När man har Hashimoto eller en autoimmun sjukdom är det också viktigt att kontrollera om man har brist på vitaminer och mineraler.
Den primära källan till näringsämnen är naturligtvis maten, men som nämns i Hashimoto-dieten kan det finnas vissa livsmedel som måste tas bort helt och hållet eftersom de är en del av grundorsaken till att de utlöser en autoimmun reaktion eller inflammationer.
Med vissa begränsningar i vad vi äter kan det alltså hända att även om vi äter vissa livsmedel räcker det inte för att uppnå optimala nivåer av dessa näringsämnen.
Som ett alternativ kan kosttillskott därför hjälpa till att förbättra sköldkörtelfunktionen och återställa kroppen till optimala nivåer av sådana näringsämnen.
I mitt fall fick jag kosttillskott med följande näringsämnen: D-vitamin, B-vitamin, zink, selen, jod, aschwaganda och L-tyrosin.
Som rekommenderat, rådgör med din läkare, särskilt om det är en läkare för funktionell medicin, innan du tar något tillskott när du tar sköldkörtelmedicin, är syftet med denna artikel att bredda de alternativ som människor som jag gör för att arbeta med sin hälsa.
Det finns redan flera exempel på personer med autoimmuna sköldkörtelsjukdomar som får sina sköldkörtelsymptom att upphöra och återfår sin hälsa.
Jag fick olika typer av kosttillskott, även Omega-3 och L-Glutamin, men främst för sköldkörteln fick jag Throne Thyrocsin, som innehåller följande näringsämnen.
”Sammantaget visade den aktuella studien att D-vitamintillskott bland hypotyreospatienter i 12 veckor förbättrade TSH- och kalciumkoncentrationerna i serum jämfört med placebo, men det ändrade inte T3-, T4-, ALP-, PTH- och albuminnivåerna i serum.”(NLM)
D-vitamin var en av de vitaminer som jag hade mycket låg halt av.
Ja, det finns vissa livsmedel som innehåller D-vitamin, men den främsta källan till D-vitamin är solexponering.
Naturligtvis är flera dagar på stranden idealiska för att få i sig D-vitamin, men det är bra om du åtminstone 10 till 15 minuter tar sol i solen.
Det finns vissa D-vitamintillskott i tablettform eller i flytande form.
Den som jag har tagit är i flytande form och jag tog den innan jag sov.
D-vitamin rekommenderas för personer med autoimmuna sjukdomar eftersom det hjälper till att reglera immunsystemet.
”Det finns en hög (ca 40 %) prevalens av B12-brist hos patienter med hypotyreos. Traditionella symtom är inte en bra vägledning för att fastställa förekomsten av B12-brist. Screening av vitamin B12-nivåer bör göras hos alla hypotyreospatienter, oavsett deras status för sköldkörtelantikroppar. Ersättning av B12 leder till förbättring av symtomen, även om en placeboeffekt inte kan uteslutas, eftersom ett antal patienter utan B12-brist också verkade reagera på B12, administrering.” (NLM)
Ett annat laboratorietest som jag hade höga nivåer av var homocystein.
Om detta laboratorietest är högt betyder det att det kan finnas en brist på B-vitamin, men det innebär också en risk för att utveckla sjukdomar i hjärta och blodkärl.
Det finns B-vitaminkomplex som kan stödja denna del, men de kan också hjälpa till med sköldkörtelhälsan.
”Zink och andra spårämnen som koppar och selen behövs för syntesen av sköldkörtelhormoner, och brist på dessa kan leda till hypotyreos. Omvänt är sköldkörtelhormoner viktiga för absorptionen av zink, och därför kan hypotyreos leda till förvärvad zinkbrist. ”(NLM)
För mig är kosttillskott också en del av en livsstil, men jag tar alltid hänsyn till att den första källan till vitaminer och mineraler är maten.
Zink var ett annat mineral som ingick i mitt tillskott.
Förutom att stödja syntesen av sköldkörtelhormon förbättrar zink även immunförsvaret.
”Upprätthållandet av en fysiologisk koncentration av selen (selenostasis) genom en balanserad kost eller alternativt genom tillskott är en förutsättning inte bara för att förebygga sköldkörtelsjukdomar utan också för att bibehålla den allmänna hälsan.
Selentillskott hos patienter med Hashimotos tyreoidit och minskat intag av detta mikronäringsämne kan vara användbart, även för dem som redan behandlas med levotyroxin, även om ytterligare studier behövs för att bekräfta denna fördel.”(NLM)
Patienter med autoimmun sköldkörtelinflammation av Hashimoto bör ta selen, eftersom det hjälper till att minska sköldkörtelantikroppar.
Selenbrist är också ett problem vid sköldkörtelsjukdomar och det rekommenderas att ha optimala nivåer av selen.
Selentillskott kan vara viktigt för Hashimotos-patienter, så var öppen för att diskutera detta med din läkare om han bara fokuserar på att kontrollera din levotyroxin-dos.
”Jod är ett element som behövs för att sköldkörteln ska kunna producera sköldkörtelhormoner. Eftersom kroppen inte producerar jod själv måste det komma från kosten – och det är viktigt att hitta rätt balans.”(Väldigt bra hälsa)
Jod är nödvändigt för produktionen av sköldkörtelhormon, så om du uppvisar låga sköldkörtelhormonnivåer med ett högt TSH bör du överväga att kontrollera det.
Några livsmedel som innehåller jod är tång, jodsalt, grekisk yoghurt, fettfri mjölk och ostron.
Så kolla upp din lista över matöverkänsligheter för att se vilken mat du kan inkludera i din kost.
Annars kan det vara ett alternativ att tillsätta jodkosttillskott.
”Behandling med ashwagandha kan vara fördelaktigt för att normalisera sköldkörtelindex hos subkliniska hypotyreospatienter.”(NLM)
Aschwaganda är inte bara bra för sköldkörteln, utan hjälper också kroppen att minska kortisol.
Kortisol är stresshormonet, och om en person har höga stressnivåer under långa perioder kan symtom uppkomma, och många personer med Hashimoto’s har också uppblossningar.
”L-Tyrosin är en aminosyra som är viktig för sköldkörtelns funktion. Thyroxin (T4) produceras genom jodering av tyrosin. Tyrosin tas upp via kosten och skapas även genom omvandling av fenylalanin. Tillskott av tyrosin kan vara till hjälp för patienter för hypotyreossymptom hos patienter som har brist på tyrosin.” (VA.GOV)
L-tyrosin är ett annat tillskott som jag fick, eftersom det stöder sköldkörtelfunktionen.
Så kom ihåg att när du tar kosttillskott för Hashimotos tyreoidit, prata med din läkare om vilka resultat du förväntar dig av dem.
Helst är de en viktig aspekt på en helande resa för alla sköldkörteltillstånd.
Att ta vitaminer, mineraler och aminosyratillskott är inte en sak som jag tar en dag och sedan är det slut.
Det är en lång livsresa och se bara till att du tar dina näringsämnen som selen, L-Tyrosin, D-vitamin, B-vitamin och så vidare så att du ger din kropp stöd.
