Carlos-barraza-logo-50

12 переваг та недоліків йоги

Йога практикується вже тисячі років, беручи свій початок у Стародавній Індії.

Це форма фізичних вправ, яка поєднує в собі дихальні техніки, медитацію та положення тіла або пози.

Практика йоги стає все більш популярною в останні роки, оскільки багато людей визнають переваги фізичного та психічного здоров’я, які вона може забезпечити.

Однак є й певні ризики, пов’язані з практикою йоги, подібні до переваг і недоліків медитації.

У цій статті ми розглянемо плюси і мінуси йоги та надамо інформацію, яка допоможе вам вирішити, чи підходить вона саме вам.

12 Advantages and Disadvantages of Yoga
Написано
Зміст

Affiliate Disclosure: Some links of products or services will send you to partner websites where we might get a commission by recommending their product & service. 

Переваги йоги

Йога – це чудовий спосіб підтримувати хорошу фізичну форму та покращити загальне фізичне і психічне здоров’я. Деякі з переваг практики йоги включають в себе наступні:

Недоліки йоги

Хоча користь йоги добре задокументована, існують і певні ризики, пов’язані з цією практикою. Деякі з недоліків практики йоги включають в себе:

Види йоги та їх переваги і недоліки йоги

Існує багато різних стилів йоги, кожен з яких має свої переваги та недоліки. Ось кілька найпопулярніших видів йоги і те, що вам потрібно знати про них:

Важливо зазначити, що існує багато інших видів йоги, кожен з яких має свої унікальні переваги та недоліки. Найкраще проконсультуватися з кваліфікованим інструктором з йоги, щоб визначити, який стиль йоги найкраще відповідає вашим конкретним потребам і здібностям.

Безпечна практика йоги

Щоб безпечно практикувати йогу і отримувати від неї користь, важливо дотримуватися деяких рекомендацій:

Назви найпоширеніших поз йоги

Ось назви деяких найпоширеніших поз йоги:

Lady practicing yoga, standing in downward facing dog pose
Собака долілиць (Адхо Мукха Сванасана)
young people in sportswear standing in mountain pose
Гірська поза (Тадасана)
Shot of a group of yoga students completing lunges into the warrior pose during a class
Воїн I (Вірабхадрасана I)
Yoga asana. Girl practicing yoga in Warrior II Exercise
Воїн II (Вірабхадрасана II)
Young couple doing tree yoga pose in white and black clothes.
Поза дерева (Врксасана)
fitness female relaxing in child yoga pose on fitness map at home
Поза дитини (Баласана)
Asian woman practicing yoga at harbour, triangle pose
Поза трикутника (Тріконасана)
Multiracial woman doing yoga at home following online tutorial lesson. Bhujangasana, cobra pose.
Поза кобри (Бхуджангасана)
Young woman on a yoga mat doing the dolphin plank pose.
Поза дошки (Фалакасана)
Woman doing bridge yoga pose on the rooftop
Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)
Більше про Body