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요가의 12가지 장단점

요가는 고대 인도에서 시작되어 수천 년 동안 행해져 왔습니다.

호흡법, 명상, 신체 자세 또는 포즈를 결합한 신체 운동의 한 형태입니다.

요가가 신체적, 정신적 건강에 도움이 된다는 사실을 많은 사람이 인식하면서 최근 몇 년 동안 요가의 인기가 점점 높아지고 있습니다.

하지만 명상의 장단점과 마찬가지로 요가 수련과 관련된 몇 가지 위험도 있습니다.

이 글에서는 요가의 장단점을 살펴보고 요가가 자신에게 적합한지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있는 정보를 제공합니다.

12 Advantages and Disadvantages of Yoga
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요가의 장점

요가는 건강을 유지하고 전반적인 신체적, 정신적 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 요가 수련의 장점은 다음과 같습니다:

요가의 단점

요가의 장점은 잘 문서화되어 있지만, 요가와 관련된 몇 가지 위험도 있습니다. 요가 연습의 단점으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

요가의 종류와 요가의 장단점

요가에는 다양한 스타일이 있으며, 각 스타일마다 장단점이 있습니다. 가장 인기 있는 몇 가지 요가 유형과 이에 대해 알아야 할 사항을 소개합니다:

요가에는 각각 고유한 장단점이 있는 다른 많은 유형의 요가가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 자격을 갖춘 요가 강사와 상담하여 자신의 특정 요구와 능력에 가장 적합한 요가 스타일을 결정하는 것이 가장 좋습니다.

안전하게 요가 연습하기

안전하게 요가를 연습하고 그 효과를 누리려면 몇 가지 지침을 따르는 것이 중요합니다:

가장 일반적인 요가 자세의 이름

다음은 가장 일반적인 요가 자세의 이름입니다:

Lady practicing yoga, standing in downward facing dog pose
아래를 향한 개(아도 무카 스바나사나)
young people in sportswear standing in mountain pose
산 자세(타다사나)
Shot of a group of yoga students completing lunges into the warrior pose during a class
전사 1 (비라바드라사나 1)
Yoga asana. Girl practicing yoga in Warrior II Exercise
전사 II (비라바드라사나 II)
Young couple doing tree yoga pose in white and black clothes.
나무 자세(브르크사사나)
fitness female relaxing in child yoga pose on fitness map at home
어린이 자세(발라사나)
Asian woman practicing yoga at harbour, triangle pose
트라이앵글 포즈(트리코나사나)
Multiracial woman doing yoga at home following online tutorial lesson. Bhujangasana, cobra pose.
코브라 자세(부장이사나)
Young woman on a yoga mat doing the dolphin plank pose.
플랭크 자세(팔라카사나)
Woman doing bridge yoga pose on the rooftop
다리 자세(세투 반다 사르방가사나)
바디에 대해 자세히 알아보기