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Quando si ha a che fare con l’Hashimoto o con un disturbo autoimmune, è anche importante verificare se si ha una carenza nutrizionale di vitamine e minerali.
La fonte primaria di nutrienti è ovviamente il cibo, ma come indicato nella dieta Hashimoto, ci possono essere alcuni alimenti che devono essere totalmente eliminati perché fanno parte della causa principale dell’innesco di una risposta autoimmunitaria o di infiammazioni.
Perciò, con alcune limitazioni nell’alimentazione, potrebbe accadere che, anche mangiando determinati alimenti, non sia sufficiente per raggiungere livelli ottimali di tali nutrienti.
Pertanto, in alternativa, gli integratori possono contribuire a migliorare la funzione tiroidea e a riportare l’organismo a livelli ottimali di tali nutrienti.
Nel mio caso, mi sono stati somministrati integratori che comprendono i seguenti nutrienti: vitamina D, vitamina B, zinco, selenio, iodio, aschwaganda e L-tirosina.
Come raccomandato, consultate il vostro medico, specialmente se si tratta di un medico di medicina funzionale, prima di assumere qualsiasi integratore quando si assumono farmaci per la tiroide, l’obiettivo di questo articolo è quello di ampliare le alternative che le persone come me stanno facendo per lavorare sulla loro salute.
Esistono già diversi esempi di persone affette da malattie autoimmuni della tiroide che stanno mettendo in remissione i sintomi della tiroide e recuperando la salute.
Mi sono stati somministrati diversi tipi di integratori, tra cui Omega-3 e L-Glutammina, ma soprattutto per la tiroide ho assunto Throne Thyrocsin, che comprende i seguenti nutrienti.
“Nel complesso, l’attuale studio ha dimostrato che l’integrazione di vitamina D nei pazienti ipotiroidei per 12 settimane ha migliorato le concentrazioni sieriche di TSH e calcio rispetto al placebo, ma non ha alterato i livelli sierici di T3, T4, ALP, PTH e albumina.”(NLM)
La vitamina D era una delle vitamine di cui ero molto carente.
Sì, ci sono alcuni alimenti che contengono vitamina D, ma una fonte primaria di vitamina D è l’esposizione al sole.
Naturalmente diversi giorni in spiaggia saranno l’ideale per ottenere un po’ di vitamina D, ma l’ideale è dedicare almeno 10-15 minuti al sole.
Sono disponibili alcuni integratori di vitamina D in pillole o in forma liquida.
Quello che ho preso è in forma liquida e lo prendevo prima di dormire.
La vitamina D è consigliata alle persone affette da malattie autoimmuni, in quanto è un regolatore del sistema immunitario.
“Esiste un’alta prevalenza (circa il 40%) di carenza di B12 nei pazienti ipotiroidei. I sintomi tradizionali non sono una buona guida per determinare la presenza di una carenza di B12. Lo screening dei livelli di vitamina B12 dovrebbe essere effettuato in tutti i pazienti ipotiroidei, indipendentemente dallo stato degli anticorpi tiroidei. La sostituzione della B12 porta a un miglioramento dei sintomi, anche se non si può escludere un effetto placebo, dato che anche alcuni pazienti senza carenza di B12 sembravano rispondere alla somministrazione di B12”. (NLM)
Un altro esame di laboratorio che presentava livelli elevati era l’omocisteina.
Se questo esame di laboratorio è elevato, significa che potrebbe esserci una carenza di vitamina B, ma presenta anche un rischio di sviluppare malattie cardiache e dei vasi sanguigni.
Esistono complessi vitaminici B che possono sostenere questa parte, ma anche aiutare la salute della tiroide.
“Lo zinco e altri oligoelementi come il rame e il selenio sono necessari per la sintesi degli ormoni tiroidei, la cui carenza può provocare ipotiroidismo. Al contrario, gli ormoni tiroidei sono essenziali per l’assorbimento dello zinco e quindi l’ipotiroidismo può provocare una carenza acquisita di zinco. “(NLM)
Per me l’assunzione di integratori è anche parte di uno stile di vita, ma tenendo sempre presente che la prima fonte di vitamine e minerali è il cibo.
Lo zinco era un altro minerale incluso nella mia integrazione.
Oltre a favorire la sintesi degli ormoni tiroidei, lo zinco migliora il sistema immunitario.
“Il mantenimento di una concentrazione fisiologica di selenio (selenostasi) attraverso una dieta equilibrata o, in alternativa, attraverso l’integrazione, è un prerequisito non solo per prevenire le malattie della tiroide, ma anche per mantenere la salute generale”.
L’integrazione di selenio nei pazienti con tiroidite di Hashimoto e ridotto apporto di questo micronutriente può essere utile, anche per coloro che sono già in trattamento con levotiroxina, anche se sono necessari ulteriori studi per confermare questo beneficio.”(NLM)
I pazienti affetti da tiroidite autoimmune di Hashimoto dovrebbero assumere selenio, perché aiuta a ridurre gli anticorpi tiroidei.
La carenza di selenio è un problema che riguarda anche i disturbi della tiroide e si raccomanda di assumerlo a livelli ottimali.
L’assunzione di integratori di selenio può essere essenziale per i pazienti affetti da Hashimoto, quindi siate aperti a discuterne con il vostro medico se si concentra solo sul controllo della dose di levotiroxina.
“Lo iodio è un elemento necessario alla ghiandola tiroidea per produrre gli ormoni tiroidei. Poiché l’organismo non produce iodio da solo, è necessario che provenga da fonti alimentari, e trovare il giusto equilibrio è fondamentale”.(Molto bene la salute)
Lo iodio è necessario per la produzione di ormoni tiroidei, quindi se i livelli di ormoni tiroidei sono bassi con un TSH alto, è bene fare un controllo.
Alcuni alimenti con iodio sono le alghe, il sale iodato, lo yogurt greco, il latte magro, le ostriche.
Quindi, consultate l’elenco delle sensibilità alimentari per verificare quale potete includere nella vostra dieta.
Altrimenti, l’alternativa può essere l’aggiunta di integratori alimentari di iodio.
“Il trattamento con ashwagandha può essere utile per normalizzare gli indici tiroidei in pazienti ipotiroidei subclinici”.(NLM)
L’aschwaganda non è utile solo per la tiroide, ma aiuta anche l’organismo a ridurre il cortisolo.
Il cortisolo è l’ormone dello stress: se la persona è sottoposta a livelli elevati di stress per lunghi periodi, è allora che possono comparire i sintomi e, in generale, le riacutizzazioni saranno presenti in molte persone affette da Hashimoto.
“La L-tirosina è un aminoacido importante per la funzione tiroidea. La tiroxina (T4) viene prodotta attraverso la iodinazione della tirosina. La tirosina viene assorbita con l’alimentazione e creata anche dalla conversione della fenilalanina. L’integrazione di tirosina può essere utile per i sintomi dell’ipotiroidismo nei pazienti che ne sono carenti.” (VA.GOV)
La L-tirosina è un altro integratore che mi è stato somministrato, in quanto supporta la funzione tiroidea.
Ricordate quindi che quando assumete integratori per la tiroidite di Hashimoto, parlate con il vostro medico di quali sono i risultati attesi.
Idealmente, saranno un aspetto importante nel percorso di guarigione di qualsiasi patologia tiroidea.
L’assunzione di vitamine, minerali e integratori di aminoacidi non è una cosa da prendere un giorno e basta.
È un viaggio lungo una vita e assicuratevi di assumere sostanze nutritive come il selenio, la L-tirosina, la vitamina D, la vitamina B e così via, in modo da dare sostegno al vostro organismo.
