15 Ratschläge, wie man einem Freund mit Angst oder Depression helfen kann
Als ich googelte, um Ideen für meine Website zu „How-to“-Themen zu bekommen, erschien mir der Begriff „Wie kann man einem Freund mit Ängsten helfen“ und „Wie kann man einem Freund mit Depressionen helfen“.
Aufgrund meiner Spiritueller Notfall im Jahr 2020 neige ich dazu, mehr über Themen zu lesen, die mit körperlicher, geistiger und spiritueller Gesundheit zu tun haben, und ich meditiere, um mich in diesen Bereichen weiterzuentwickeln.
In der Zwischenzeit, in der ich die Kurse beginne, möchte ich über die besten Ratschläge schreiben, die ich Ihnen geben kann, wenn Sie einem Freund mit Angst oder Depression helfen wollen.
Geschrieben von
- Carlos Barraza
- Geist, Persönliche Entwicklung
Inhaltsangabe
Wie man einem Freund mit Angst oder Depression helfen kann Ratschläge
Einer der ersten Ratschläge, bevor wir uns den anderen Ratschlägen zuwenden, wie man einem Freund mit Angst oder Depression helfen kann, ist, dass wir nicht die Kontrolle haben können. Natürlich sieht man es nicht gerne, wenn es jemandem schlecht geht, vor allem, wenn es sich um einen geliebten Menschen handelt, aber es ist eine Pflege, die er selbst leisten muss.
Wenn ein Mensch nicht selbst auf den harten Boden der Tatsachen stößt, wird er nicht in der Lage sein zu lernen und zu wissen, wie sich die „tiefe Hölle“ anfühlt. So hart es auch klingen mag, aber das Durchlaufen der Prozesse „Tod“ und „Wiedergeburt“ wird den Weg zur Heilung weisen.
Denken Sie deshalb: „Ich kann Sie nur wissen lassen, dass ich an Ihrer Seite bin, um Sie bei Ihren Entscheidungen zu unterstützen. Wir stehen das gemeinsam durch, und wir können das durchstehen.
Aus der Sicht eines Außenstehenden sind Antworten und Entscheidungen darüber, was zu tun ist, vielleicht einfacher, aber die Person, die unter Angst oder Depression leidet, muss entscheiden, welche Schritte zu unternehmen sind. Ein Freund oder Familienmitglied kann nur seine eigenen Entscheidungen kontrollieren.
Die folgenden Ratschläge sind in drei Segmente unterteilt: den Verstand, den Körper und den Geist.
Dies geschieht auf diese Weise, da die Symptome von Depressionen oder Angstzuständen meist nur als psychisches Problem angesehen werden, während in Wirklichkeit andere Probleme oder Ursachen zugrunde liegen könnten.
Der Versuch, den ganzen Körper oder den Geist von einem mentalen Problem zu trennen, wird nicht funktionieren. Das ist der Grund, warum Menschen, die sich nur an Psychologen oder Psychiater wenden, bei ihrer Genesung scheitern könnten.
Der Mensch ist in sich selbst vernetzt. Das Problem ist, dass Psychologen und Psychiater sich auf den Verstand konzentrieren und es als ein Problem des Verstandes bezeichnen. Ärzte und Ernährungswissenschaftler konzentrieren sich auf den Körper und nennen es ein Körperproblem. Priester und Schamanen nennen es eine spirituelle Angelegenheit. Aber haben wir den Mut, diese Art der „Heilung“ zu ändern und jedes einzelne Thema als Ganzes und nicht als getrennte Einheiten zu sehen?
Es geht darum, Fragen zu stellen, und die Antworten werden kommen.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie einem Freund mit Angstzuständen oder Depressionen helfen können.
Helfen durch den Verstand.
Zeigen Sie Ihre Unterstützung, aber halten Sie Abstand
Der Geist ist komplex, und es wird von Mensch zu Mensch und von Kultur zu Kultur unterschiedlich sein, wie „das Leben gelebt werden sollte“.
Wenn ein Freund oder eine Freundin gerade eine schwere Zeit durchmacht und er oder sie Ihnen bereits kurz von seinem oder ihrem Problem erzählt hat, unterstützen Sie ihn oder sie mit den richtigen Worten und zeigen Sie ihm oder ihr, dass Sie an seiner oder ihrer Seite sind.
Menschen, die unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, sollen sich von anderen Menschen isolieren. Die Sache ist die, dass wir nicht genau wissen, was sie durchmachen oder warum sie sich so verhalten, aber manchmal ist Isolation notwendig, um einen inneren Heilungsprozess einzuleiten. Manchmal kann die ständige Frage nach dem Status den Betreffenden so belasten, dass er oder sie es vorzieht, nicht mehr mit dem Freund zu sprechen.
Ein Ratschlag lautet daher, Unterstützung zu zeigen, aber auch einen angemessenen Abstand zu wahren.
Seien Sie ein aktiver Zuhörer
Es kann vorkommen, dass Menschen nur zugehört werden wollen, ohne dass sie ein Urteil fällen oder irgendwelche Anweisungen befolgen oder etwas tun sollen.
Wenn Ihr Freund Sie bereits erreicht hat, nachdem er weiß, dass er mit Ihrer Unterstützung rechnet, dann könnte es auch der Moment sein, in dem er einfach nur aktiv zuhört und nicht eine zusätzliche Meinung abgibt, die ihn eventuell in Frage stellen könnte, ob er richtig oder falsch handelt.
Am Ende, und das ist es, was Psychologen manchmal tun, hören sie aktiv zu, ohne zu urteilen.
Werden Sie ein Vorbild
Wenn Sie selbst von Depressionen oder Angstzuständen betroffen sind oder einfach nur Ihrem Freund helfen wollen, ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ein Vorbild zu sein.
Ich glaube nicht, dass es einen Menschen gibt, der nicht irgendwelche Schwierigkeiten durchgemacht hat, aber sicherlich haben wir sie manchmal geheim gehalten. Natürlich sollte nicht jeder Ihr persönliches Leben, Ihre eigenen Ängste, Ihre eigenen Träume und Ihre Motivationen kennen, aber ein Licht im Umfeld Ihrer Freunde, Ihrer Familie und Ihrer Gemeinschaft zu sein, könnte sicherlich eine Inspiration sein.
Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin weiß, was Sie durchgemacht haben und wie Sie es überwunden haben, ist es wahrscheinlicher, dass er oder sie versucht, Ihnen nachzueifern oder sich wünscht, auch aus seiner oder ihrer Situation herauszukommen.
Neid könnte aufkommen? Vielleicht, aber denken Sie daran, dass es auch unser Leben ist, und wir müssen unser Bestes geben, so wie wir denken, dass wir es tun.
Erfahren Sie mehr über die Wirkung der Neurotransmitter im Gehirn
Wahrscheinlich haben Sie schon von Dopamin, Serotonin, GABA und den Neurotransmittern des Gehirns gehört. Nun, es gibt mehr als 100 Neurotransmitter, und natürlich haben sie eine Wirkung auf das Gehirn.
Obwohl ich eher zur Naturheilkunde neige, hat die Wissenschaft dank der Erforschung der Auswirkungen von Neurotransmittern natürlich Verbesserungen ans Licht gebracht.
Ich bin immer noch kein Experte darin, wie sich Neurotransmitter auf das Gehirn auswirken, aber ich weiß natürlich, dass die täglichen Aktivitäten, die wir ausüben, auch die Struktur unseres Gehirns formen.
Ich denke, dass die Menschen durch die ständige Nutzung von Smartphones, sozialen Medien, Videospielen und sogar Drogen auf einem hohen Dopaminspiegel gehalten werden, so dass sie, sobald sie sich davon zurückziehen, ein „Tief“ empfinden könnten.
Das ist so, als würde man mit einer Limousine ein Formel-1-Rennen fahren und versuchen, eine Geschwindigkeit von mindestens 250 km/h zu erreichen, die man vielleicht einmal erreicht, aber nicht lange halten kann.
Ernährung, tägliche Aktivitäten, Schlaf, Bewegung und Medikamente haben einen Einfluss auf die Neurotransmitter.
Die Art und Weise, wie wir unser Gehirn, unseren Körper und unsere Seele pflegen, ist das, was wir im Gegenzug erhalten.
Holen Sie sich ECHTEN Expertenrat oder erfahrenen Rat
Ich ziehe es vor zu sagen, dass manchmal ein „Fachmann“ oder „Spezialist“, auch wenn er einen Abschluss hat, nicht bedeutet, dass er einer Person, die ihre Beratung und Therapie sucht, wirklich helfen kann.
Wenn man weiß, mit welchen Fällen der Spezialist bereits zu tun hatte und wie die Ergebnisse seiner Patienten ausfallen, kann man erkennen, wie wahrscheinlich es ist, dass der Experte tatsächlich helfen kann.
Eines der Dinge, die ich früher bereut habe, war zum Beispiel die Operation eines Zwerchfellbruchs. Ein alter Mann, der kein Arzt war, riet mir: „Wenn man erst einmal operiert ist, gibt es noch mehr Komplikationen“. Aber ich dachte in diesem Moment, na ja, er ist nicht der „Experte“, ich sollte tun, was der Arzt sagt, der Arzt ist der Spezialist. Auch der Besuch eines anderen Arztes, der eine zweite Meinung einholte, unterstützte die Idee der Operation. So vergingen die Jahre, und schließlich wusste ich, dass der alte Mann Recht hatte. Auch mein jetziger Arzt war der Meinung, dass es besser gewesen wäre, auf eine Operation zu verzichten und stattdessen die eigentliche Ursache zu finden. Doch diese Entscheidung liegt nun in der Vergangenheit.
Auch dies ist ein Beispiel dafür, wie der Umgang mit Psychologen und Psychiatern verlaufen kann. Nur weil sie ein Dokument haben, heißt das nicht, dass alle gute Heiler sind.
Die Empfehlung lautet daher, sich selbst über das Thema Depression oder Angst zu informieren und sich bewusst zu machen, bei wem man fachkundige Hilfe erhält.
Damit soll die psychologische und therapeutische Arbeit nicht in Frage gestellt werden, aber es spielen sicherlich mehr Faktoren eine Rolle als nur der Verstand.
Helfen durch den Körper.
Verbindung zwischen Darm und Gehirn
Ein weiterer Punkt, der bei Gesprächen über die psychische Gesundheit zu berücksichtigen ist, ist die Ernährung. Wie bereits erwähnt, ist das, was wir unserem Körper geben, das, was er uns zurückgibt.
Nachdem ich mit einer Autoimmunerkrankung zu tun hatte, habe ich gelernt, wie wichtig es ist, dass wir unserem Darm Aufmerksamkeit schenken.
Im Moment ist Dr. Uma Naidoo eine Psychiaterin, die ich im Internet gefunden habe, die ständig über die wichtige Verbindung von Darm und Gehirn spricht.
Wenn eine Nahrungsmittelallergie, eine Empfindlichkeit oder eine Autoimmunreaktion vorliegt, nimmt der Darm dies übel und führt schließlich zu einer Reaktion in anderen Teilen des Körpers, einschließlich des Gehirns.
Verzicht auf entzündungsfördernde Lebensmittel
Ich bin der festen Überzeugung, dass die Ernährung auf den Einzelnen und seine eigenen Ergebnisse eines Tests auf Nahrungsmittelüberempfindlichkeiten ausgerichtet sein sollte. Auf diese Weise lässt sich herausfinden, welche Lebensmittel ebenfalls Entzündungen im Gehirn verursachen können.
Ein Ratschlag, der gegeben werden kann, ist daher, wirklich auf die heilenden Fähigkeiten von Lebensmitteln zu vertrauen, und zwar auf echte Lebensmittel und nicht nur auf verarbeitete „Naturkost“.
Es kann verschiedene Nahrungsmittel geben, die eine Gehirnentzündung auslösen können, und für manche kann es Gluten sein, für andere Laktose oder Eier. Eine Eliminationsdiät kann begonnen werden, aber es ist einfacher, einige Tests durchführen zu lassen und individuelle Ergebnisse zu erhalten.
Ein Lebensmittel, das bei mir einen Trigger auslöst, muss nicht unbedingt auch bei Ihnen oder Ihrem Freund der Auslöser sein, weshalb bei all dem Boom von Gesundheitsinfluencern deren Empfehlungen, Lebensmittel zu meiden, manchmal nicht funktionieren.
Wir sind Individuen, und dieser Prozess muss auch angepasst werden, um andere Ursachen für Depressionen oder Angstzustände zu finden.
Ernährungsbedingte und hormonelle Defizite
Es ist immer noch ungewöhnlich, dass Sie einen Labortest machen, um Ihr Vitamin D oder sogar einige andere wichtige Vitamine, Mineralien und sogar Metalle oder Hormone zu überprüfen.
Wenn Sie zum Beispiel keine Symptome von Schilddrüsenproblemen haben, werden die Ärzte nur selten Ihr TSH, T3, T4, TPO und TGA und viele andere Hormone testen. Es kann aber auch vorkommen, dass psychische Symptome von Hashimoto vorhanden sind, ohne dass sie als „Hashimoto“ bezeichnet werden.
Wenn eine Person, die unter Depressionen oder Angstzuständen leidet, nicht auch an einem Ernährungs- oder Hormonungleichgewicht arbeitet, dann wird es schwieriger, sich wirklich nur auf eine Psychotherapie zu verlassen.
Eine gute Maßnahme ist es, einen Arzt oder Trofologen zu fragen, welche anderen Tests durchgeführt werden können, um Defizite festzustellen. Aber denken Sie daran, dass es auch Labortests geben kann, die nicht das ganze Bild erklären.
Für mich persönlich ist das Entsaften eine wichtige Routine, um Nährstoffmängel auszugleichen. Echte Lebensmittel bedeuten echte Gesundheit, und es ist wichtig, dass Sie sich ständig an das halten, was Ihren Körper nährt. Die Leute erwarten, dass eine neue, eingeschränkte Diät innerhalb eines Monats hilft, aber so funktioniert es nicht. Heilung, insbesondere in Bezug auf die Ernährung, braucht Zeit.
Übung
Ich denke, dass die Vorteile von Bewegung bereits hinlänglich bekannt sind.
Es stellt sich die Frage, wie man jemanden dazu motivieren kann, Sport zu treiben oder zumindest lange Spaziergänge zu unternehmen.
Wenn Sie Ihren Freund bereits kennen, wissen Sie vielleicht schon, welche Dinge ihn motiviert haben. Wenn Sie direkt fragen, ob Sie mit mir ins Fitnessstudio oder zum Laufen gehen wollen, werden Sie vielleicht eine negative Antwort erhalten.
Daher kann ein zusätzlicher Motivator für die Aktivität gefunden werden.
Hatte er oder sie Spaß an einer bestimmten Sportart oder haben Sie im Park Tiere gesehen, die ihm oder ihr gefallen könnten? Oder haben Sie eine interessante Hausübung auf Youtube gesehen und möchten sie mit anderen teilen?
Bewegung kann hilfreich sein und sollte schrittweise durchgeführt werden. Das wird sich mit Sicherheit positiv auf die Stimmung auswirken.
Ausreichender Schlaf
Dies ist ein schwieriges Thema, denn wir haben keinen direkten Einfluss darauf, wie wir schlafen, aber es gibt sicher viele Faktoren, die wir anpassen können, um es zu verbessern.
Ich bin absolut gegen die Einnahme von Schlaftabletten und würde eher empfehlen, den Melatoninspiegel zu überprüfen.
Die Konsultation eines Arztes für funktionelle Medizin zu diesem wichtigen Aspekt des Lebens kann sehr hilfreich sein.
Was könnten die Ursachen für einen nicht ausreichenden und erholsamen Schlaf sein? Wie bereits erwähnt, kann es mehrere Faktoren geben.
Koffein am Tag? Gibt es Lebensmittel, die chronische Entzündungen verursachen und auch den Nachtschlaf beeinträchtigen können? Die Marke eines Medikaments?
Als ich die Marke der Levothyroxin-Schilddrüsentabletten, die ich einnahm, wechselte, spürte ich Erleichterung. Ich habe kein Herzklopfen mehr und kann viel besser schlafen. Aber nicht alle Ärzte und sogar sich selbst tun die mehrfachen Fragen, um die Grundursachen herauszufinden, was auch den Schlaf beeinträchtigen kann.
Leider besteht der erste Lösungsversuch darin, einfach Schlaftabletten zu verabreichen, ohne die Ursachen herauszufinden.
Wenn Sie also mit einem Freund sprechen, der an Depressionen oder Angstzuständen leidet, ist eine direkte Empfehlung oder die Aufforderung, besser zu schlafen, vielleicht auch nicht sinnvoll. Es ist ein guter Schritt, Ihre Geschichte zu erzählen, was Sie tun, um wieder zu schlafen. Denken Sie daran: Seien Sie ein Vorbild und erzählen Sie von Ihren eigenen kleinen Erfolgen in kleinen Schritten.
Helfen durch den Geist.
Spirituelle Praxis
Und in diesem Abschnitt möchte ich auf die spirituellen Aspekte des Lebens eingehen. Ich bin zwar noch kein Experte für diese Themen, aber ich bin der Meinung, dass das Thema Spiritualität offen diskutiert und in Gesundheitsfragen einbezogen werden sollte und muss, auch bei solchen psychischen Problemen wie Angst und Depression.
Ich bin sicher, dass sich die Spiritualität in dem Maße, wie sich die Welt in diese weltweite Offenheit und Diskussion hineinbewegt, auch dank der Kommunikationstechnologie, in Richtung einer offenen Sichtweise der verschiedenen Religionen der Welt bewegen wird.
Die Religionen werden als Medium oder als spirituelles Werkzeug genutzt, nicht als Glaubensdogma.
Die Vorteile einer spirituellen Praxis können vielfältig sein, und sicherlich kann sie beim Stressabbau helfen. Das Übermaß an Stress oder der Bedarf des Hormons Cortisol im Körper führt ebenfalls zu verschiedenen Entzündungen. Auch der Überschuss an Cortisol erfordert den Einsatz von Pregnenolon, einem Vorhormon, das zur Produktion anderer Hormone und nicht nur von Cortisol benötigt wird.
Spirituelle Praxis kann eine seelisch aufbauende Aktivität sein, die jemandem mit Depressionen oder Ängsten helfen kann.
Energieblockaden
Es gibt 114 Chakren im Körper, und 7 sind die bekanntesten Chakren, die von der Mitte der Wirbelsäule ausgehen.
Es gibt viele Gründe, warum eines der Chakren blockiert sein könnte, und dies erfordert Selbstbeobachtung, um das Selbst wirklich zu kennen.
Hier teilen wir eine Infografik von Anxiety.org über Energieblockaden.
Phase "Lass es sein"
Hier könnte eine der schwierigsten Aufgaben im Leben liegen, nämlich das Loslassen zu lernen.
Was hält einen Freund in diesem Zustand?
Eine gescheiterte Beziehung, ein verlorener geliebter Mensch, eine wirtschaftliche Situation, ein Familientrauma? Um nur einige zu nennen.
Die Dinge, die wir nicht kontrollieren können, müssen wir lernen, Gott und dem Universum für eine bessere Zukunft zu vertrauen.
Auch wenn wir viele Dinge ausprobiert haben, die wir tatsächlich tun können, müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass es nicht in unserer Hand liegt, jemanden aus Angst und Depression zu befreien.
Halten Sie Ihre Gebete, Gedanken und Meditationen in dem Glauben, dass auch dies vorübergehen wird“.
Den Moment zu leben oder „das Jetzt“ zu leben, ist das, was die Illusion, die das Leben mit sich bringt, beseitigt und verschwinden lässt. Das Leben, das in Gedanken und Sorgen gefangen ist, so dass wir vergessen, den gegenwärtigen Moment zu leben.
Was wir tatsächlich tun können, ist, das Beste von dem, wo wir sind, mit wem wir sind und wer wir sein könnten, zu leben und einzubringen.
Ja, leben Sie die Gegenwart, und denken Sie auch an Ihre eigene Zukunft und weisen Sie darauf hin, um ein Vorbild zu werden.
Loslassen auch die Angst über das, was passieren würde, wenn Sie Ihren Freund mit Angst oder Depression verlassen ist eine Selbsterkenntnis, die auch werden muss.
Die dunkle Nacht der Seele verstehen
Die dunkle Nacht der Seele kann eine schwer zu verstehende Erfahrung sein, wenn man sie nicht selbst durchgemacht hat.
Am tiefsten Punkt zu sein, den ein Mensch erleben kann.
Wenn eine Person diesen Punkt nicht erreicht, kann es meiner Meinung nach noch schmerzhafter sein, in der Schwebe zu bleiben, bis sie es tut.
Auch hier handelt es sich um eine Meinung, und jede Erkrankung sollte mit mehreren Spezialisten besprochen werden. Aber viele Versuche der psychologischen Betreuung, sei es durch Psychotherapie, Medikamente oder auch durch die Arbeit in der Natur, zielen darauf ab, diesen tiefsten Punkt zu vermeiden, weil er auch zu starken Handlungen wie Selbstmord führen kann.
Sogar in der Mythologie gibt es einige Geschichten, in denen Personen in der Lage waren, „die Hölle zu besuchen und zu verlassen und mit dem Elixier ins Leben zurückzukehren“.
Manchmal kann die Umwandlung eines Zusammenbruchs in einen Durchbruch ein größeres Trost- und Heilungspotenzial bieten.
Die Überwindung der extremen Angst, die Angst verursacht, oder die tiefe Traurigkeit der Depression kann nur einen Schritt haben, nämlich sie zu akzeptieren und sich ihr hinzugeben.
Wir sind nicht unsere Gedanken, und natürlich sind diese Trennungen und das Beobachten unserer Gedanken notwendig, um sich selbst zu erkennen und die Richtung der Heilung zu finden.
Schattenarbeit
Ich glaube, dass uns der Umgang mit den so genannten „negativen Emotionen“ – Angst, Wut, Hass, Eifersucht, Langeweile, Zweifel, Trauer, Scham und Traurigkeit – nicht wirklich gut beigebracht wird.
Ich glaube, dass die Gesellschaft dazu bewegt und gedrängt wird, immer positiv zu sein, immer perfekt zu sein, immer glücklich zu sein“.
„Sei nicht traurig, sei glücklich“. Das könnte eine der Empfehlungen sein, und hey! Was für eine tolle Idee?! Warum habe ich nicht daran gedacht, einfach meine Stimmung zu ändern und glücklich zu sein!
Aber wir wissen, dass es nicht so ist. Vor allem, wenn ein Freund unter Angstzuständen oder Depressionen leidet.
Warum sind Sie ängstlich? Sei nicht ängstlich!. Nicht die Worte, die wir gerne hören würden.
Ein Aspekt des Lebens, den ich als notwendig erachte, ist es, negative Emotionen zu integrieren, anstatt sie zu verdrängen oder beiseite zu schieben.
Und wenn ein Freund oder sogar man selbst mit solchen Emotionen zu tun hat, kann es sein, dass wir diese Emotionen nicht mögen und es vorziehen, sie zu verdrängen oder zu ignorieren, anstatt die Emotion tatsächlich zuzulassen und zu akzeptieren.
Deshalb glaube ich auch nicht wirklich, dass Antidepressiva in solchen Fällen eine Lösung sind. Ich bin der Meinung, dass Medikamente nur ein Pflaster sein können, ja, sie können bei kleineren Symptomen helfen oder eine Stütze sein, aber sie sind nicht die wahren Heiler. Der Körper, der Verstand und der Geist sind diejenigen, die auf die Heilung einwirken werden. Betrachten Sie dies als eine Meinung, und wenden Sie sich mit diesen Fragen immer an Ihren Facharzt.
Hier möchte ich Fragmente der Website Loner Wolf teilen, die tiefer in das Thema Schattenarbeit eintauchen und wie man Schattenarbeit macht.
Schattenarbeit ist eine Praxis, die uns hilft, wieder ganz zu werden. Sie geht davon aus, dass Sie Ihren Schatten zu 100% EIGEN machen müssen, anstatt ihn zu vermeiden oder zu verdrängen, um tiefe Heilung zu erfahren.
Schattenarbeit ist die psychologische und spirituelle Praxis der Erforschung unserer dunklen Seite oder des "schattigen" Teils unserer Natur. Wir alle haben einen Ort in uns, der unsere Geheimnisse, verdrängten Gefühle, beschämenden Erinnerungen, Impulse und Teile, die als "inakzeptabel" und "hässlich" gelten, enthält. Dies ist unsere dunkle Seite oder unser Schattenselbst - und es wird oft als Monster, Teufel oder wildes Tier symbolisiert.
Bitte beachten Sie: Übungen zur Schattenarbeit sollten nicht unternommen werden, wenn Sie mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen haben. Wenn Sie Ihre Dämonen erforschen, werden Sie sich wahrscheinlich noch viel schlechter fühlen und in Selbsthass versinken. Bevor ich Schattenarbeit mache, muss ich ermutige ich Sienachdrücklich, an Selbstliebe zu arbeiten. Schattenarbeit sollte nur von Personen durchgeführt werden, die über ein gesundes und stabiles Selbstwertgefühl und eine freundschaftliche Beziehung zu sich selbst verfügen.
Wie kann man Schattenarbeit leisten?
Es gibt viele Möglichkeiten, Schattenarbeit zu praktizieren. Zu den kraftvollsten und wirksamsten Techniken gehören , das Schreiben von Tagebüchern, der künstlerische Ausdruck Ihrer dunklen Seite (auch bekannt als art therapy), die Verwendung eines Spiegels, um sich mit diesem Teil von Ihnen zu verbinden (Spiegelarbeit), geführte Meditationen, die Erforschung Ihrer Projektionen und die Untersuchung Ihrer Schattenarchetypen.
Warum sind Angst und Depression weltweit immer noch auf dem Vormarsch?
Um ein bisschen mehr über die Trends zu erfahren, wie viel Menschen nach Begriffen wie Depression und Angst suchen, habe ich die Google Trends überprüft.
Es gab ein paar Dinge, die meine Aufmerksamkeit erregten. Erstens, dass die Suche nach Angstzuständen und Depressionen von 2017 bis 2022 zunehmen wird. Natürlich hat diese Grafik ganz andere Themen und es bedeutet nicht, dass die Menschen, die nach Angst oder Depression gesucht haben, diese Krankheiten hatten, aber sie kann ein Hinweis auf den Anstieg des Bewusstseins für Angst und Depression sein.
Ein weiterer Aspekt, der meine Aufmerksamkeit erregte, war die Tatsache, dass auf der Karte vor allem die westlichen Länder rot eingefärbt sind, was für die Suche nach Angst steht. Im Gegensatz dazu waren die östlichen Länder überwiegend blau gefärbt, weshalb Depressionen hauptsächlich gesucht wurden.
Wie Sie auf den folgenden Bildern des Karussells sehen können, habe ich nach Begriffen in verschiedenen Sprachen gesucht, wie „depresion“ und „ansiedad“ für Spanisch, „depressão“ und „ansiedade“ für Portugiesisch, „Депрессия“ und „anxiety“ für Russisch und „うつ“ und „不安“ für Japanisch. Jede der verschiedenen Sprachregionen hatte auch ihren vorherrschenden Suchbegriff, wobei in Lateinamerika der Begriff „Angst“ am häufigsten gesucht wurde, während in den russisch- und japanischsprachigen Ländern der Begriff „Depression“ am häufigsten gesucht wurde.
Es wird die Frage aufkommen, ob das derzeitige System der psychischen Gesundheit weltweit wirklich so gut funktioniert, dass die Menschen online nach diesen Begriffen suchen müssen.
Macht die Menschheit wirklich Fortschritte im richtigen Umgang mit der psychischen Gesundheit, aber auch mit der Gesundheit im Allgemeinen, wenn die Menschen sich auf das Internet verlassen, um Lösungen zu finden?
Was könnte die Ursache dafür sein, dass in den westlichen Ländern die Angst und in den östlichen Ländern die Depression gesucht wird? Religion, Ernährung, Lebensstil?
Wenn Sie also danach suchen, wie Sie einem Freund mit Angstzuständen oder Depressionen helfen können, was hat Sie dazu bewogen? Machen Sie sich Sorgen um Ihren Freund, oder vielleicht sogar um sich selbst? Ja, natürlich. Es kann aber auch sein, dass das „Experten“-Wissen, das Sie erhalten, Ihnen nicht hilft, oder dass es zwar geholfen hat, aber nur ein wenig, und dass Ihnen immer noch etwas fehlt und Sie es nicht herausfinden können.
