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瑜伽的12个优势和劣势

瑜伽已经有几千年的历史,起源于古印度。

它是一种结合了呼吸技巧、冥想和身体姿势或体位的身体锻炼形式。

近年来,瑜伽练习变得越来越流行,许多人认识到它可以提供的身体和精神健康的好处。

然而,练习瑜伽也有一些风险,类似于冥想的优点和缺点

在这篇文章中,我们将探讨瑜伽的优点和缺点,并提供信息,以帮助你决定它是否适合你。

12 Advantages and Disadvantages of Yoga
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目录

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瑜伽的优势

瑜伽是保持健康和改善整体身体和精神健康的好方法。 练习瑜伽的一些好处包括:

瑜伽的弊端

虽然瑜伽的好处是有据可查的,但也有一些与练习相关的风险。 练习瑜伽的一些缺点包括:

瑜伽的类型和它们的优缺点

瑜伽有许多不同的风格,每个风格都有自己的优势和劣势。 这里有几个最受欢迎的瑜伽类型和你需要知道的内容:

值得注意的是,还有许多其他类型的瑜伽,每一种都有其独特的优点和缺点。 最好是向合格的瑜伽教练咨询,以确定哪种瑜伽风格最适合你的具体需求和能力。

安全地练习瑜伽

为了安全地练习瑜伽并获得其好处,遵循一些准则是很重要的:

最常见的瑜伽姿势的名称

以下是一些最常见的瑜伽姿势的名称:

lady practicing yoga standing in downward facing dog pose
下犬式(Adho Mukha Svanasana)
young people in sportswear standing in mountain pose
山式(Tadasana)
shot of a group of yoga students completing lunges into the warrior pose during a class
勇士 I (Virabhadrasana I)
yoga asana girl practicing yoga in warrior ii exercise
勇士 II (Virabhadrasana II)
young couple doing tree yoga pose in white and black clothes
树式(Vrksasana)
fitness female relaxing in child yoga pose on fitness map at home
儿童姿势(Balasana)
asian woman practicing yoga at harbour triangle pose
三角形姿势(Trikonasana)
multiracial woman doing yoga at home following online tutorial lesson bhujangasana cobra pose
眼镜蛇式(Bhujangasana)
young woman on a yoga mat doing the dolphin plank pose
盘腿姿势(Phalakasana)
woman doing bridge yoga pose on the rooftop
桥式(Setu Bandha Sarvangasana)
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