14 Преимуществ и недостатков коллагеновых жевательных конфет
Коллаген — самый распространенный белок в человеческом организме, играющий важнейшую роль в поддержании структуры и целостности кожи, костей, суставов и соединительных тканей. В последние годы жевательные резинки с коллагеном стали популярной формой коллагеновых добавок для людей, желающих повысить выработку коллагена с помощью удобных и вкусных вариантов. Эти жевательные конфеты обычно содержат гидролизованный коллаген или пептиды коллагена и рекламируются за их полезные свойства, особенно среди тех, кто ищет коллаген для кожи, здоровья суставов или поддержки плотности костей.
Прежде чем принимать коллагеновые добавки, важно понять как потенциальные преимущества, так и побочные эффекты коллагена. Ниже приведены семь ключевых преимуществ и недостатков приема коллагена в форме жевательных резинок.
Written by
Оглавление
Преимущества приема жевательных резинок с коллагеном
1. Удобная и простая в употреблении форма коллагена
Одно из главных преимуществ коллагеновых жевательных резинок — их удобство. В отличие от порошков или таблеток, жевательные резинки с коллагеном легко принимать в любом месте без предварительной подготовки. Они особенно привлекательны для тех, кому неприятно глотать капсулы. Поскольку коллаген — это белок, который необходимо употреблять постоянно, чтобы увидеть эффект от приема коллагеновых добавок, наличие легкого и приятного способа сделать это может улучшить приверженность.
2. Может улучшить эластичность и гидратацию кожи
Многие пользователи принимают коллаген из-за его благотворного воздействия на кожу. Пероральный прием коллагена был связан с улучшением гидратации, эластичности и текстуры кожи. Исследования показывают, что регулярный прием пептидов коллагена может помочь улучшить признаки старения кожи, стимулируя синтез коллагена и уменьшая морщины. Коллагеновые добавки могут особенно помочь женщинам в постменопаузе, у которых снижена выработка коллагена.
3. Поддерживает здоровье костей и суставов
Влияние коллагена на здоровье костей и суставов было тщательно изучено. Специфические биоактивные пептиды коллагена показали положительные результаты в повышении минеральной плотности костей, особенно у женщин с остеопенией. Более того, было показано, что добавки со специфическими пептидами коллагена улучшают минеральную плотность костей у женщин в постменопаузе. Кроме того, коллагеновые добавки могут помочь уменьшить боль и скованность в суставах, связанные со старением и физической активностью.
4. Способствует укреплению волос и ногтей
Еще одно потенциальное преимущество приема коллагеновых добавок — более крепкие волосы и ногти. Поскольку коллаген играет роль в структуре тканей на основе кератина, прием коллагеновых добавок может уменьшить ломкость ногтей и способствовать здоровому росту волос. Хотя доказательства этого не столь убедительны, как в случае с коллагеном для кожи, анекдотические сообщения и предварительные исследования являются многообещающими.
5. Богат пептидами коллагена и другими питательными веществами
Многие коллагеновые жевательные конфеты богаты коллагеном, а также содержат дополнительные питательные вещества, такие как биотин, цинк, витамины С и Е. Эти дополнительные питательные вещества поддерживают синтез коллагена и общее здоровье кожи и суставов. Витамин С, в частности, необходим для производства коллагена, и его присутствие повышает эффективность коллагеновых продуктов.
6. Поддерживает мышечную массу и восстановление
Коллаген — это белок, входящий в состав соединительных тканей в мышцах. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки с пептидами коллагена могут способствовать восстановлению мышц и увеличению сухой мышечной массы в сочетании с тренировками на сопротивление. Хотя коллагеновые добавки не являются полноценным источником белка, они часто способствуют увеличению общего количества потребляемого белка.
7. Может помочь поддержать здоровье кишечника
Появившиеся исследования показывают, что коллаген может поддерживать здоровье кишечника, укрепляя его подкладку, благодаря высокому содержанию глицина. Хотя это и не самая обсуждаемая польза коллагена для здоровья, она представляет собой растущий интерес для людей с чувствительностью пищеварительной системы, которые обращаются к коллагену для комплексного оздоровления.
Недостатки приема жевательных резинок с коллагеном
1. Может содержать добавленные сахара и искусственные ингредиенты
Один из недостатков коллагеновых жевательных конфет заключается в том, что они могут действительно содержать коллаген, но при этом содержать сахар, ароматизаторы или красители, которые могут снизить их ценность для здоровья. Для людей, контролирующих потребление сахара или ищущих экологически чистую пищевую добавку, это может стать проблемой. Всегда проверяйте, не содержит ли продукт добавленных сахаров или ненужных наполнителей.
2. Ограниченное количество коллагена на порцию
Большинство коллагеновых жевательных резинок предлагают относительно небольшую дозу коллагена, обычно от 2,5 до 5 г коллагеновых пептидов в день, тогда как в исследованиях часто изучаются результаты от более высоких доз, например, 15 г коллагена в день. Таким образом, несмотря на удобство, жевательные конфеты могут не обеспечивать того количества коллагена, которое необходимо для полного терапевтического эффекта от приема коллагеновых добавок.
3. Не все продукты проходят клинические испытания
Эффективность коллагена зависит от типа используемого коллагена и от того, входит ли в состав продукта гидролизованный коллаген или коллаген второго типа с доказанной усвояемостью. Некоторые добавки содержат коллаген в менее биодоступной форме, что может снизить эффективность пептидных добавок с коллагеном. Потребителям следует больше узнать о продуктах с коллагеном и искать те, которые подтверждены клиническими исследованиями.
4. Потенциальные аллергены или чувствительность
Многие коллагеновые продукты получают из коллагена животного происхождения, например, бычьего, морского или свиного. Это может вызывать аллергические реакции у чувствительных людей или противоречить диетическим предпочтениям. Тем, кто страдает аллергией на моллюсков, следует избегать коллагеновых добавок, полученных из морских источников, а вегетарианцы или веганы могут искать альтернативы без коллагена.
5. Может подойти не всем
Хотя коллагеновые добавки обычно хорошо переносятся, побочные эффекты коллагена могут включать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, изжога или чувство сытости. Людям со специфическими заболеваниями следует проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать коллагеновые добавки или значительно увеличивать количество потребляемого коллагена.
6. Отсроченные видимые результаты
Хотя потенциальные преимущества добавок с коллагеном для здоровья многообещающи, видимые результаты, такие как улучшение состояния кожи или облегчение состояния суставов, могут занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Это может обескуражить тех, кто ожидает быстрых изменений. Поскольку с возрастом коллаген естественным образом разрушается, для того, чтобы увидеть значимые изменения, необходимо постоянное применение в течение длительного времени.
7. Стоимость и доступность
Высококачественные коллагеновые жевательные конфеты, особенно те, в состав которых входит коллаген из авторитетных источников и с клиническим подтверждением, могут стоить недешево. В сочетании с необходимостью принимать коллаген ежедневно, это может стать финансовым бременем для некоторых пользователей. Более доступные формы, такие как порошки, могут быть предпочтительнее для экономных потребителей.
Заключение
Коллагеновые жевательные конфеты — это удобный и приятный способ поддержать выработку коллагена и воспользоваться разнообразными преимуществами для здоровья, которые могут обеспечить коллагеновые добавки. От сияющей кожи до поддержки суставов и укрепления ногтей — потенциальные преимущества очень обширны, особенно если продукт высокого качества и принимается постоянно. Однако они не лишены недостатков. Количество коллагена в одной порции может быть низким, а добавленные сахара или аллергены могут сделать некоторые продукты неподходящими для некоторых пользователей.
Прежде чем принимать коллагеновые добавки, особенно в форме жевательных резинок, необходимо понять, какие эффекты оказывает прием коллагена, ознакомиться с типом коллагена, входящего в его состав, и выбрать надежный бренд. Независимо от того, ищете ли Вы коллаген для кожи, здоровья костей или общего самочувствия, знание того, что Вам нужно знать о коллагене, поможет Вам сделать осознанный выбор, который поддержит Ваш путь к здоровью.
Подробнее о теле
