Qu’est-ce que l’intelligence émotionnelle ? Définition et exemples
La manière dont nous entrons en relation avec notre environnement est l’un des principaux éléments permettant d’avoir une bonne ou une mauvaise vie sociale. L’intelligence émotionnelle est l’un des facteurs les plus importants qui ont le plus d’influence sur l’interaction des personnes.
Il est très important de savoir ce qu’est l’intelligence émotionnelle et de connaître les exemples de base, car mieux nous la comprenons, mieux nous pourrons la mettre en pratique dans nos relations interpersonnelles avec le cercle social auquel nous appartenons.
Apprenez tout ce que vous devez savoir sur l’intelligence émotionnelle et l’importance de savoir la gérer.
Écrit par
Table des matières
Définition de l'intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle est un concept qui, si l’on ne prête pas attention à ses composantes, peut être difficile à comprendre, nous allons donc essayer de donner la meilleure définition de l’intelligence émotionnelle pour avoir une bonne compréhension du concept et surtout pour le mettre en pratique.
Nous ne naissons pas avec une intelligence émotionnelle élevée, c’est pourquoi il est encore plus important de comprendre ce qu’elle est et de savoir si nous la mettons en pratique, si nous la possédons ou s’il est nécessaire de savoir comment développer l’intelligence émotionnelle pour notre vie et notre interaction avec les autres.
L’intelligence émotionnelle est la capacité de l’être humain à gérer, manipuler, comprendre, analyser et réagir à ses propres émotions et à celles des autres.
C’est-à-dire être capable de comprendre ce que l’on ressent dans une situation et comment il est correct d’agir.
Il n’est pas facile de gérer ses émotions, surtout dans des situations qui peuvent être considérées comme dangereuses, mais avec une intelligence émotionnelle bien développée, il est possible d’apprendre à gérer correctement nos émotions.
Le développement de l’intelligence émotionnelle fait également partie du développement des compétences entrepreneuriales.
Pour mieux comprendre la définition de l’intelligence émotionnelle, nous pouvons la décomposer en ses composantes et définir chacune d’elles.
Les composantes de l'intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle se compose de 4 facteurs principaux, qui permettent de mieux expliquer en quoi consiste cette capacité, que tous les êtres humains devraient posséder, mais que certains ne savent pas gérer.
Ce sont les composantes ou caractéristiques de l’intelligence émotionnelle que nous devons prendre en compte :
Perception des émotions
En matière d’intelligence émotionnelle, la première étape consiste à savoir comment percevoir les émotions, surtout lorsqu’il n’y a pas de verbalisation de celles-ci. Dans de nombreux cas, une plus grande attention doit être accordée à la conscience de soi dans le langage corporel ou les gestes.
Raisonnement des émotions
Les émotions aident à mieux comprendre les situations et à donner de l’importance et de la priorité à certaines choses. Ses propres émotions et celles des autres servent à forcer la prise de conscience des scénarios et à se donner la gestion du temps pour comprendre ce qui se passe.
Comprendre les émotions
Savoir ce que signifient les émotions que nous ressentons ou que les autres nous montrent, est l’élément principal de l’intelligence émotionnelle, car cela nous permet de savoir comment réagir de manière appropriée.
Gestion des émotions
La caractéristique de l’intelligence émotionnelle la plus compliquée à mettre en œuvre. La gestion des émotions peut être réalisée lorsque les facteurs précédents ont été traités correctement. C’est savoir gérer ce que l’on ressent et ce que les autres montrent.
L'intelligence émotionnelle est importante
L’importance de l’intelligence émotionnelle repose sur ce que cette compétence peut apporter aux êtres humains, à leur quotient émotionnel et à leur coexistence dans la société.
Savoir gérer ses émotions et réagir de la bonne manière peut éviter de nombreux conflits.
La prise en compte des types d’intelligence émotionnelle est une autre façon de comprendre l’importance de savoir comment développer cette capacité. Savoir quand et comment exprimer ses émotions vous donne le pouvoir de contrôler certaines situations qui peuvent être dangereuses.
En outre, savoir percevoir les émotions des autres et les gérer peut vous ouvrir de nombreuses portes au niveau professionnel, puisque vous pouvez travailler dans différents domaines de la gestion et du comportement humains, en sachant gérer un groupe de personnes et répondre à leurs besoins.
D’autre part, l’intelligence émotionnelle peut être appliquée dans tous les domaines de votre vie, puisque les émotions sont présentes à tout moment et que le fait de les contrôler peut vous aider à éviter des situations ou à vous offrir des opportunités.
Exemples d'intelligence émotionnelle
Dans la vie quotidienne, nous pouvons trouver différents exemples d’intelligence émotionnelle, ce qui nous permet de comprendre le niveau que les gens ont pour faire face aux situations et s’adapter à différents environnements.
Lorsque nous parlons d’intelligence émotionnelle, il ne s’agit pas seulement de savoir où l’on peut rire aux éclats et où l’on ne peut pas, ou pleurer de façon inconsolable, ou encore réagir avec agressivité et violence dans une situation qui ne le mérite pas.
L’intelligence émotionnelle est assez complexe. Nous allons donc énumérer une série d’exemples pour comprendre ce qu’est l’intelligence émotionnelle et l’importance de savoir comment la développer.
- Dans un conflit de travail, gardez votre calme, évitez les pleurs ou les réactions agressives, c'est-à-dire les cris ou les insultes.
- Dans une situation humiliante, évitez de répondre de la même manière et de chercher à blesser en retour.
- Comptez jusqu'à 10 ou 100 pour calmer les émotions qu'une situation vous provoque.
- Évitez d'utiliser des informations personnelles sur la personne qui vous attaque verbalement, émotionnellement ou psychologiquement, pour vous défendre.
- Refusez de vous laisser entraîner dans une dispute où l'autre personne aura très probablement tendance à l'agresser physiquement.
- Faire attention à ce que vous dites au bon moment, quelles que soient les émotions négatives que vous ressentez.
- Dans les situations dangereuses, savoir rester calme et ne pas se laisser emporter par la peur ou le désespoir.
- Apprendre à séparer votre situation personnelle de votre situation professionnelle afin que vos émotions n'influencent pas vos performances.
- Faites preuve d'intelligence émotionnelle, c'est-à-dire dites ce que vous ressentez sur le moment et évitez de garder des rancunes qui peuvent vous affecter à long terme.
- Écouter et essayer de comprendre les émotions d'une personne, même si vous êtes affecté par son comportement.
Parmi ces 10 exemples d’intelligence émotionnelle, vous pouvez en voir la plupart dans la vie de tous les jours, que ce soit dans le cercle d’amis, la famille ou le travail, puisque les émotions nous accompagnent à tout moment, il est important de savoir les gérer et les niveler.
Si vous pensez que vous n’avez pas d’intelligence émotionnelle, étudiez comment développer l’intelligence émotionnelle et vous aider à comprendre les émotions des autres.
Ressources sur l'intelligence émotionnelle
En savoir plus sur l'esprit
