Carlos-barraza-logo-50

Как улучшить психическое здоровье

Психическое здоровье включает в себя ваше эмоциональное и психологическое благополучие.

Он влияет на то, как вы чувствуете, думаете и ведете себя в повседневной жизни.

Хорошее психическое здоровье необходимо для того, чтобы наслаждаться жизнью, и оно так же важно, как и поддержание физического здоровья.

Улучшение психического здоровья не только помогает чувствовать себя спокойным и сосредоточенным, но, как показывают исследования, может также помочь улучшить сон, повысить продуктивность и улучшить отношения с окружающими.

How to Improve Mental Health
Написано
Содержание

Affiliate Disclosure: Some links of products or services will send you to partner websites where we might get a commission by recommending their product & service. 

Почему важно хорошее психическое здоровье?

Каковы преимущества хорошего психического здоровья?

Хорошее психическое здоровье дает множество преимуществ. Когда вы психически и эмоционально здоровы, у вас больше шансов:

Каковы риски плохого психического здоровья?

Плохое психическое или эмоциональное здоровье может негативно сказаться на вашей жизни. Он может повлиять на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя, что приводит к:

Каковы некоторые советы по укреплению психического здоровья?

headphones music and happy woman in office dancing for career happiness mental health and job cel

Как вы можете обратиться за профессиональной помощью?

Если вы испытываете постоянные психические или эмоциональные трудности, необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Обратитесь к терапевту, консультанту или врачу, который специализируется на функциональной медицине, медицине образа жизни или имеет целостное и глобальное представление о теле, разуме и духе.

Они могут вместе с вами разработать план лечения с учетом ваших конкретных потребностей в области психического здоровья и образа жизни.

Профессиональная помощь может включать поиск недостатка питательных веществ, таких как витамин D и витамин B, которые важны для оптимального психического здоровья, а также разговорную терапию.

Какие практики могут улучшить ваше психическое здоровье?

Существует множество шагов, которые вы можете предпринять для улучшения своего психического здоровья. Вот несколько советов, которые помогут повысить ваше психическое и эмоциональное благополучие:

Что такое практика осознанности?

Практика осознанности — это мощный инструмент, который поможет вам улучшить свое психическое благополучие.

Внимательность означает внимание к настоящему моменту без осуждения.

Мероприятия, способствующие развитию внимательности, включают медитацию, йогу, глубокое дыхание и сканирование тела.

Как вы можете улучшить свое психическое благополучие?

"Это ваш мозг о еде от Умы Найду". Рекомендуемая книга по психическому здоровью

this is your food on braind uma naidoo

Психиатр-диетолог Ума Найду в своей книге«Это ваш мозг о еде» полностью объясняет связь между кишечником и мозгом, а также то, какие продукты следует включать в диету, а каких избегать.

Книга хорошо изложена, в ней есть списки продуктов и рецептов, которые можно включить в свой рацион.

Как повысить свое настроение?

Небольшие изменения в вашем распорядке дня могут помочь поднять настроение и улучшить психическое самочувствие. Вот несколько советов:

В чем сила физической активности?

Физические упражнения могут не только улучшить ваше физическое здоровье, но и оказать положительное влияние на ваше психическое здоровье.

Регулярная физическая активность может помочь уменьшить симптомы депрессии, тревоги и других психических расстройств. I

это также может улучшить ваше настроение, самооценку и когнитивные функции.

Найдите упражнения, которые вам нравятся, будь то бег, тяжелая атлетика или танцы.

Почему дарение другим имеет значение?

Дарение другим может оказать глубокое положительное влияние на ваше психическое и эмоциональное состояние.

Помощь другу, страдающему от тревоги или депрессии, может дать вам ощущение цели и предложить новый взгляд на ваши собственные проблемы. Это также может помочь уменьшить симптомы депрессии и тревоги, но не забывайте заботиться в первую очередь о себе.

Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местной благотворительной организации или совершить случайный акт доброты для кого-то другого.

В целом, улучшение психического здоровья — это непрерывный процесс, который включает в себя заботу как о душе, так и о теле.

Приняв здоровые привычки и обратившись за профессиональной помощью в случае необходимости, вы сможете улучшить свое психическое и эмоциональное состояние.

Больше о разуме