Uno dei problemi che ho dovuto affrontare nella prima fase dell’Hashimoto era che non riuscivo a dormire bene.
In realtà, prima della diagnosi di Hashimoto, il mio sonno era buono e profondo.
Ma quando ho iniziato il trattamento convenzionale per l’Hashimoto, che di solito consiste nell’assunzione di levotiroxina, il mio sonno è peggiorato terribilmente.
All’inizio, il primo endocrinologo mi ha somministrato una dose elevata di levotiroxina.
La sua idea era che una dose elevata avrebbe aiutato a ridurre un nodulo della ghiandola tiroidea, ma non era così e, di conseguenza, ciò che avevo era una terribile pressione toracica, tachicardia e orribili sensazioni nella zona uditiva.
Questo ha sicuramente rovinato la mia qualità del sonno e mi ha causato problemi di sonno.
Ho quindi parlato con il mio medico e la prima soluzione è stata quella di diminuire la dose.
Alla fine mi ha aiutato con i disturbi del sonno, ma non del tutto, inoltre i miei sintomi di Hashimoto continuavano a manifestarsi.
In realtà mi sentivo peggio dopo aver iniziato un trattamento, rispetto al tempo precedente.
Mi ci è voluto un po’ di tempo per trovare la dose giusta per me, in grado di gestire il mio disturbo tiroideo, ma a quel tempo non conoscevo il vero trattamento Hashimoto e le cose che dovevo fare per recuperare completamente la mia salute.
I problemi di sonno sono un problema comune alle malattie della tiroide come l’ipotiroidismo e la malattia autoimmune di Hashimotos.
Se vi rivolgete a un medico convenzionale o a un endocrinologo subito dopo aver iniziato la terapia ormonale sostitutiva, è probabile che l’attenzione si concentri sullo schema del sonno piuttosto che sulle cause principali dell’Hashimoto.
Per questo motivo, alcuni medici si concentrano su una “soluzione rapida”, prescrivendo farmaci per il sonno insufficiente.
Ma, indovinate un po’, si tratterà solo di un cerotto per risolvere il problema, non sarà la vera soluzione per il sonno.
Per guarire una tiroide affetta da un disturbo autoimmune, è necessario intervenire sulle cause profonde.
Non siamo tutti uguali nel corpo, né nelle esperienze personali, quindi ciò che potrebbe aiutare me, potrebbe non essere totalmente benefico per voi, così come ciò che gli alimenti sono curativi per me, potrebbero non esserlo affatto per voi, quindi prendete le seguenti raccomandazioni come un granello di sale, e prendete solo ciò che potrebbe darvi un’idea di ciò che disturba il sonno.
Continuate a leggere se avete problemi di sonno.
Un aspetto importante per la guarigione dell’Hashimoto è l’esecuzione di un test di sensibilità alimentare.
Ci sono alcuni tipi di alimenti che possono provocare infiammazione nelle persone affette da Hashimoto, e il glutine è uno di questi.
Il problema dell’alimentazione e dell’Hashimoto è che potrebbe esistere una perdita intestinale, che potrebbe anche essere la causa dei disturbi del sonno.
Quando ho fatto il mio test di sensibilità alimentare ho dovuto eliminare gli alimenti con glutine, la farina d’avena, le arance, l’ananas, il tonno e altri ancora, in modo da poter eventualmente costruire la mia dieta Hashimoto con alimenti come il mais, la carne, il kiwi, lo yogurt, i latticini e altri ancora.
Può darsi che alcuni alimenti vi scatenino durante la notte e siano una parte della causa della vostra insonnia.
Di sicuro mangiare cibi zuccherati di notte non sarà il massimo, così come il caffè o bere troppi liquidi che vi sveglieranno per andare in bagno.
Se non riuscite a fare il test di sensibilità alimentare, cercate di capire quali sono gli alimenti che interferiscono con il vostro sonno ed eventualmente eliminateli.
Nel mio caso, una delle cause principali della mia perdita di sonno è stata l’assunzione della marca Eutirox per la levotiroxina.
Con alcuni medici è comune parlare solo di aggiustare la dose di levotiroxina, per migliorare i livelli di ormoni tiroidei e basta.
Ma uno dei suoi effetti secondari è che può anche causare insonnia o problemi di sonno.
Sì, in alcuni casi la levotiroxina è necessaria per un corretto funzionamento della tiroide, ma è anche importante indagare su quale sia la marca più adatta a voi.
Come già detto, per me Eutorix non è stata la soluzione migliore, né per il sonno, né per migliorare la salute, né per sentirmi bene in generale.
Nel mio caso, questa marca mi ha generato pressioni toraciche molto forti e tachicardie orribili, anche con una dose molto bassa.
C’è stato un periodo in cui ho deciso di non prendere affatto la levotiroxina, e in effetti quel periodo è stato un periodo in cui ho avuto di nuovo un sonno ristoratore e mi sono sentita meglio il giorno dopo.
Ma dopo un certo periodo di tempo, mi sentivo un po’ più lenta del solito e il mio TSH mostrava di nuovo livelli elevati, quindi significava che avevo bisogno di un supporto per la mia tiroide.
Finché non ho deciso di cambiare marca e ho iniziato a prenderne una che qui in Messico si chiama Karet, e finora non mi ha dato nessuno di questi orribili sintomi.
Trovare un marchio corretto che funzionasse per me è stata una pietra miliare nel mio percorso di guarigione dall’Hashimoto, che ha certamente avuto un impatto positivo sulla durata del sonno.
È difficile guarire se non si riesce a dormire bene, quindi anche questo dovrebbe essere un obiettivo per una persona che vuole prendersi veramente cura di sé durante il trattamento dell’Hashimoto.
Viviamo in un’epoca in cui trascorriamo molto tempo utilizzando dispositivi mobili.
Purtroppo, vediamo persone in giro per le strade che camminano come polli a testa bassa alla ricerca di qualcosa da mangiare.
Sicuramente la tecnologia e i dispositivi mobili hanno portato dei vantaggi, ma in termini di svantaggi hanno generato questa dipendenza.
Diventa difficile addormentarsi se durante la notte ci sintonizziamo su tutti i canali dei social media.
L’uso dei dispositivi mobili genera nel nostro cervello un’iniezione di dopamina che può rendere difficile il rilassamento.
Una quantità eccessiva di dopamina può portare a una cattiva qualità del sonno, con conseguenti ripercussioni sulle prestazioni del giorno successivo.
Pertanto, si raccomanda di interrompere l’uso di qualsiasi dispositivo elettronico 2 ore prima di dormire, in modo che il cervello possa calmarsi e iniziare a immergersi in un buon sonno.
