Aqui é onde um dos fatores mais importantes a se cuidar se você tiver Hashimoto, é a dieta.
Quando eu fui com meus primeiros médicos e endocrinologistas, nunca ouvi ninguém mencionar a importância do intestino na doença auto-imune.
O tratamento típico e mais comum para Hashimoto é tomar Levothyroxina, testar seus níveis de TSH a cada 3 meses e ajustar se necessário e pronto.
Bem, se você leu algum outro de meus posts sobre a Tiroidite Hashimoto ou os Sintomas Psicológicos de Hashimoto, bem, isso é uma besteira.
Ou parcialmente.
O que você come é crucial para curar Hashimoto, ou pelo menos para reduzir os sintomas que você possa ter.
Cada indivíduo tem seu próprio microbioma e sua resposta imunológica será diferente de acordo com seu corpo.
Portanto, aqui é onde quero comentar a importância de uma dieta personalizada de Hashimoto.
Se você já está procurando no Google o Hashimoto Diet, para ver se há alguma recomendação que você possa obter de diferentes websites, deixe-me dizer-lhe que eles não estão realmente levando em consideração sua singularidade.
A maioria das recomendações on-line são recomendações gerais para uma Dieta Hashimoto.
Eu procurei por idéias do café da manhã Hashimoto, mas em algumas delas mencionaram incluir o Ovo, e na verdade eu não posso comer Ovo de acordo com meu teste de sensibilidade alimentar.
Portanto, minha primeira recomendação é, naturalmente, se estiver em suas possibilidades, ir com um médico de medicina funcional, ou um médico altamente especializado que possa lhe pedir para testar suas sensibilidades alimentares que lhe mostrarão quais delas geram uma reação auto-imune em você.
Lembrete: Aceite este artigo como um conselho amigável, não médico, eu não sou médico, mas aposto que já tenho mais experiência do que muitos médicos convencionais que não estão curando as pessoas e simplesmente as decepcionando.
Tenho minha teoria de que o uso de antibióticos, e provavelmente outros medicamentos prescritos, estão obviamente afetando o revestimento do intestino e o transformando em um intestino que vaza, mas provavelmente os médicos não vão contar essa história.
O glúten deve ser removido de uma Dieta Hashimoto, uma vez que tem gliadina, uma proteína que pode filtrar através do intestino até a corrente sanguínea e é semelhante ao tecido tireoidiano.
Portanto, quando o sistema imunológico estiver trabalhando contra isso, eles visarão também o tecido tireóide, uma vez que é semelhante a ele, trazendo como conseqüência o desequilíbrio tireoidiano e hormonal.
Claro que, mais uma vez, dependerá de seu corpo e de sua resposta auto-imune, mas a maioria dos pacientes de Hashimoto remove o glúten.
O glúten também causa inflamação no intestino, como diz a Endocrine Web.
Sua saúde intestinal é um grande determinante de sua saúde geral. O glúten não é um vilão, mas para alguns, o consumo excessivo de alimentos que contêm glúten pode desencadear e piorar uma resposta inflamatória.
Coisas que eu gostaria de saber mais cedo, uma vez que fui diagnosticado com Hashimoto, ou mesmo antes!
É realmente importante ter uma Dieta Hashimoto personalizada a fim de curar e ter uma melhor qualidade de vida.
Quando decidi fazer mais pesquisas sobre Hashimoto e porque não estava me sentindo bem mesmo que meus níveis TSH, T3 e T4 fossem normais, comecei a fazer minhas pesquisas no Google.
E eu acho que a maioria das pessoas com doenças auto-imunes pesquisam na Internet porque os médicos convencionais não estão realmente entendendo como tratar doenças crônicas.
Como posso dizer, fica crônico porque não estamos cuidando do que entra em nossas entranhas.
For example, if we are not aware that bread, or even wheat bread is doing us so much harm, we will continue to eat it, because we have the idea that wheat bread is better and healthier than white bread.
E temos que buscar por nós mesmos as respostas que alguns médicos não estão dando.
É por isso que eu repito, se você puder, tente primeiro fazer seu teste de sensibilidade alimentar para descobrir sua resposta auto-imune. Este será um grande passo para realmente saber o que afeta diretamente a você. É claro que você pode fazer uma dieta de eliminação, mas às vezes será difícil identificar o que exatamente o afeta, já que às vezes as respostas auto-imunes levam mais tempo para mostrar os sintomas.
E provavelmente aqui está outro dos testes mais importantes a serem feitos se você tiver Tiroidite Hashimoto.
O problema é que, em geral, este teste pode ser bastante caro.
Portanto, se for a um laboratório para testar a sensibilidade dos alimentos e ver quais alimentos criam reação anitcorpos não é uma opção no momento, então você pode começar criando uma dieta de eliminação.
Eu fiz este teste na Alemanha, mas meu médico aqui no México também ia pedir o teste de sensibilidade alimentar.
Em geral, uma Dieta Hashimoto recomenda deixar de fora o Glúten, o Leite e o Ovo, mas cada pessoa é diferente e única, e o que pode ter uma reação sobre mim, pode não ser o mesmo para você, então ouça seu corpo.
No meu caso, Casein, uma proteína encontrada em Dairy, não estava na minha lista de reações, além disso, ter um copo de leite com pouca gordura para mim não é um problema.
Aqui eu compartilho com vocês a lista de alimentos que reagi por anticorpos.
O Grupo 1 é um alimento que posso comer diariamente. O Grupo 2 é um alimento que eu poderia intercalar. O grupo 3 é um alimento com reação moderada de anticorpos. O Grupo 4 é um alimento com alta reação anticorpos.
Usando este teste, comecei a criar minha Dieta Hashimoto.
É uma Dieta Hashimoto personalizada, porque saiu de meus laboratórios, e não apenas do que o médico disse, ou do que é recomendado em geral para todos os Hashimotos.
Enquanto estava de volta ao México, também percebi que o feijão era um gatilho para mim, por isso também os deixei de fora para a minha Dieta Hashimoto.
É claro que é muito mais fácil construir uma Dieta Hashimoto se você souber exatamente quais alimentos são seus gatilhos auto-imunes.
Mais uma vez, tome esta lista como uma recomendação ou idéias gerais, você é único e pode ter diferentes respostas auto-imunes.
A vitamina D crucial e importante.
Enquanto vivia na Alemanha, e eu testei a vitamina D, na verdade eu estava bem baixo.
Uma vez de volta aqui no México, meu médico de medicina funcional só voltou a fazer os testes vários meses depois de eu ter iniciado o tratamento com ele.
A vitamina D desempenha um papel crucial nas pessoas com doenças auto-imunes.
Historicamente, a vitamina D tem sido associada com a regulamentação do metabolismo ósseo. Entretanto, evidências crescentes demonstram uma forte associação entre a sinalização da vitamina D e muitos processos biológicos que regulam as respostas imunes. (Yang et al, 2013)
A vitamina B tem outro teste que eu fiz e que eu também estava em níveis baixos.
Além disso, vale mencionar que a Homocisteína poderia estar em níveis mais altos, portanto você também pode preferir testar isso e, com certeza, terá que aumentar sua Vitamina B.
Em pacientes com hipotireoidismo auto-imune, a deficiência de vit-D e vit-B12 deve ser investigada no momento do diagnóstico e periodicamente nos acompanhamentos. (Aktaş H.Ş., 2020)
Zinco, Cobre e Selênio são mencionados como sendo importantes para uma boa função tireoidiana.
Em um estudo, é mencionado que a concentração sanguínea de elementos vestigiais essenciais, especialmente a proporção de Cobre e Selênio, pode influenciar diretamente a função tireoidiana em pacientes com Tiroidite Hashimoto e hipotireoidismo explícito. (Milutinovic et al 2016)
A pregnenolona é um hormônio produzido naturalmente no corpo pela glândula adrenal. A pregnenolona também é feita a partir do colesterol, e é a matéria-prima para a produção de testosterona, progesterona, cortisol, estrogênio e outros hormônios. Como o corpo a utiliza bioquimicamente como matéria-prima, a pregnenolona é às vezes referida como um “precursor” ou “pró-hormônio”. (USADA)
Na verdade eu não sabia o que era este hormônio e que ele existia mesmo.
Meu médico de medicina funcional me pediu para testar a Pregnenolona e, é claro, pela minha surpresa como estava em um nível muito baixo, então ele me complementou para a Pregnenolona.
Em geral, certifique-se de que seu médico está testando mais do que apenas seu TSH, T3 e T4, porque você pode ter outras deficiências nutricionais que podem estar afetando você.
