Aici, unul dintre cei mai importanți factori de care trebuie să ai grijă dacă ai Hashimoto este dieta.
Când am mers la primii mei medici și endocrinologi, nu am auzit pe nimeni să menționeze importanța intestinului în bolile autoimune.
Tratamentul tipic și cel mai comun pentru Hashimoto este de a lua levotiroxină, de a vă testa nivelul TSH la fiecare 3 luni și de a ajusta dacă este necesar și asta este tot.
Ei bine, dacă ați mai citit vreun alt articol al meu despre tiroidita Hashimoto sau despre simptomele psihologice ale Hashimoto, ei bine, asta e o prostie.
Sau parțial.
Ceea ce mâncați este esențial pentru a vindeca Hashimoto sau cel puțin pentru a reduce simptomele pe care le puteți avea.
Fiecare individ are propriul microbiom, iar răspunsul imunitar va fi diferit în funcție de organismul său.
Așadar, aici vreau să remarc importanța unei diete Hashimoto personalizate.
Dacă deja căutați pe Google dieta Hashimoto, pentru a vedea dacă există vreo recomandare pe care o puteți obține de pe diferite site-uri web, lăsați-mă să vă spun că acestea nu iau în considerare unicitatea dumneavoastră.
Cele mai multe dintre recomandările online sunt recomandări generale pentru o dietă Hashimoto.
Am căutat idei pentru micul dejun Hashimoto, dar în unele au menționat să includă ouă și, de fapt, nu pot mânca ouă, conform testului meu de sensibilitate alimentară.
Așa că prima mea recomandare este, bineînțeles dacă este în posibilitățile tale, să mergi la un medic de medicină funcțională sau la un medic foarte specializat care îți poate cere să îți testezi sensibilitățile alimentare care îți vor arăta care sunt cele care generează o reacție autoimună asupra ta.
Vă reamintim: Luați acest articol ca pe un sfat prietenos, nu medical, nu sunt medic, dar pun pariu că am deja mai multă experiență decât mulți medici convenționali care nu vindecă oamenii și doar îi dezamăgesc.
Am teoria mea că utilizarea antibioticelor și, probabil, a altor medicamente eliberate pe bază de rețetă afectează în mod evident mucoasa intestinală și o transformă într-un intestin permeabil, dar probabil că doctorii nu vor spune această poveste.
Glutenul ar trebui eliminat dintr-o dietă Hashimoto, deoarece are gliadină, o proteină care poate filtra prin intestin până în sânge și este similară cu țesutul tiroidian.
Prin urmare, atunci când sistemul imunitar acționează împotriva acestuia, va viza și țesutul tiroidian, deoarece este similar cu acesta, ceea ce va avea drept consecință un dezechilibru tiroidian și hormonal.
Bineînțeles, din nou, va depinde de organismul dumneavoastră și de răspunsul autoimun, dar majoritatea pacienților cu Hashimoto elimină glutenul.
Glutenul provoacă și el inflamații în intestin, după cum afirmă Endocrine Web.
Sănătatea intestinelor dumneavoastră este un factor determinant pentru sănătatea dumneavoastră generală. Glutenul nu este un răufăcător, dar pentru unii, consumul excesiv de alimente nesănătoase care conțin gluten poate declanșa și agrava un răspuns inflamator.
Lucruri pe care mi-aș fi dorit să le știu mai devreme, odată ce am fost diagnosticată cu Hashimoto, sau chiar înainte!
Este foarte important să aveți o dietă Hashimoto personalizată pentru a vă vindeca și pentru a avea o calitate mai bună a vieții.
Când am decis să fac mai multe cercetări despre Hashimoto și de ce nu mă simțeam bine chiar dacă nivelurile TSH, T3 și T4 erau normale, am început să mă documentez pe Google.
Și cred că majoritatea persoanelor cu boli autoimune caută pe internet, deoarece medicii convenționali nu prea înțeleg cum să trateze bolile cronice.
După cum pot spune, devine cronică pentru că nu avem grijă de ceea ce ne intră în stomac.
De exemplu, dacă nu suntem conștienți că pâinea, sau chiar pâinea de grâu, ne face la fel de mult rău, vom continua să o mâncăm, deoarece avem ideea că pâinea de grâu este mai bună și mai sănătoasă decât pâinea albă.
Și trebuie să căutăm singuri răspunsurile pe care unii medici nu ni le dau.
De aceea, remarc din nou, dacă poți, încearcă mai întâi să faci testul de sensibilitate alimentară pentru a afla răspunsul tău autoimunitar. Acesta va fi un pas uriaș pentru a ști cu adevărat ce vă afectează în mod direct. Bineînțeles că puteți face o dietă de eliminare, dar uneori va fi greu de identificat ce anume vă afectează, deoarece uneori răspunsurile autoimune au nevoie de mai mult timp pentru a prezenta simptome.
Și, probabil, iată încă unul dintre cele mai importante teste pe care trebuie să le faceți dacă aveți tiroidită Hashimoto.
Problema este că, în general, acest test poate fi destul de costisitor.
Așadar, dacă a merge la un laborator pentru a testa sensibilitățile alimentare și a vedea ce alimente creează o reacție anitcorpică nu este o opțiune pentru moment, atunci puteți începe prin a crea o dietă de eliminare.
Am făcut acest test în Germania, dar medicul meu din Mexic avea de gând să ceară și testul de sensibilitate alimentară.
În general, o dietă Hashimoto recomandă să se elimine glutenul, lactatele și ouăle, dar fiecare persoană este diferită și unică, iar ceea ce ar putea avea o reacție asupra mea, ar putea să nu fie la fel pentru tine, așa că ascultă-ți corpul.
În cazul meu, cazeina, o proteină care se găsește în produsele lactate, nu se afla pe lista mea de reacții, în plus, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsime nu reprezintă o problemă pentru mine.
Aici vă împărtășesc lista alimentelor la care am reacționat pentru anticorpi.
Grupa 1 reprezintă alimente pe care le pot consuma zilnic. Grupa 2 reprezintă alimente pe care le-aș putea intercala. Grupa 3 este reprezentată de alimente cu reacție moderată la anticorpi. Grupa 4 este reprezentată de alimentele cu o reacție ridicată a anticorpilor.
Folosind acest test, am început să îmi creez dieta Hashimoto.
Este o dietă Hashimoto personalizată, pentru că a reieșit din analizele mele, și nu doar din ceea ce a spus medicul, sau din ceea ce se recomandă în general pentru toți Hashimotoșii.
În timp ce mă întorceam în Mexic, mi-am dat seama, de asemenea, că fasolea este un factor declanșator pentru mine, de aceea am renunțat la ea în dieta mea Hashimoto.
Desigur, este mult mai ușor să construiești o dietă Hashimoto dacă știi exact care sunt alimentele care îți declanșează autoimunitatea.
Din nou, luați această listă ca pe o recomandare generală sau ca pe o idee, sunteți unic și s-ar putea să aveți răspunsuri autoimune diferite.
Vitamina D, crucială și importantă.
În timp ce locuiam în Germania și am făcut un test pentru vitamina D, am fost de fapt destul de scăzută.
Odată întors aici, în Mexic, medicul meu de medicină funcțională nu a mai făcut teste până la câteva luni după ce am început tratamentul cu el.
Vitamina D joacă un rol crucial în cazul persoanelor cu boli autoimune.
Din punct de vedere istoric, vitamina D a fost asociată cu reglarea metabolismului osos. Cu toate acestea, tot mai multe dovezi demonstrează o asociere puternică între semnalizarea vitaminei D și multe procese biologice care reglează răspunsurile imune.(Yang et al, 2013)
Vitamina B are un alt test pe care l-am făcut și pe care am fost, de asemenea, la niveluri scăzute.
De asemenea, merită menționat faptul că homocisteina ar putea fi la un nivel mai ridicat, așa că ar fi bine să o testați și pe aceasta și cu siguranță va trebui să vă creșteți nivelul de vitamina B.
La pacienții cu hipotiroidism autoimun, deficitul de vit-D și vit-B12 trebuie investigat în momentul diagnosticului și periodic, în timpul controalelor.(Aktaș H.Ș., 2020)
Zincul, cuprul și seleniul sunt menționate ca fiind importante pentru o bună funcționare a tiroidei.
Într-un studiu, se menționează că concentrația în sânge a oligoelementelor esențiale, în special raportul dintre cupru și seleniu, poate influența direct funcția tiroidiană la pacienții cu tiroidită Hashimoto și hipotiroidism manifest.(Milutinovic et al. 2016)
Pregnenolonul este un hormon produs în mod natural în organism de către glanda suprarenală. Pregnenolona este, de asemenea, produsă din colesterol și este materialul de bază în producerea testosteronului, progesteronului, cortizolului, estrogenului și a altor hormoni. Deoarece organismul o folosește din punct de vedere biochimic ca material de pornire, pregnenolonul este uneori denumit „precursor” sau „pro-hormon”. (USADA)
De fapt, nu știam ce este acest hormon și nici măcar nu știam că există.
Medicul meu de medicină funcțională mi-a cerut să testez pentru Pregnenolone și, desigur, prin surprinderea mea ca a fost la un nivel foarte scăzut, așa că el mi-a suplimentat pentru Pregnenolone.
În general, asigurați-vă că medicul dumneavoastră testează mai mult decât TSH, T3 și T4, deoarece s-ar putea să aveți și alte deficiențe nutriționale care să vă afecteze.
