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Um dos problemas que enfrentei na primeira fase dos meus Hashimotos foi que não consegui dormir muito bem.
Na verdade, antes de me ser diagnosticado Hashimoto, o meu sono era bom e profundo.
Mas como comecei o tratamento convencional para Hashimoto, que normalmente é apenas para tomar levothyroxina, o meu sono tornou-se terrivelmente mau.
No início, o primeiro endocrinologista tem-me uma dose elevada de levothyroxina.
A sua ideia era que uma dose elevada iria ajudar a reduzir um nódulo da glândula tiróide, o que não era o caso, e como consequência, o que eu tinha era uma terrível pressão no peito, taquicardias e sentimentos horríveis na zona auditiva.
Isto certamente arruinou a minha qualidade de sono e deu-me problemas de sono.
Assim, falei com o meu médico e a primeira solução do historial foi diminuir a dose.
Acabou por ajudar com o distúrbio do sono, mas não totalmente, mais os meus sintomas de Hashimoto ainda estavam a aparecer.
Na verdade, estava a sentir-me pior depois de ter iniciado um tratamento, do que antes.
Demorei algum tempo a encontrar uma dose certa para mim que pudesse lidar com a minha doença da tiróide, mas nessa altura eu desconhecia o verdadeiro tratamento Hashimoto e as coisas que na realidade tenho de fazer para recuperar completamente a minha saúde.
Os problemas do sono são um problema comum para doenças da tiróide como o hipotiroidismo e a doença auto-imune de Hashimotos.
Se for com um médico ou endocrinologista convencional logo após já ter iniciado a sua terapia de reposição hormonal, então seria provável que o foco estivesse no padrão de sono e não nas causas de raiz do seu Hashimoto.
Assim, alguns médicos irão concentrar-se numa “solução de reparação rápida”, prescrevendo medicamentos para o sono para o seu sono deficiente.
Mas adivinhe, isso será apenas uma ajuda de banda do problema, não será a verdadeira solução para o sono.
Para curar uma condição da tiróide que é afectada por uma doença auto-imune, será necessário ir atrás das causas de raiz.
Nem todos somos iguais no corpo, nem experiências pessoais, por isso o que me pode ajudar, pode não ser totalmente benéfico para si, por isso os alimentos que estão a curar para mim, podem não ser de todo para si, portanto tome as seguintes recomendações como um grão de sal, e tome apenas o que lhe possa dar uma ideia do que perturba o sono.
Continue a ler se tiver dificuldades com o sono.
Um aspecto importante na cura de Hashimoto é a realização de um teste de sensibilidade alimentar.
Existem certos tipos de alimentos que podem trazer inflamação às pessoas com Hashimoto, e o glúten é um deles.
A questão com a comida e Hashimoto é que pode haver uma fuga de intestino, que também pode ser uma razão para os distúrbios do sono.
Quando fiz o meu teste de sensibilidade alimentar, tive de remover alimentos com glúten, aveia, laranjas, ananases, atum e alguns mais, de modo a poder eventualmente construir a minha dieta Hashimoto com alimentos como milho, carne, kiwi, iogurte, lacticínios e mais.
Pode haver o seu caso de alguns alimentos o estarem a provocar durante a noite e estarem a ser parte da causa da sua insónia.
Com certeza que comer alimentos açucarados à noite não será o melhor negócio, nem café ou beber demasiados líquidos que o acordarão para ir à casa de banho.
Se não for capaz de fazer o teste de sensibilidade alimentar, experimente quais podem ser os alimentos que interferem com o seu sono e remova-os eventualmente.
No meu caso, uma das grandes causas da minha perda de sono foi tomar a marca Eutirox para levothyroxina.
Com alguns médicos, é comum falar apenas de ajustar a dose de levothyroxina, para melhorar os níveis da hormona tiroidiana e pronto.
Mas também, um dos seus efeitos secundários é que também pode causar insónias ou problemas de sono.
Sim, em alguns casos a levothyroxina será necessária para uma função tiroideia adequada, mas também é importante investigar qual a marca que melhor se adequa a si.
Como mencionado, para mim o Eutorix não era a melhor solução, nem para dormir, nem para melhorar a saúde, nem para se sentir bem em geral.
No meu caso, esta marca gerou-me pressões torácicas realmente más e taquicardias horríveis, mesmo com uma dose realmente baixa.
Houve uma altura em que decidi não tomar levothyroxine, e na verdade esse período foi uma altura em que estava a ter de novo uma noite de sono repousante e a sentir-me melhor no dia seguinte.
Mas após um certo tempo, sentia-me um pouco mais lento do que o habitual e o meu TSH estava de novo a mostrar níveis elevados, por isso, precisava de algum apoio para a minha tiróide.
Foi até que decidi mudar de marca e comecei a tomar uma que se chama Karet aqui no México, e até agora ainda não me deu nenhum desses sintomas horríveis.
Encontrar uma marca correcta que funcionasse para mim tem sido um marco importante na minha jornada de cura de Hashimoto que certamente teve um impacto positivo para obter uma melhor duração do sono.
É difícil curar se não for capaz de dormir bem, por isso este deve ser também um objectivo para uma pessoa que quer realmente tomar conta dele ou dela enquanto trata de Hashimoto.
Vivemos em tempos em que passamos muito tempo a utilizar dispositivos móveis.
Infelizmente, estamos a ver pessoas nas ruas a andar como galinhas com a cabeça para baixo à procura de algo para comer.
Certamente, a tecnologia e os dispositivos móveis trouxeram vantagens, mas em termos de desvantagens, geraram este vício.
Torna-se difícil adormecer se estivermos a sintonizar todos os canais dos meios de comunicação social durante a noite.
O que a utilização de dispositivos móveis gera para o nosso cérebro à noite é que este continua a dar-nos injecções de dopamina, onde pode tornar-se difícil para o cérebro relaxar.
Demasiada dopamina pode trazer má qualidade de sono, e isto acabará por afectar também o seu desempenho no dia seguinte.
Por conseguinte, recomenda-se parar a utilização de qualquer dispositivo electrónico 2 horas antes de dormir para que o seu cérebro possa acalmar e começar a mergulhar num bom sono.
