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橋本や自己免疫疾患の場合は、ビタミンやミネラルの栄養不足がないかをチェックすることも重要です。
栄養の源はもちろん食べ物ですが、橋本式ダイエットでも述べたように、自己免疫反応や炎症を引き起こす根本的な原因となっているため、完全に除去しなければならない食べ物もあるかもしれません。
ですから、食べるものに制限があると、ある食品を食べたとしても、その栄養素の最適なレベルに達するには十分でない場合があります。
そのため、代替案として、サプリメントが甲状腺機能を改善し、そのような栄養素を最適なレベルに回復させるのに役立ちます。
私の場合は、ビタミンD、ビタミンB、亜鉛、セレン、ヨウ素、アシュワガンダ、L-チロシンの栄養素をカバーするサプリメントを処方してもらいました。
この記事の目的は、私のような人々が自分の健康に取り組むために行っている代替手段を広げることです。
自己免疫性甲状腺疾患の人が甲状腺の症状を寛解させ、健康を回復している例は、すでにいろいろあります。
オメガ3やL-グルタミンなど、さまざまな種類のサプリメントを処方されましたが、主に甲状腺のために、以下の栄養素を含むサイロクシンを処方されました。
“全体として、今回の研究では、甲状腺機能低下症患者における12週間のビタミンD補充は、プラセボと比較して、血清TSHとカルシウム濃度を改善したが、血清T3、T4、ALP、PTH、アルブミンレベルには変化がなかったことが示された。”(NLM)
ビタミンDは、本当に少ないビタミンのひとつでした。
確かにビタミンDが添加された食品もありますが、ビタミンDの主要な供給源のひとつは日光浴です。
もちろん、ビタミンDを摂取するためには、何日も海辺で過ごすことが理想的ですが、少なくとも10分から15分程度、日光浴をすることが理想的です。
ビタミンDのサプリメントには、錠剤や液状のものがあります。
今まで飲んでいたのは液状のもので、寝る前に飲んでいました。
ビタミンDは、免疫系の調整役として役立つため、自己免疫疾患の方にお勧めします。
「甲状腺機能低下症患者におけるB12欠乏症の有病率は高い（約40％）。従来の症状は、B12欠乏の有無を判断するための良い指針とはならない。ビタミンB12のスクリーニングは、甲状腺抗体の状態にかかわらず、すべての甲状腺機能低下症患者に対して行うべきである。B12の補充は症状の改善につながるが、B12欠乏のない多くの患者もB12の投与に反応したようなので、プラセボ効果を排除することはできない。” (NLM)
もう一つ、私が高い値を示していた検査項目は、ホモシステインです。
この検査値が高いということは、ビタミンB不足の可能性があるということですが、同時に心臓や血管の病気を発症するリスクもあるということです。
この部分をサポートしてくれるのがビタミンB群ですが、甲状腺の健康にも役立ってくれます。
「甲状腺ホルモンの合成には亜鉛や銅、セレンなどの微量元素が必要であり、これらが不足すると甲状腺機能低下症になる可能性があります。逆に、甲状腺ホルモンは亜鉛の吸収に不可欠であるため、甲状腺機能低下症は後天的に亜鉛が欠乏する可能性があります。”(NLM)
私にとってはサプリメントも生活習慣のひとつですが、ビタミンやミネラルの摂取はまず食べ物からということを常に念頭に置いています。
亜鉛も私のサプリメントに含まれているミネラルのひとつです。
甲状腺ホルモンの合成をサポートするほか、亜鉛は免疫力を向上させる作用もあります。
「バランスのとれた食事やサプリメントによって、セレンの生理的濃度を維持することは、甲状腺疾患の予防だけでなく、健康全般を維持するために必要な条件です。
橋本甲状腺炎患者で、この微量栄養素の摂取量が減少している場合のセレンの補充は、すでにレボチロキシンで治療を受けている患者であっても有用であると思われるが、この利益を確認するためにはさらなる研究が必要である。”とあります。(NLM)
橋本の自己免疫性甲状腺炎の患者さんはセレンを摂るべきですが、それは甲状腺の抗体を減らすのに役立つからです。
甲状腺疾患ではセレンの欠乏も問題になっており、最適なレベルで摂取することが推奨されています。
橋本病患者にはセレンのサプリメントを取り入れることが必要かもしれませんので、医師がレボチロキシンの投与量のチェックだけに専念している場合は、オープンに相談してください。
「ヨウ素は、甲状腺が甲状腺ホルモンを作るのに必要な元素です。ヨウ素は体内で生成されないため、食事から摂取する必要があり、そのバランスが重要です。(ベリーヘルスウェル)
ヨウ素は甲状腺ホルモンの生成に必要な物質ですので、もしTSHが高くても甲状腺ホルモンが低い場合は、一度調べてみてください。
ヨウ素を含む食品には、海藻類、ヨウ素添加塩、ギリシャヨーグルト、無脂肪乳、牡蠣などがあります。
そこで、食物過敏症リストから、どれを食事に取り入れることができるかをチェックしてみましょう。
それ以外の場合は、ヨウ素の栄養補助食品を追加することで代替できます。
“アシュワガンダによる治療は、潜在性甲状腺機能低下症患者の甲状腺指標を正常化するために有益である可能性があります。”(NLM)
アシュワガンダは甲状腺だけでなく、コルチゾールを抑える体もサポートします。
コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれるもので、ストレスの多い状態が長く続くと、その時に症状が現れ、全体として橋本病患者の多くにフレアーアップが見られるようになります。
“L-チロシン “はアミノ酸の一種で、甲状腺の機能に重要な働きをします。チロキシン（T4）は、チロシンのヨウ素化によって生成されます。チロシンは食事から吸収され、また、フェニルアラニンの変換によって作成されます。チロシンの補給は、欠乏している患者の甲状腺機能低下症の症状に有効かもしれません。”(VA.GOV)
L-チロシンも甲状腺機能をサポートするサプリメントとして、教えてもらったものです。
ですから、橋本甲状腺炎のためにサプリメントを飲むときは、それによってどのような効果が期待できるのか、主治医に相談することを忘れないでください。
理想的には、どのような甲状腺の症状であっても、治癒の旅路において重要な要素となることでしょう。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸のサプリメントは、1日飲んで終わりというものではありません。
長い人生ですから、セレン、L-チロシン、ビタミンD、ビタミンBなどの栄養素をしっかり摂って、体をサポートするようにしてください。
