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Ao lidar com Hashimoto ou mesmo um distúrbio auto-imune, também é importante verificar se você está tendo alguma deficiência nutricional de vitaminas e minerais.
A principal fonte de nutrientes é claro que é o alimento, mas como mencionado na dieta Hashimoto, pode haver alguns alimentos que têm de ser totalmente removidos porque são parte da causa raiz de desencadear uma resposta auto-imune ou inflamações.
Assim, com algumas limitações com o que comemos, pode acontecer que, mesmo comendo certos alimentos, não seja suficiente para atingir níveis óptimos desses nutrientes.
Portanto, como alternativa, os suplementos podem ajudar a melhorar o funcionamento da tiróide e restaurar o corpo a níveis óptimos de tais nutrientes.
No meu caso, recebi suplementos que cobrem os seguintes nutrientes: vitamina D, vitamina B, zinco, selénio, iodo, aschwaganda e L-tirosina.
Como recomendado, consulte seu médico, especialmente se for um médico de medicina funcional, antes de tomar qualquer suplemento quando estiver tomando medicamentos para a tireóide , este artigo tem como objetivo ampliar as alternativas que pessoas como eu estão fazendo para trabalhar em sua saúde.
Já existem vários exemplos de pessoas com doenças auto-imunes da tiróide que estão a colocar em remissão os sintomas da tiróide, e a recuperar a saúde.
Fui administrado com diferentes tipos de suplementos também com Omega-3 e L-Glutamina, mas principalmente para a tiróide tive Tirocina de Trono, que inclui os seguintes nutrientes.
“Globalmente, o estudo actual demonstrou que a suplementação com vitamina D entre os doentes hipotiróides durante 12 semanas melhorou as concentrações séricas de TSH e cálcio em comparação com o placebo, mas não alterou os níveis séricos T3, T4, ALP, PTH, e albumina”.(NLM)
A vitamina D era uma das vitaminas que eu estava realmente em baixo.
Sim, há alguns alimentos que adicionaram vitamina D, mas uma fonte primária de vitamina D é a exposição solar.
Claro que vários dias na praia serão ideais para obter alguma vitamina D, mas o ideal será passar pelo menos 10 a 15 minutos a apanhar algum sol que ajude.
Estão disponíveis alguns suplementos de Vitamina D em comprimido ou em forma líquida.
A que tenho tomado está na forma líquida, e eu estava a tomá-la antes de dormir.
A vitamina D é recomendada para pessoas com doenças auto-imunes, uma vez que ajuda como regulador do sistema imunitário.
“Há uma alta (aproximadamente 40%) prevalência de deficiência de B12 em pacientes hipotireóides. Os sintomas tradicionais não são um bom guia para determinar a presença da deficiência de B12. A triagem dos níveis de vitamina B12 deve ser realizada em todos os pacientes hipotireóides, independentemente de seu estado de anticorpos para a tireóide. A substituição da vitamina B12 leva à melhora dos sintomas, embora um efeito placebo não possa ser excluído, pois um número de pacientes sem deficiência de vitamina B12 também pareceu responder à administração da vitamina B12”. (NLM)
Outro teste de laboratório que eu estava a mostrar em níveis elevados era a homocisteína.
A realização deste teste laboratorial elevado significa que pode haver uma deficiência de vitamina B, mas também apresenta um risco de desenvolvimento de doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos.
Existem complexos de vitamina B que podem apoiar esta parte, mas também podem ajudar a saúde da tiróide.
“O zinco e outros elementos vestigiais como o cobre e o selénio são necessários para a síntese de hormonas da tiróide, e a deficiência destas pode resultar em hipotiroidismo. Inversamente, as hormonas da tiróide são essenciais para a absorção do zinco, e portanto o hipotiroidismo pode resultar em deficiência de zinco adquirida. “(NLM)
Para mim, tomar suplementos é também como parte de um estilo de vida, mas tendo sempre em consideração que a primeira fonte de vitaminas e minerais é o alimento.
O zinco foi outro mineral incluído na minha suplementação.
Para além de apoiar a síntese de hormonas da tiróide, também o zinco melhora o sistema imunitário.
“A manutenção de uma concentração fisiológica de selénio (selenostase) através de uma dieta equilibrada ou, alternativamente, através da suplementação é um pré-requisito não só para prevenir a doença da tiróide, mas também para manter a saúde global.
A suplementação com selénio em doentes com tiroidite de Hashimoto e a redução do consumo deste micronutriente podem ser úteis, mesmo para aqueles que já estão a ser tratados com levotiroxina, embora sejam necessários mais estudos para confirmar este benefício”.(NLM)
Os doentes com tiroidite auto-imune de Hashimoto devem estar a tomar selénio, e isto porque ajuda a reduzir os anticorpos da tiróide.
A carência de selénio é também um problema de doenças da tiróide, e recomenda-se que se encontre em níveis óptimos.
A inclusão de suplementos de selênio pode ser essencial para o paciente de Hashimoto, portanto, esteja aberto para discutir isso com seu médico se ele só estiver se concentrando na verificação de sua dose de levothyroxina.
“O iodo é um elemento necessário para que a glândula tiróide produza hormonas da tiróide. Uma vez que o corpo não produz iodo por si só, precisa de vir de fontes alimentares – e é fundamental encontrar o equilíbrio certo”.(Muito bem de saúde)
O iodo é necessário para a produção de hormonas da tiróide, por isso se estiver a apresentar níveis baixos de hormonas da tiróide com um TSH elevado, então considere a possibilidade de o verificar.
Alguns alimentos com iodo são algas marinhas, sal iodado, iogurte grego, leite não gordo, ostras.
Portanto, verifique a partir da sua lista de sensibilidades alimentares para verificar qual delas pode incluir na sua dieta.
Caso contrário, adicionar suplementos dietéticos de iodo pode ser a alternativa.
“O tratamento com ashwagandha pode ser benéfico para normalizar os índices da tiróide em doentes hipotiróides subclínicos”.(NLM)
Aschwaganda não é apenas para a tiróide, mas também suporta o corpo para reduzir o cortisol.
Cortisol é a hormona do stress, que se a pessoa estiver em altos níveis de stress durante longos períodos, é quando os sintomas podem aparecer e, em geral, as crises estarão presentes em muitas pessoas com Hashimoto.
“A L-Tirosina é um aminoácido e é importante para a função tiroideia. A tiroxina (T4) é produzida através da iodinação da tirosina. A tirosina é absorvida através da dieta e também criada pela conversão da fenilalanina. A suplementação com tirosina pode ser útil em pacientes com sintomas de hipotiroidismo em pacientes com deficiências”. (VA.GOV)
A L-tirosina é outro suplemento que me foi dado, uma vez que apoia a função tiroideia.
Portanto, lembre-se que ao tomar suplementos para a tiroidite de Hashimoto, fale com o seu médico sobre quais são os resultados esperados deles.
Idealmente, eles serão um aspecto importante numa viagem de cura de qualquer condição da tiróide.
Tomar vitaminas, minerais e suplementos de aminoácidos não é uma coisa que eu tome um dia e pronto.
É uma longa jornada de vida e basta certificar-se de que está a tomar os seus nutrientes tais como selénio, L-Tyrosine, vitamina D, vitamina B e assim por diante para que dê o apoio ao seu corpo.
