجارية Eutirox من أجل levothyroxine.

مع بعض الأطباء ، من الشائع التحدث فقط عن تعديل جرعة ليفوثيروكسين ، لتحسين مستويات هرمون الغدة الدرقية لديك.

ولكن أيضًا ، أحد آثاره الثانوية هو أنه يمكن أيضًا أن يسبب الأرق أو مشاكل النوم.

نعم ، في بعض الحالات ، ستكون هناك حاجة إلى ليفوثيروكسين لوظيفة الغدة الدرقية المناسبة ، ولكن من المهم أيضًا التحقق من العلامة التجارية التي يمكن أن تكون أفضل ما يناسبك.

كما ذكرنا ، لم يكن Eutorix بالنسبة لي هو الحل الأفضل ، لا للنوم ولا لتحسين الصحة ولا للشعور بالتحسن بشكل عام.

في حالتي ، أنتجتني هذه العلامة التجارية ضغوطًا سيئة للغاية على الصدر وتسرعًا رهيبًا ، حتى مع جرعة منخفضة حقًا.

كان هناك وقت قررت فيه عدم تناول الليفوثيروكسين على الإطلاق ، وفي الواقع كانت تلك الفترة هي الوقت الذي كنت أعود فيه مرة أخرى إلى النوم المريح في الليل والشعور بتحسن في اليوم التالي.

ولكن بعد وقت معين ، كنت أشعر بأنني أبطأ قليلاً من المعتاد وكان TSH الخاص بي يظهر مرة أخرى مستويات عالية ، لذلك كان هذا يعني أنني بحاجة إلى بعض الدعم للغدة الدرقية.

كان ذلك حتى قررت تغيير العلامة التجارية وبدأت في أخذ واحدة تسمى Karet هنا في المكسيك ، وحتى الآن لم تعطني أيًا من تلك الأعراض الرهيبة.

لقد كان العثور على علامة تجارية صحيحة تناسبني علامة فارقة في رحلة علاج هاشيموتو التي كان لها بالتأكيد تأثير إيجابي للحصول على مدة نوم أفضل.

من الصعب الشفاء إذا لم تكن قادرًا على النوم جيدًا ، لذلك يجب أن يكون هذا أيضًا هدفًا لشخص يريد حقًا الاعتناء بنفسه أثناء علاج هاشيموتو.

افصله عن أي جهاز إلكتروني قبل النوم بساعتين على الأقل

نحن نعيش في أوقات نقضي فيها الكثير من الوقت في استخدام الأجهزة المحمولة.

لسوء الحظ ، نرى أشخاصًا في الشوارع يمشون مثل الدجاج ورؤوسهم لأسفل بحثًا عن شيء يأكلونه.

بالتأكيد ، جلبت التكنولوجيا والأجهزة المحمولة مزايا ، ولكن من حيث العيوب ، فقد ولدت هذا الإدمان.

يصبح من الصعب أن تغفو إذا قمنا بضبط كل قناة على وسائل التواصل الاجتماعي في الليل.

ما يولده استخدام الأجهزة المحمولة لأدمغتنا ليلاً هو أنها تستمر في إعطائنا جرعات من الدوبامين ، حيث يصعب على الدماغ الاسترخاء.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الدوبامين إلى تحسين جودة النوم ، وسيؤثر هذا أيضًا في النهاية على أدائك في اليوم التالي.

لذلك يوصى بالتوقف عن استخدام أي جهاز إلكتروني قبل النوم بساعتين حتى يهدأ عقلك ويبدأ في الغوص في نوم جيد.

المزيد عن الجسم
جدول المحتويات