E à medida que crescemos, podemos ter sentido as lutas que a ansiedade traz para o corpo.
No geral, os sintomas gerais são: nervosismo, sensação de medo e perigo, aumento do ritmo cardíaco, pressão torácica, tremores e alguns outros sentimentos de preocupação.
Como me lembro de um ataque de ansiedade que tive, foi depois de uma simples noite de sushi onde bebi alguns copos de Chá Gelado.
Uma hora depois que comecei a sentir os sintomas de Ansiedade anteriormente mencionados, senti-me horrível, no corpo e na mente.
Fui levado a um hospital onde fui examinado e, é claro, todos os meus sinais vitais estavam normais, então fui injetado apenas com algum tranquilizante.
Claro que, como resposta rápida, provavelmente foi o açúcar do Chá Gelado, mas nesse extremo com meu drama pessoal que “sentia que estava morrendo”.
Na verdade, minhas constantes viagens com alguns médicos onde “eu simplesmente não me sinto bem”, e isto é uma coisa comum que acontece em doenças auto-imunes.
Quando eu ia àqueles momentos com os médicos, eu costumava checar meus laboratórios de análises gerais de sangue, e também fazia alguns testes de chardio, e eu estava perfeitamente bem, mas de onde vinham todos esses sentimentos.
Como se é jovem, não se tem a menor idéia da conexão intestinal-cérebro, e como também as doenças auto-imunes são principalmente um sinal de desequilíbrio intestinal.
Todos nós sabemos a importância de uma dieta saudável, mas honestamente, eu mesmo não estava realmente ciente de que mesmo que houvesse alguma sensibilidade alimentar que pudesse causar diferentes sintomas, mesmo que esses alimentos fossem aparentemente uma opção saudável.
E depois de vários anos, fiquei sabendo que todos aqueles sintomas que eu tinha eram na verdade uma reação aos alimentos, assim como a ansiedade, e se eu poderia ter colocado de lado o Glúten desde anos, mas só aprendemos depois de trilharmos o caminho.
Desde as recentes mudanças no estilo de vida e na dieta que fiz por mim mesmo, tornei-me um grande defensor da conexão cérebro-estômago e de como é importante encontrar os alimentos que estão causando inflamações em nosso corpo.
Para as pessoas com Hashimoto, é bastante direto para eliminar o Glúten de nossas dietas, já que ele contém Gliadin, uma proteína que é similar ao tecido trióide, e um sistema imunológico confuso eliminará a gliadina se ela for filtrada à corrente sanguínea, e também atacará a tireóide.
O glúten também terá um impacto no cérebro, e deve ser eliminado da sua dieta se você estiver apresentando ansiedade.
Quando comecei minha dieta personalizada graças ao teste de sensibilidade alimentar que fiz, foi mais útil do que adivinhar quais alimentos eu deveria comer.
A maioria das pessoas dirá “X” ou “Y” a comida será má para a Ansiedade e Hashimoto, mas como eu penso, cada um de nós é único, e o que me afecta, pode não te afectar a ti.
Portanto, antes de continuar com alguns outros alimentos a evitar, primeiro recomendo se está em suas possibilidades de fazer um teste de alergia ou de sensibilidade alimentar, ou um teste que mostre se você tem alguma reação auto-imune.
Desta forma você pode ter uma lista personalizada de alimentos que são bons e ruins para você.
Você pode conferir minha lista pessoal no final do post.
Alguns outros alimentos a evitar de acordo com o livro Este é o seu Cérebro na Comida são os seguintes.
Cuidar do intestino é um aspecto importante a seguir.
Probióticos como o Kefir e o Iogurte são apoiantes do intestino.
Consulte também o seu médico para os alimentos que contêm glutamina ou suplementos que pode tomar, porque ajuda a regenerar o revestimento intestinal.
O selénio é um mineral importante que suporta a sua tiróide, por isso as nozes brasileiras são uma boa fonte natural de selénio.
A Dra. Uma Naidoo recomenda o açafrão-da-terra como especiaria para uso em alimentos devido às suas propriedades anti-inflamatórias e muito mais.
Embora não seja comida, tomar banhos de sol e melhorar a sua Vitamina D também é crucial para a saúde mental.
Lembre-se que o nosso objectivo é reduzir a inflamação intestinal e cerebral.
Eu pessoalmente tenho uma agenda de sucos e smoothies naturais que adoro beber todas as manhãs para me ajudar na minha jornada de cura de Hashimoto.
Tomo sucos verdes (espinafres, uvas verdes, kiwi, aipo, espirulina, maçã verde, água), smoothies de bagas (morango, mirtilo, amora e framboesa, leite com pouca gordura ou leite de coco) e banana com cacau orgânico, pó de canela, nozes, pavão e leite de coco.
Sim, há uma ligação.
Um dos meus problemas de saúde, o nódulo tireoideano, também acredito que tenho este problema devido às minhas emoções.
Eu não tenho sido uma pessoa muito expressiva e isso certamente me afetou a longo prazo com o meu problema de tiróide e saúde mental.
Enquanto continuo a minha jornada de cura de Hashimoto, confio mais na natureza e na espiritualidade, do que apenas em acreditar plenamente na ciência.
Corpo, Mente e Espírito estão conectados e se não o vemos como um todo, pode haver aspectos que não vão curar, mesmo que estejamos fazendo tudo certo, como disse o médico.
Portanto, essa ansiedade provavelmente tem um profundo significado espiritual dentro de si mesmo.
Também estou no meu caminho para aprender mais sobre espiritualidade, e não vou descartar este tópico só porque não é uma “prova médica ou científica”.
Algumas recomendações são para cantar ou para fazer um diário.
Portanto, também este blog me ajudou a documentar minha jornada de cura de Hashimoto, mesmo que meu site seja mais orientado para o Marketing e o Empreendedorismo, mas se ele ajudar alguém da minha experiência, então eu ficaria mais do que satisfeito.
Mas certamente, aprender realmente como me expressar e não manter emoções negativas e positivas dentro de mim é uma coisa para se trabalhar.
E provavelmente aqui está outro dos testes mais importantes a serem feitos se você tiver Tiroidite Hashimoto.
O problema é que, em geral, este teste pode ser bastante caro.
Portanto, se for a um laboratório para testar a sensibilidade dos alimentos e ver quais alimentos criam reação anitcorpos não é uma opção no momento, então você pode começar criando uma dieta de eliminação.
Eu fiz este teste na Alemanha, mas meu médico aqui no México também ia pedir o teste de sensibilidade alimentar.
Em geral, recomenda-se deixar de fora o Glúten, o Leite e o Ovo, mas cada pessoa é diferente e única, e o que pode ter uma reação sobre mim, pode não ser o mesmo para você, então ouça seu corpo.
No meu caso, Casein, uma proteína encontrada em Dairy, não estava na minha lista de reações, além disso, ter um copo de leite com pouca gordura para mim não é um problema.
Aqui eu compartilho com vocês a lista de alimentos que reagi por anticorpos.
O Grupo 1 é um alimento que posso comer diariamente. O Grupo 2 é um alimento que eu poderia intercalar. O grupo 3 é um alimento com reação moderada de anticorpos. O Grupo 4 é um alimento com alta reação anticorpos.
Para fechar, a maioria das doenças auto-imunes tem as suas causas profundas, que são as que mostram os sintomas.
Se formos capazes de descobrir o que nos está a afectar a um nível mais profundo, seremos também capazes de reduzir qualquer questão como a ansiedade.
Como mencionado, agora estou mais do lado da natureza do que do lado médico, e não acredito que o uso de antidepressivos e ansiolíticos seja uma verdadeira resposta para realmente curar pela raiz.
Eu acho que a medicina convencional vai ajudar como band-aids, até que as causas de raiz sejam descobertas, mas elas não são a solução.
Por isso, dedique o seu tempo para curar, assim como eu estou a dedicar o meu tempo a esta jornada onde houve altos e baixos, mas sinto-me muito melhor desde que comecei um trabalho de cura com um médico de medicina funcional.
Estou cuidando das deficiências nutricionais, apoiando meu corpo com alimentos e suplementos, e uma baixa dose de levothyroxine Karet, uma marca mexicana, que para mim tem sido melhor do que tomar a marca Eutirox.
O que funciona para mim provavelmente funcionará ou não exatamente para você, é por isso que é importante que você trabalhe junto com um bom médico para criar sua jornada de cura.
