Menú
Uno de los problemas a los que me enfrenté en la primera etapa de mi Hashimotos fue que no era capaz de dormir realmente bien.
En realidad, antes de que me diagnosticaran Hashimoto, mi sueño era bueno y profundo.
Pero como he empezado el tratamiento convencional para Hashimoto, que suele ser sólo tomar levotiroxina, mi sueño se volvió terriblemente malo.
Al principio, el primer endocrino me tenía una dosis alta de levotiroxina.
Su idea era que una dosis alta ayudaría a reducir un nódulo de la glándula tiroides, lo cual no era el caso, y como consecuencia, lo que tuve fue una terrible presión en el pecho, taquicardias y horribles sensaciones en la zona del oído.
Esto ciertamente ha arruinado mi calidad de sueño y me ha dado problemas para dormir.
Así que hablé con mi médico y su primera solución fue disminuir la dosis.
Con el tiempo me ayudó con el trastorno del sueño, pero no totalmente, además de que mis síntomas de Hashimoto seguían apareciendo.
De hecho, me sentía peor después de empezar un tratamiento, que el tiempo anterior.
Me llevó un tiempo encontrar una dosis adecuada para mí que pudiera manejar mi trastorno de tiroides, pero en ese momento desconocía el verdadero tratamiento de Hashimoto y las cosas que realmente tengo que hacer para recuperar mi salud por completo.
Los problemas de sueño son un problema común para las enfermedades tiroideas como el hipotiroidismo y la enfermedad autoinmune de Hashimotos.
Si acude a un médico convencional o a un endocrinólogo justo después de haber comenzado su terapia de reemplazo hormonal, entonces sería probable que el enfoque se centrara en el patrón de sueño y no en las causas fundamentales de su Hashimoto.
Por ello, algunos médicos se centran en una «solución rápida» recetando medicamentos para el sueño para su malestar.
Pero adivina qué, eso será sólo una tirita del problema, no será la verdadera solución del sueño.
Para curar una condición de la tiroides que se ve afectada por un trastorno autoinmune, requerirá ir tras las causas de raíz.
Todos no somos iguales en cuerpo, ni en experiencias personales, por lo que lo que podría ayudarme a mí, podría no ser totalmente beneficioso para ti, así como lo que los alimentos son curativos para mí, podría no serlo en absoluto para ti, por lo tanto toma las siguientes recomendaciones como un grano de sal, y toma sólo lo que podría darte una idea de lo que perturba el sueño.
Siga leyendo si tiene problemas para dormir.
Un aspecto importante a la hora de curar el Hashimoto es hacer una prueba de sensibilidad alimentaria.
Hay ciertos tipos de alimentos que pueden provocar inflamación en las personas con Hashimoto, y el gluten es uno de ellos.
El problema con la alimentación y Hashimoto es que puede existir un intestino permeable, lo que también podría ser una razón de los trastornos del sueño.
Cuando hice mi prueba de sensibilidad a los alimentos tuve que eliminar los alimentos con gluten, la avena, las naranjas, las piñas, el atún y algunos más, para que eventualmente pueda construir mi dieta de Hashimoto con alimentos como el maíz, la carne, el kiwi, el yogur, los lácteos y más.
Puede darse el caso de que algunos alimentos te provoquen durante la noche y sean en parte causa de tu insomnio.
Seguro que comer alimentos azucarados por la noche no será lo mejor, ni tampoco el café o beber demasiados líquidos que te despierten para ir al baño.
Si no puede hacer la prueba de sensibilidad a los alimentos, pruebe cuáles podrían ser los alimentos que interfieren con su sueño y elimínelos eventualmente.
En mi caso, una de las grandes causas de mi pérdida de sueño fue tomar la marca Eutirox de levotiroxina.
Con algunos médicos, es común hablar sólo de ajustar la dosis de la levotiroxina, para mejorar sus niveles de hormonas tiroideas y ya está.
Pero además, uno de sus efectos secundarios es que también puede provocar insomnio o problemas para dormir.
Sí, en algunos casos la levotiroxina será necesaria para una correcta función tiroidea, pero también es importante investigar qué marca podría ser la que mejor se adapte a ti.
Como ya he dicho, para mí Eutorix no fue la mejor solución, ni para dormir, ni para mejorar la salud, ni para sentirme bien en general.
En mi caso, esta marca me generó presiones torácicas realmente malas y taquicardias horribles, incluso con una dosis realmente baja.
Hubo un tiempo en el que decidí no tomar en absoluto levotiroxina, y en realidad ese periodo fue un tiempo en el que volvía a tener un sueño reparador y me sentía mejor al día siguiente.
Pero después de cierto tiempo, me sentía un poco más lento de lo habitual y mi TSH volvía a mostrar niveles altos, por lo que significaba que necesitaba algún apoyo para mi tiroides.
Fue hasta que decidí cambiar de marca y empecé a tomar una que se llama Karet aquí en México, y hasta ahora no me ha dado ninguno de esos horribles síntomas.
Encontrar una marca correcta que funcionara para mí ha sido un hito importante en mi viaje de curación de Hashimoto que ciertamente tuvo un impacto positivo para conseguir una mejor duración del sueño.
Es difícil curarse si no se puede dormir bien, por lo que esto debería ser también un objetivo para una persona que quiere cuidarse realmente mientras trata el Hashimoto.
Vivimos en una época en la que pasamos mucho tiempo utilizando dispositivos móviles.
Por desgracia, estamos viendo a la gente por las calles caminando como pollos con la cabeza gacha buscando algo que comer.
Ciertamente, la tecnología y los dispositivos móviles han aportado ventajas, pero en términos de desventajas, ha generado esta adicción.
Resulta difícil conciliar el sueño si estamos sintonizando todos los canales de las redes sociales durante la noche.
Lo que el uso de dispositivos móviles genera a nuestro cerebro por la noche es que sigue dándonos chutes de dopamina, donde puede llegar a ser difícil que el cerebro se relaje.
Un exceso de dopamina puede provocar una mala calidad del sueño, y esto acabará afectando también a tu rendimiento del día siguiente.
Por lo tanto, se recomienda dejar de usar cualquier dispositivo electrónico 2 horas antes de dormir para que su cerebro se calme y comience a sumergirse en un buen sueño.
