وبينما نكبر ، ربما شعرنا بالصعوبات التي يجلبها القلق إلى الجسم.
بشكل عام ، تتمثل الأعراض العامة في الشعور بالتوتر ، والشعور بالخوف والخطر ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وضغط الصدر ، والرعشة ، وبعض مشاعر القلق الأخرى.
كما أتذكر هجوم القلق الذي تعرضت له ، كان بعد ليلة سوشي بسيطة حيث شربت كوبين من الشاي المثلج.
بعد ساعة واحدة بدأت أشعر بأعراض القلق المذكورة سابقًا وشعرت بشعور فظيع في الجسد والعقل.
تم نقلي إلى المستشفى حيث تم فحصي ، وبالطبع ، كانت جميع العلامات الحيوية لدي طبيعية ، لذلك تم حقني ببعض المهدئات.
بالطبع ، كإجابة سريعة ، ربما كان سكر الشاي المثلج ، ولكن في هذا الحد الأقصى مع الدراما الشخصية الخاصة بي ، “شعرت أنني أموت”.
في الواقع ، رحلاتي المستمرة مع بعض الأطباء حيث “لا أشعر أنني على ما يرام” ، وهذا أمر شائع يحدث في أمراض المناعة الذاتية.
عندما ذهبت في تلك الأوقات مع الأطباء ، كنت أتفقد مختبرات فحص الدم العامة ، وأجريت أيضًا بعض اختبارات تشارديو ، وكنت على ما يرام تمامًا ، ولكن من أين كانت كل هذه المشاعر تنطلق.
نظرًا لكون المرء شابًا ، لا يملك أي دليل على ارتباط القناة الهضمية بالدماغ ، وكيف أن أمراض المناعة الذاتية هي أيضًا علامة على اختلال توازن القناة الهضمية.
نعلم جميعًا أهمية اتباع نظام غذائي صحي ، ولكن بصراحة ، لم أكن أدرك حقًا أنه حتى قد تكون هناك بعض المواد الغذائية الحساسة التي يمكن أن تسبب أعراضًا مختلفة ، حتى لو كانت هذه الأطعمة على ما يبدو خيارًا صحيًا.
وبعد عدة سنوات ، عرفت أن كل تلك الأعراض التي كنت أعاني منها كانت في الواقع رد فعل للأطعمة ، بالإضافة إلى القلق ، وإذا كان بإمكاني وضع الغلوتين جانبًا منذ سنوات ، لكننا نتعلم فقط بعد أن نسير في الطريق.
منذ التغييرات الحديثة في نمط الحياة والنظام الغذائي التي أجريتها لنفسي ، أصبحت مدافعًا كبيرًا عن الاتصال بين الدماغ والأمعاء ومدى أهمية العثور على الأطعمة التي تسبب الالتهابات في أجسامنا.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هاشيموتو ، من السهل جدًا التخلص من الغلوتين من وجباتنا الغذائية ، لأنه يحتوي على بروتين Gliadin ، وهو مشابه لنسيج Thryoid ، وسيؤدي نظام المناعة المشوش إلى القضاء على الغليادين إذا تم ترشيحه إلى مجرى الدم ، وأيضًا سيهاجم الغدة الدرقية.
سيكون للغلوتين أيضًا تأثير على الدماغ ، ويجب التخلص منه من نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من القلق.
عندما بدأت نظامي الغذائي الشخصي بفضل اختبار الحساسية للطعام الذي أجريته ، كان أكثر فائدة من تخمين الأطعمة التي يجب أن أتناولها.
سيقول معظم الناس أن الطعام “X” أو “Y” سيكون ضارًا للقلق و Hashimoto ، لكن كما أعتقد ، كل واحد منا فريد ، وما يؤثر علي ، قد لا يؤثر عليك.
لذلك ، قبل الاستمرار في تناول بعض الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها ، أوصي أولاً إذا كان من الممكن إجراء اختبار الحساسية أو اختبار الحساسية الغذائية ، أو الاختبار الذي يظهر ما إذا كان لديك أي رد فعل مناعي ذاتي.
بهذه الطريقة يمكنك الحصول على قائمة مخصصة من الأطعمة الجيدة والسيئة بالنسبة لك.
يمكنك التحقق من قائمتي الشخصية في نهاية المنشور.
بعض الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها وفقًا لكتاب This is your Brain on Food هي التالية.
تعتبر العناية بالأمعاء جانبًا مهمًا يجب اتباعه.
البروبيوتيك مثل الكفير والزبادي هي داعم للأمعاء.
استشر طبيبك أيضًا عن الأطعمة التي تحتوي على الجلوتامين أو الإضافات التي يمكنك تناولها ، لأنها تساعد على تجديد بطانة الأمعاء.
السيلينيوم معدن مهم يدعم الغدة الدرقية ، لذا فإن المكسرات البرازيلية هي مصدر طبيعي جيد للسيلينيوم.
توصي الدكتورة أوما نايدو باستخدام الكركم كتوابل في الأطعمة نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات وغيرها.
على الرغم من أنه ليس طعامًا ، إلا أن الاستحمام الشمسي وتحسين فيتامين د ضروري أيضًا للصحة العقلية.
تذكر أن ما نهدف إليه هو تقليل التهاب الأمعاء والدماغ.
أنا شخصياً لديّ جدول عصائر وعصائر طبيعية أحب أن أشربها كل صباح لمساعدتي في رحلة علاج هاشيموتو.
أتناول العصائر الخضراء (السبانخ ، العنب الأخضر ، الكيوي ، الكرفس ، سبيرولينا ، التفاح الأخضر ، الماء) ، عصائر التوت (الفراولة ، التوت الأزرق ، التوت الأسود والتوت ، الحليب قليل الدسم أو حليب جوز الهند) والموز مع الكاكاو العضوي ، مسحوق القرفة ، الجوز والبازلاء وحليب جوز الهند.
نعم ، يوجد اتصال.
واحدة من مشاكلي الصحية ، العقدة الدرقية ، أعتقد أيضًا أن لدي هذه المشكلة بسبب مشاعري.
لم أكن شخصًا متغطرسًا للغاية وقد أثرت علي بالتأكيد على المدى الطويل بمشكلة الغدة الدرقية والصحة العقلية.
بينما أستمر في السير في رحلتي العلاجية على هاشيموتو ، أثق في الطبيعة والروحانية أكثر من مجرد أن أكون مؤمنًا بالعلم تمامًا.
الجسد والعقل والروح مرتبطان ببعضنا البعض وإذا لم نراه كاملاً ، فقد تكون هناك جوانب لن تلتئم ، حتى لو كنا نفعل كل شيء بشكل صحيح كما قال الطبيب.
لذلك ، ربما يكون لهذا القلق معنى روحي عميق داخل نفسك.
أنا أيضًا في طريقي لتعلم المزيد عن الروحانيات ، ولن أتجاهل هذا الموضوع لمجرد أنه ليس “دليلًا طبيًا أو علميًا”.
بعض التوصيات للغناء أو للمجلة.
لذلك ، ساعدتني هذه المدونة أيضًا في توثيق رحلة علاج Hashimoto الخاصة بي ، حتى لو كان موقع الويب الخاص بي موجهًا نحو التسويق وريادة الأعمال ، ولكن إذا كان ذلك يساعد شخصًا ما في تجربتي ، فسأكون أكثر من مسرور.
لكن بالتأكيد ، تعلم حقًا كيفية التعبير عن نفسي وعدم الاحتفاظ بالمشاعر السلبية والإيجابية بداخلي هي شيء يجب العمل عليه.
وربما إليك أحد أهم الاختبارات التي يجب إجراؤها إذا كنت مصابًا بالتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.
الشيء هو أن هذا الاختبار بشكل عام قد يكون مكلفًا للغاية.
لذلك إذا كان الذهاب إلى المختبر لاختبار الحساسيات الغذائية ومعرفة الأطعمة التي تخلق تفاعل الأجسام المضادة ليس خيارًا في الوقت الحالي ، فيمكنك البدء بإنشاء نظام غذائي للتخلص من الأطعمة.
أجريت هذا الاختبار في ألمانيا ، لكن طبيبي هنا في المكسيك كان سيطلب أيضًا اختبار الحساسية تجاه الطعام.
بشكل عام ، يُنصح بتجاهل الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض ، ولكن كل شخص مختلف وفريد من نوعه ، وما قد يكون له رد فعل علي ، قد لا يكون هو نفسه بالنسبة لك ، لذا استمع إلى جسدك.
في حالتي ، لم يكن الكازين ، وهو بروتين موجود في منتجات الألبان ، مدرجًا في قائمة ردود أفعالي ، بالإضافة إلى أن تناول كوب من الحليب قليل الدسم بالنسبة لي ليس مشكلة.
أشارككم هنا قائمة الأطعمة التي تفاعلت مع الأجسام المضادة.
المجموعة 1 هي طعام يمكنني تناوله يوميًا. المجموعة 2 هي طعام يمكنني تقطيعه. المجموعة 3 عبارة عن طعام به تفاعل معتدل من الأجسام المضادة. المجموعة 4 عبارة عن طعام به تفاعل أجسام مضادة عالية.
للإغلاق ، فإن معظم أمراض المناعة الذاتية لها أسبابها الجذرية التي تظهر الأعراض.
إذا تمكنا من اكتشاف ما يؤثر علينا على مستوى أعمق ، فسنكون قادرين أيضًا على تقليل أي مشكلة مثل القلق.
كما ذكرنا ، أنا الآن في الجانب الطبيعي أكثر من الجانب الطبي ، ولا أعتقد أن استخدام مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق هي إجابة حقيقية للشفاء حقًا من الجذر.
أعتقد أن الطب التقليدي سيساعد في ضمادات حتى يتم اكتشاف الأسباب الجذرية ، لكنها ليست الحل.
لذا خذ وقتك للشفاء ، تمامًا مثلما كنت أقضي وقتي في هذه الرحلة حيث كانت هناك تقلبات وسلبيات ، لكنني أشعر بتحسن كبير منذ أن بدأت العمل العلاجي مع طبيب وظيفي.
أنا أعتني بنقص التغذية ، وأدعم جسدي بالأطعمة والإضافات ، وجرعة منخفضة من ليفوثيروكسين كاريت ، وهي ماركة مكسيكية ، كانت بالنسبة لي أفضل من أخذ العلامة التجارية Eutirox.
ما يصلح لي على الأرجح سينجح أو لا يناسبك تمامًا ، ولهذا السبب من المهم أن تعمل عن كثب مع طبيب جيد لإنشاء رحلة الشفاء الخاصة بك.
