А повзрослев, мы, возможно, ощутили на себе те трудности, которые приносит телу тревога.
Общими симптомами являются нервозность, чувство страха и опасности, учащенное сердцебиение, давление в груди, дрожь и некоторые другие ощущения беспокойства.
Насколько я помню, один приступ тревоги у меня случился после простого вечера суши, когда я выпил пару стаканов холодного чая.
Через час после этого я начал ощущать ранее упомянутые симптомы тревоги, и это действительно было ужасно, как в теле, так и в сознании.
Меня отвезли в больницу, где меня осмотрели, и, конечно, все жизненные показатели были в норме, поэтому мне просто вкололи какой-то транквилизатор.
Конечно, как быстрый ответ, это, вероятно, был сахар в холодном чае, но в такой крайности с моей личной драмой, что «я чувствовала, что умираю».
На самом деле, мои постоянные походы к некоторым врачам были связаны с тем, что «я просто плохо себя чувствую», и это обычная вещь, которая случается при аутоиммунных заболеваниях.
Когда я ходила по врачам, мне проверяли общий анализ крови, а также делали анализ на хардиограмму, и я была в полном порядке, но откуда взялись все эти ощущения.
В молодости человек не имеет представления о связи кишечника и мозга, а также о том, что аутоиммунные заболевания в основном являются признаком дисбаланса кишечника.
Мы все знаем о важности здорового питания, но, честно говоря, я и сам не знал, что даже некоторые продукты могут вызывать различные симптомы, даже если эти продукты, по всей видимости, являются здоровыми.
И через несколько лет я понял, что все эти симптомы, которые у меня были, на самом деле были реакцией на продукты, а также тревога, и если бы я мог отбросить глютен с годами, но мы узнаем только после того, как пройдем этот путь.
После недавних изменений в образе жизни и диете, которые я для себя сделала, я стала большим сторонником связи между мозгом и кишечником и того, как важно найти продукты, которые вызывают воспаления в нашем организме.
Для людей с болезнью Хашимото довольно просто исключить глютен из рациона, поскольку он содержит глиадин, белок, схожий с триоидной тканью, а сбитая с толку иммунная система уничтожит глиадин, если он попадет в кровь, а также атакует щитовидную железу.
Глютен также оказывает влияние на мозг, и его необходимо исключить из своего рациона, если у вас наблюдается тревожность.
Когда я начала соблюдать индивидуальную диету благодаря проведенному тесту на чувствительность к пище, это оказалось полезнее, чем гадать, какие продукты мне следует есть.
Большинство людей скажут, что «X» или «Y» продукты плохо влияют на Тревогу и Хашимото, но, как я думаю, каждый из нас уникален, и то, что влияет на меня, может не повлиять на вас.
Поэтому, прежде чем перейти к другим продуктам, которых следует избегать, сначала я рекомендую, если это в ваших силах, сделать тест на пищевую аллергию, или тест на чувствительность к пище, или тест, который покажет, нет ли у вас аутоиммунной реакции.
Таким образом, вы сможете составить индивидуальный список продуктов, которые полезны и вредны для вас.
Вы можете ознакомиться с моим личным списком в конце статьи.
Согласно книге » This is your Brain on Food «, следует избегать следующих продуктов.
Забота о кишечнике — важный аспект, которому необходимо следовать.
Пробиотики, такие как кефир и йогурт, поддерживают кишечник.
Также проконсультируйтесь с врачом о продуктах или добавках, содержащих глютамин , которые вы можете принимать, поскольку он помогает восстановить выстилку кишечника.
Селен — важный минерал, который поддерживает щитовидную железу, поэтому бразильские орехи являются хорошим природным источником селена.
Доктор Ума Найду рекомендует куркуму в качестве специи для употребления в пищу благодаря ее противовоспалительным свойствам и не только.
Хотя это и не еда, принятие солнечных ванн и повышение уровня витамина D также крайне важно для психического здоровья.
Помните, что наша цель — уменьшить воспаление кишечника и мозга.
У меня лично есть график приема натуральных соков и смузи, которые я люблю пить каждое утро, чтобы помочь себе в моем пути исцеления Хашимото.
Я принимаю зеленые соки (шпинат, зеленый виноград, киви, сельдерей, спирулина, зеленое яблоко, вода), ягодные смузи (клубника, черника, ежевика и малина, молоко с низким содержанием жира или кокосовое молоко) и банан с органическим какао, порошком корицы, грецкими орехами, персиком и кокосовым молоком.
Да, связь есть.
Одна из моих проблем со здоровьем, узел в щитовидной железе, я также считаю, что у меня эта проблема из-за моих эмоций.
Я не был очень экспрессивным человеком, и это, конечно, повлияло на меня в долгосрочной перспективе с моей проблемой щитовидной железы и психическим здоровьем.
По мере того, как я продолжаю идти по пути исцеления Хашимото, я больше доверяю природе и духовности, чем полностью верю в науку.
Тело, разум и дух связаны между собой, и если мы не воспринимаем это как единое целое, то могут быть аспекты, которые не исцелятся, даже если мы делаем все правильно, как сказал врач.
Поэтому, вероятно, эта тревога имеет глубокий духовный смысл внутри вас самих.
Я также нахожусь на пути изучения духовности, и я не буду отбрасывать эту тему только потому, что она не является «медицинским или научным доказательством».
Некоторые рекомендации — петь или вести дневник.
Поэтому этот блог также помог мне задокументировать мой путь исцеления Хашимото, хотя мой сайт больше ориентирован на маркетинг и предпринимательство, но если он поможет кому-то моим опытом, я буду очень рад.
Но, безусловно, научиться выражать себя и не держать в себе негативные и позитивные эмоции — это то, над чем нужно работать.
И, пожалуй, вот еще один из самых важных анализов, которые необходимо сделать, если у вас тиреоидит Хашимото.
Дело в том, что в целом этот тест может оказаться довольно дорогим.
Так что если поход в лабораторию для проведения теста на пищевую чувствительность и выяснения, какие продукты вызывают реакцию аниттел, на данный момент не представляется возможным, то вы можете начать с создания элиминационной диеты.
Я делала этот тест в Германии, но мой врач здесь, в Мексике, также собирался попросить провести тест на чувствительность к пище.
В целом, рекомендуется исключить глютен, молочные продукты и яйца, но все люди разные и уникальные, и то, что может вызвать реакцию у меня, может не вызвать такую же реакцию у вас, поэтому прислушивайтесь к своему организму.
В моем случае казеин, белок, содержащийся в молочных продуктах, не был включен в список моих реакций, плюс стакан молока с низким содержанием жира для меня не проблема.
Здесь я делюсь с вами списком продуктов, на которые у меня были обнаружены антитела.
Группа 1 — это продукты, которые я могу есть ежедневно. Группа 2 — это продукты, которые я могу интеркалировать. Группа 3 — продукты питания с умеренной реакцией антител. Группа 4 — продукты с высокой реакцией антител.
В заключение следует отметить, что большинство аутоиммунных заболеваний имеют свои первопричины, которые и проявляют симптомы.
Если мы сможем узнать, что влияет на нас на более глубоком уровне, мы также сможем уменьшить любую проблему, например, беспокойство.
Как уже говорилось, сейчас я больше на стороне природы, чем медицины, и я не верю, что использование антидепрессантов и анксиолитиков является истинным ответом для настоящего исцеления от корня.
Я считаю, что традиционная медицина может помочь в качестве пластыря, пока не будут найдены первопричины, но это не решение проблемы.
Так что не торопитесь лечиться, как и я, я не тороплюсь в этом путешествии, были взлеты и падения, но я чувствую себя намного лучше с тех пор, как начала работать с врачом функциональной медицины.
Я забочусь о недостатках питания, поддерживаю свой организм продуктами и добавками, а также принимаю низкую дозу левотироксина Карет, мексиканский бренд, который для меня оказался лучше, чем прием бренда Эутирокс.
То, что работает для меня, возможно, будет или не будет работать именно для вас, поэтому важно, чтобы вы тесно сотрудничали с хорошим врачом, чтобы создать свой путь исцеления.
