W tym miejscu jednym z najważniejszych czynników, o które należy zadbać, jeśli masz Hashimoto, jest dieta.
Kiedy chodziłam z moimi pierwszymi lekarzami i endokrynologami, nigdy nie słyszałam, żeby ktoś wspominał o znaczeniu jelit w chorobie autoimmunologicznej.
Typowe i najczęstsze leczenie Hashimoto polega na przyjmowaniu lewotyroksyny, testowaniu poziomu TSH co 3 miesiące i dostosowywaniu w razie potrzeby i to jest to.
Cóż, jeśli czytałaś jakiekolwiek inne moje posty na temat Zapalenia Tarczycy Hashimoto lub Psychologicznych Objawów Hashimoto, cóż, to bzdura.
Albo częściowo.
To co jesz ma kluczowe znaczenie dla wyleczenia Hashimoto, a przynajmniej dla zmniejszenia objawów, które możesz mieć.
Każdy człowiek ma swój własny mikrobiom i jego odpowiedź immunologiczna będzie różna w zależności od jego organizmu.
Więc tutaj jest, gdzie chcę przypomnieć znaczenie spersonalizowanej diety Hashimoto.
Jeśli jesteś już googling Hashimoto Diet, aby zobaczyć, czy jest jakieś zalecenia, które można uzyskać z różnych stron internetowych, pozwól mi powiedzieć, że nie są one naprawdę biorąc pod uwagę swoją wyjątkowość.
Większość internetowych zaleceń to ogólne zalecenia dotyczące diety w Hashimoto.
Szukałam pomysłów na śniadania z Hashimoto, ale w niektórych wspominali, żeby włączyć jajko, a ja właściwie nie mogę jeść jajek według mojego testu na wrażliwości pokarmowe.
Więc moim pierwszym zaleceniem jest, oczywiście jeśli jest to w twoich możliwościach, iść z lekarzem medycyny funkcjonalnej, lub wysoce wyspecjalizowanym lekarzem, który może poprosić cię o przetestowanie twoich wrażliwości pokarmowych, które pokażą, które z nich generują reakcję autoimmunologiczną na ciebie.
Przypominam: Potraktuj ten artykuł jako przyjacielską poradę, nie medyczną, nie jestem lekarzem, ale założę się, że mam już większe doświadczenie niż wielu konwencjonalnych lekarzy, którzy nie leczą ludzi i tylko ich zawodzą.
Mam swoją teorię, że stosowanie antybiotyków i prawdopodobnie innych leków na receptę w oczywisty sposób wpływa na wyściółkę jelita i zmienia ją w nieszczelne jelito, ale prawdopodobnie lekarze nie powiedzą tej historii.
Gluten powinien być usunięty z diety Hashimoto, ponieważ ma gliadynę, białko, które może filtrować przez jelita do krwiobiegu i jest podobne do tkanki tarczycy.
Dlatego też, gdy układ odpornościowy działa przeciwko temu, będą one skierowane również tkanki tarczycy, ponieważ jest podobny do niego, przynosząc jako konsekwencję tarczycy i zaburzenia równowagi hormonalnej.
Oczywiście znowu będzie to zależało od Twojego organizmu i Twojej reakcji autoimmunologicznej, ale większość pacjentów z Hashimoto usuwa gluten.
Gluten również powoduje stan zapalny w jelitach, jak podaje Endocrine Web.
Zdrowie Twoich jelit w dużym stopniu decyduje o ogólnym stanie Twojego zdrowia. Gluten nie jest złoczyńcą, ale dla niektórych, nadmierne spożywanie pokarmów zawierających gluten może wywołać i pogorszyć reakcję zapalną.
Rzeczy, które chciałabym wiedzieć wcześniej, gdy zdiagnozowano u mnie Hashimoto, a nawet wcześniej!
Naprawdę ważne jest, aby mieć spersonalizowaną Dietę Hashimoto w celu uzdrowienia i lepszej jakości życia.
Kiedy zdecydowałam się najpierw zrobić więcej badań na temat Hashimoto i dlaczego nie czułam się dobrze, nawet jeśli moje poziomy TSH, T3 i T4 były w normie, zaczęłam robić swoje badania w Google.
I myślę, że większość ludzi z chorobami autoimmunologicznymi szuka informacji w Internecie, ponieważ lekarze konwencjonalni nie bardzo rozumieją, jak leczyć choroby przewlekłe.
Jak mogę powiedzieć, to staje się chroniczne, ponieważ nie dbamy o to, co dostaje się do naszych jelit.
Przykładowo, jeśli nie jesteśmy świadomi, że chleb, a nawet chleb pszenny czyni nam aż tak wiele złego, będziemy go nadal jedli, ponieważ mamy wyobrażenie, że chleb pszenny jest lepszy i zdrowszy od białego.
I sami musimy szukać odpowiedzi, których niektórzy lekarze nie udzielają.
Dlatego ponownie zwracam uwagę, jeśli możesz, spróbuj najpierw zrobić test na wrażliwości pokarmowe, aby poznać swoją odpowiedź autoimmunologiczną. To będzie ogromny krok, aby naprawdę wiedzieć, co wpływa bezpośrednio do Ciebie. Oczywiście możesz zastosować dietę eliminacyjną, ale czasami trudno będzie określić, co dokładnie Ci dolega, ponieważ czasami reakcje autoimmunologiczne wymagają dłuższego czasu, aby pojawiły się objawy.
I prawdopodobnie tutaj znajduje się kolejny z najważniejszych testów, które należy wykonać, jeśli masz zapalenie tarczycy Hashimoto.
Rzecz w tym, że na ogół test ten może być dość kosztowny.
Więc jeśli pójście do laboratorium, aby przetestować na Food Sensitivities i zobaczyć, które pokarmy tworzą reakcję anitbodies nie jest opcją w tej chwili, to możesz zacząć od stworzenia diety eliminacyjnej.
Zrobiłam ten test w Niemczech, ale mój lekarz tutaj w Meksyku chciał również poprosić o test na wrażliwości pokarmowe.
Ogólnie rzecz biorąc, dieta Hashimoto zaleca, aby pominąć gluten, nabiał i jaja, ale każda osoba jest inna i wyjątkowa, a to, co może mieć reakcję na mnie, może nie być takie samo dla Ciebie, więc słuchaj swojego ciała.
W moim przypadku kazeina, białko występujące w nabiale, nie była na mojej liście reakcji, dodatkowo wypicie szklanki mleka o niskiej zawartości tłuszczu nie stanowi dla mnie problemu.
Tutaj dzielę się z Wami listą pokarmów, na które reagowałam na obecność przeciwciał.
Grupa 1 to żywność, którą mogę jeść codziennie. Grupa 2 to żywność, którą mogłabym interkalować. Grupa 3 to żywność z umiarkowaną reakcją przeciwciał. Grupa 4 to żywność z wysoką reakcją przeciwciał.
Korzystając z tego testu, zaczęłam tworzyć swoją Dietę Hashimoto.
Jest to spersonalizowana Dieta Hashimoto, ponieważ wyszła ona z moich badań laboratoryjnych, a nie tylko z tego, co powiedział lekarz, czy co jest zalecane ogólnie dla wszystkich Hashimoto.
Będąc z powrotem w Meksyku, zdałam sobie również sprawę, że fasola jest dla mnie czynnikiem wyzwalającym, dlatego też zrezygnowałam z niej na rzecz diety Hashimoto.
Oczywiście o wiele łatwiej jest zbudować dietę Hashimoto, jeśli wiesz dokładnie, które pokarmy są Twoimi autoimmunologicznymi wyzwalaczami.
Ponownie, potraktuj tę listę jako ogólne zalecenie lub pomysł, jesteś wyjątkowy i możesz mieć różne reakcje autoimmunologiczne.
Kluczowa i ważna witamina D.
Mieszkając w Niemczech, a ja testowałem na witaminę D, byłem faktycznie dość niski.
Po powrocie tutaj w Meksyku, mój lekarz medycyny funkcjonalnej nie badał ponownie aż do kilku miesięcy po rozpoczęciu leczenia z nim.
Witamina D odgrywa kluczową rolę u osób z chorobami autoimmunologicznymi.
Historycznie, witamina D była kojarzona z regulacją metabolizmu kostnego. Jednakże, coraz więcej dowodów wskazuje na silny związek pomiędzy sygnalizacją witaminy D a wieloma procesami biologicznymi regulującymi odpowiedzi immunologiczne. (Yang i wsp., 2013)
Witamina B ma inny test , że zrobiłem i że byłem też na niskich poziomach.
Warto również wspomnieć, że homocysteina może być w wyższych poziomach, więc może również wolisz to sprawdzić i na pewno będziesz musiał zwiększyć ilość witaminy B.
U pacjentów z autoimmunologiczną niedoczynnością tarczycy, niedobór wit-D i wit-B12 powinien być badany w momencie diagnozy i okresowo w czasie obserwacji. (Aktaş H.Ş., 2020)
Cynk, miedź i selen są wymienione jako ważne dla dobrej funkcji tarczycy.
W jednym z badań wspomniano, że stężenie we krwi podstawowych pierwiastków śladowych, zwłaszcza stosunek miedzi i selenu może bezpośrednio wpływać na czynność tarczycy u pacjentów z zapaleniem tarczycy typu Hashimoto i jawną niedoczynnością tarczycy. (Milutinovic i wsp. 2016)
Pregnenolon jest hormonem naturalnie wytwarzanym w organizmie przez gruczoł nadnerczy. Pregnenolon jest również wykonany z cholesterolu i jest materiałem wyjściowym w produkcji testosteronu, progesteronu, kortyzolu, estrogenu i innych hormonów. Ponieważ organizm wykorzystuje go biochemicznie jako materiał wyjściowy, pregnenolon jest czasami określany jako „prekursor” lub „pro-hormon”. (USADA)
Właściwie nie wiedziałam, czym jest ten hormon i że w ogóle istnieje.
Mój funkcjonalny lekarz medycyny poprosił mnie do testu na Pregnenolone i oczywiście przez moje zaskoczenie, jak to było na bardzo niskim poziomie, więc uzupełnił mnie do Pregnenolone.
Ogólnie rzecz biorąc, upewnij się, że lekarz testuje więcej niż tylko TSH, T3 i T4, ponieważ możesz mieć inne żywieniowe defficiencies, które mogą być wpływające na Ciebie.
