{"id":224791,"date":"2023-01-15T14:59:34","date_gmt":"2023-01-15T21:59:34","guid":{"rendered":"https:\/\/barrazacarlos.com\/hashimotos-cant-sleep\/"},"modified":"2023-05-23T15:45:56","modified_gmt":"2023-05-23T22:45:56","slug":"hashimotos-cant-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/hashimotos-cant-sleep\/","title":{"rendered":"Chorzy na Hashimoto nie mog\u0105 spa\u0107? 3 Wskaz\u00f3wki, jak naprawi\u0107 swoj\u0105 bezsenno\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"224791\" class=\"elementor elementor-224791 elementor-214156\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6fcfb9e9 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6fcfb9e9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-352bdc10\" data-id=\"352bdc10\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-692dc850 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"692dc850\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-51f8e3f4\" data-id=\"51f8e3f4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d224ca6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4d224ca6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Chorzy na Hashimoto nie mog\u0105 spa\u0107? 3 Wskaz\u00f3wki, jak naprawi\u0107 swoj\u0105 bezsenno\u015b\u0107<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b2ac9eb elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6b2ac9eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hashimotos-cant-sleep.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-214165\" alt=\"Hashimoto&amp;apos;s can&amp;apos;t sleep\" srcset=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hashimotos-cant-sleep.webp 1280w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hashimotos-cant-sleep-300x169.webp 300w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hashimotos-cant-sleep-1024x576.webp 1024w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hashimotos-cant-sleep-768x432.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43e390bb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"43e390bb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Napisane przez<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4757829c elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"4757829c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-ef43aea elementor-inline-item\" itemprop=\"author\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-author\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tCarlos Barraza\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-476dca5 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>15 stycznia, 2023<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-6cd9597 elementor-inline-item\" itemprop=\"about\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-terms\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/category\/rozwoj-osobisty\/cialo\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Cia\u0142o<\/a>, <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/category\/rozwoj-osobisty\/cialo\/hashimoto-pl\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Hashimoto<\/a>, <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/category\/rozwoj-osobisty\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Rozw\u00f3j osobisty<\/a>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b82d78f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b82d78f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Jednym z problem\u00f3w, z kt\u00f3rymi boryka\u0142em si\u0119 na pierwszym etapie mojego Hashimotos by\u0142o to, \u017ce nie by\u0142em w stanie spa\u0107 naprawd\u0119 dobrze.<\/p>\n<p>W\u0142a\u015bciwie, zanim faktycznie zdiagnozowano u mnie Hashimoto, m\u00f3j sen by\u0142 dobry i g\u0142\u0119boki.<\/p>\n<p>Ale jak zacz\u0119\u0142am konwencjonalne leczenie Hashimoto, czyli zwykle po prostu bra\u0107 lewotyroksyn\u0119, to m\u00f3j sen zrobi\u0142 si\u0119 strasznie z\u0142y.<\/p>\n<p>Na pocz\u0105tku pierwszy endokrynolog kaza\u0142 mi podawa\u0107 du\u017c\u0105 dawk\u0119 lewotyroksyny.<\/p>\n<p>Jego pomys\u0142 by\u0142 taki, \u017ce du\u017ca dawka pomo\u017ce zmniejszy\u0107 guzek tarczycy, co nie by\u0142o w tym przypadku, a jako consequenc, co mia\u0142em by\u0142y straszne ci\u015bnienie w klatce piersiowej, tachychardia i straszne uczucia w obszarze s\u0142uchu.<\/p>\n<p>To z pewno\u015bci\u0105 zrujnowa\u0142o moj\u0105 jako\u015b\u0107 snu i da\u0142o mi problemy z zasypianiem.<\/p>\n<p>Wi\u0119c, rozmawia\u0142em z moim doktorem i hist pierwsze rozwi\u0105zanie by\u0142o by zmniejszy\u0107 dawk\u0119.<\/p>\n<p>Ostatecznie pomog\u0142o to na zaburzenia snu, ale nie ca\u0142kowicie, plus jeszcze pojawia\u0142y si\u0119 moje objawy Hashimoto.<\/p>\n<p>By\u0142em faktycznie czuj\u0105cy gorzej po tym, jak zacz\u0105\u0142em leczenie, ni\u017c czas przed.<\/p>\n<p>Zaj\u0119\u0142o mi troch\u0119 czasu, aby znale\u017a\u0107 odpowiedni\u0105 dla mnie dawk\u0119, kt\u00f3ra poradzi sobie z moimi zaburzeniami tarczycy, ale w tym czasie nie by\u0142am \u015bwiadoma prawdziwego leczenia Hashimoto i rzeczy, kt\u00f3re faktycznie musz\u0119 zrobi\u0107, aby w pe\u0142ni odzyska\u0107 zdrowie.<\/p>\n<p>Problemy ze snem s\u0105 cz\u0119stym problemem w przypadku chor\u00f3b tarczycy, takich jak niedoczynno\u015b\u0107 czy choroba autoimmunologiczna Hashimotos.<\/p>\n<p>Je\u015bli p\u00f3jdziesz z konwencjonalnym lekarzem lub endokrynologiem zaraz po tym, jak ju\u017c rozpoczniesz hormonaln\u0105 terapi\u0119 zast\u0119pcz\u0105, to prawdopodobnie skupi si\u0119 na schemacie snu, a nie na pierwotnych przyczynach Twojego Hashimoto.<\/p>\n<p>Tak wi\u0119c, niekt\u00f3rzy lekarze skupi\u0105 si\u0119 na &#8222;szybkim rozwi\u0105zaniu&#8221;, przepisuj\u0105c leki na sen dla twojego s\u0142abego snu.<\/p>\n<p>Ale zgadnij co, to b\u0119dzie tylko band aid problemu, nie b\u0119dzie to prawdziwe rozwi\u0105zanie snu.<\/p>\n<p>Aby uzdrowi\u0107 stan tarczycy, kt\u00f3ry jest dotkni\u0119ty zaburzeniem autoimmunologicznym, b\u0119dzie wymaga\u0107, aby przej\u015b\u0107 po pierwotnych przyczyn.<\/p>\n<p>Wszyscy nie jeste\u015bmy tacy sami w ciele, ani osobistych do\u015bwiadczeniach, wi\u0119c to, co mo\u017ce mi pom\u00f3c, mo\u017ce nie by\u0107 ca\u0142kowicie korzystne dla Ciebie, tak jak to, co jedzenie jest uzdrawiaj\u0105ce dla mnie, mo\u017ce nie by\u0107 w og\u00f3le dla Ciebie, dlatego we\u017a poni\u017csze zalecenia jako ziarno soli, i wzi\u0105\u0107 tylko to, co mo\u017ce da\u0107 ci pomys\u0142, co zak\u0142\u00f3ci\u0107 sen.<\/p>\n<p>Czytaj dalej, je\u015bli zmagasz si\u0119 ze snem.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-7295637d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7295637d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-35a611a8\" data-id=\"35a611a8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-348077b5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"348077b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sprawd\u017a swoje wra\u017cliwo\u015bci pokarmowe  <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e3d6857 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2e3d6857\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Jednym z wa\u017cnych aspekt\u00f3w podczas leczenia Hashimoto jest wykonanie testu na wra\u017cliwo\u015b\u0107 pokarmow\u0105.<\/p>\n<p>Istniej\u0105 pewne rodzaje \u017cywno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 wydoby\u0107 stan zapalny dla os\u00f3b z Hashimoto, a gluten jest jednym z nich.<\/p>\n<p>Kwestia z jedzeniem i Hashimoto jest taka, \u017ce mo\u017ce istnie\u0107 nieszczelne jelito, kt\u00f3re mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c powodem zaburze\u0144 snu.<\/p>\n<p>Kiedy zrobi\u0142em m\u00f3j test wra\u017cliwo\u015bci na \u017cywno\u015b\u0107, musia\u0142em usun\u0105\u0107 pokarmy z glutenem, p\u0142atkami owsianymi, pomara\u0144czami, ananasami, tu\u0144czykiem i kilkoma innymi, aby m\u00f3c ostatecznie zbudowa\u0107 moj\u0105 <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/hashimoto-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diet\u0119 Hashimoto<\/a> z pokarmami takimi jak kukurydza, mi\u0119so, kiwi, jogurt, nabia\u0142 i inne.<\/p>\n<p>Mo\u017ce by\u0107 tw\u00f3j przypadek, \u017ce niekt\u00f3re pokarmy wyzwalaj\u0105 ci\u0119 przez noc i s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 przyczyny twojej bezsenno\u015bci.<\/p>\n<p>Na pewno jedzenie cukrowych pokarm\u00f3w w nocy nie b\u0119dzie najlepszym rozwi\u0105zaniem, podobnie jak kawa czy picie zbyt du\u017cej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w, kt\u00f3re obudz\u0105 Ci\u0119, by\u015b poszed\u0142 do \u0142azienki.<\/p>\n<p>Je\u015bli nie jeste\u015b w stanie zrobi\u0107 testu na wra\u017cliwo\u015b\u0107 pokarmow\u0105, wypr\u00f3buj, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 pokarmy, kt\u00f3re zak\u0142\u00f3caj\u0105 Tw\u00f3j sen i usu\u0144 je ostatecznie.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-7d1f5a10 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7d1f5a10\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-676f4bdd\" data-id=\"676f4bdd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52104364 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"52104364\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">To mo\u017ce by\u0107 marka twojej lewotyroksyny powoduj\u0105ca problemy ze snem.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-92b7b32 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"92b7b32\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>W moim przypadku jedn\u0105 z du\u017cych przyczyn utraty snu by\u0142o branie marki Eutirox na lewotyroksyn\u0119.<\/p>\n<p>U niekt\u00f3rych lekarzy cz\u0119sto m\u00f3wi si\u0119 tylko o dostosowaniu dawki lewotyroksyny, o poprawie poziomu hormon\u00f3w tarczycy i tyle.<\/p>\n<p>Ale r\u00f3wnie\u017c, jednym z jego wt\u00f3rnych skutk\u00f3w jest to, \u017ce mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powodowa\u0107 bezsenno\u015b\u0107 lub problemy ze snem.<\/p>\n<p>Tak, w niekt\u00f3rych przypadkach lewotyroksyna b\u0119dzie potrzebna do prawid\u0142owego funkcjonowania tarczycy, ale wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c zbadanie, kt\u00f3ra marka mo\u017ce by\u0107 t\u0105, kt\u00f3ra najlepiej pasuje do Ciebie.<\/p>\n<p>Jak wspomniano, dla mnie Eutorix nie by\u0142 najlepszym rozwi\u0105zaniem, ani dla snu, ani dla poprawy zdrowia, ani dla og\u00f3lnego dobrego samopoczucia.<\/p>\n<p>W moim przypadku, ta marka wygenerowa\u0142a mnie naprawd\u0119 z\u0142e ci\u015bnienia w klatce piersiowej i straszne tachychardie, nawet z naprawd\u0119 nisk\u0105 dawk\u0105.<\/p>\n<p>By\u0142 czas, \u017ce zdecydowa\u0142em si\u0119 nie bra\u0107 w og\u00f3le lewotyroksyny i w\u0142a\u015bciwie ten okres by\u0142 czasem, w kt\u00f3rym mia\u0142em z powrotem spokojny sen i lepsze samopoczucie nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n<p>Jednak po pewnym czasie czu\u0142am si\u0119 nieco wolniej ni\u017c zwykle, a moje TSH pokazywa\u0142o zn\u00f3w wysoki poziom, wi\u0119c oznacza\u0142o to, \u017ce potrzebuj\u0119 jakiego\u015b wsparcia dla tarczycy.<\/p>\n<p>To by\u0142o a\u017c zdecydowa\u0142em si\u0119 zmieni\u0107 mark\u0119 i zacz\u0105\u0142em bra\u0107 jeden , kt\u00f3ry jest nazwany Karet tutaj w Meksyku i dotychczas to nie da\u0142o mi \u017cadnego z tych strasznych symptom\u00f3w.<\/p>\n<p>Znalezienie prawid\u0142owej marki, kt\u00f3ra zadzia\u0142a\u0142a dla mnie, by\u0142o g\u0142\u00f3wnym kamieniem milowym na mojej podr\u00f3\u017cy uzdrawiaj\u0105cej Hashimoto, kt\u00f3ra z pewno\u015bci\u0105 mia\u0142a pozytywny wp\u0142yw na uzyskanie lepszego czasu trwania snu.<\/p>\n<p>Trudno jest si\u0119 leczy\u0107, je\u015bli nie jest si\u0119 w stanie dobrze spa\u0107, wi\u0119c to r\u00f3wnie\u017c powinien by\u0107 cel dla osoby, kt\u00f3ra chce naprawd\u0119 zadba\u0107 o siebie podczas leczenia Hashimoto.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-4a41cd6b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4a41cd6b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-5e6b1c9b\" data-id=\"5e6b1c9b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4270c84c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4270c84c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Od\u0142\u0105czenie od wszelkich urz\u0105dze\u0144 elektronicznych na co najmniej 2 godziny przed snem<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-575c66bf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"575c66bf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u017byjemy w czasach, w kt\u00f3rych du\u017co czasu sp\u0119dzamy korzystaj\u0105c z urz\u0105dze\u0144 mobilnych.<\/p>\n<p>Niestety widzimy po ulicach ludzi, kt\u00f3rzy chodz\u0105 jak kurczaki ze spuszczon\u0105 g\u0142ow\u0105 wypatruj\u0105c czego\u015b do jedzenia.<\/p>\n<p>Z pewno\u015bci\u0105 technologia i urz\u0105dzenia mobilne przynios\u0142y korzy\u015bci, ale je\u015bli chodzi o wady, to wygenerowa\u0142y to uzale\u017cnienie.<\/p>\n<p>Trudne staje si\u0119 zasypianie, je\u015bli w nocy dostrajamy ka\u017cdy kana\u0142 social media.<\/p>\n<p>Co korzystanie z urz\u0105dze\u0144 mobilnych generuje do naszego m\u00f3zgu w nocy jest to, \u017ce utrzymuje si\u0119 daj\u0105c nam strza\u0142y dopaminy, gdzie mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 trudne dla m\u00f3zgu, aby si\u0119 zrelaksowa\u0107.<\/p>\n<p>Zbyt du\u017co dopaminy mo\u017ce przynie\u015b\u0107 s\u0142ab\u0105 jako\u015b\u0107 snu, a to ostatecznie wp\u0142ynie r\u00f3wnie\u017c na wydajno\u015b\u0107 nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n<p>Dlatego zaleca si\u0119 zaprzestanie korzystania z jakiegokolwiek urz\u0105dzenia elektronicznego na 2 godziny przed snem, aby tw\u00f3j m\u00f3zg m\u00f3g\u0142 si\u0119 uspokoi\u0107 i zacz\u0105\u0107 zanurza\u0107 si\u0119 w dobry sen.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-140deca elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"140deca\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2c0cdc3b\" data-id=\"2c0cdc3b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-599af98a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"599af98a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wi\u0119cej o <b>ciele<\/b><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-682fee78 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile\" data-id=\"682fee78\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-a031e28 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a031e28\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;sticky&quot;:&quot;top&quot;,&quot;sticky_parent&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;sticky_on&quot;:[&quot;desktop&quot;,&quot;tablet&quot;,&quot;mobile&quot;],&quot;sticky_offset&quot;:0,&quot;sticky_effects_offset&quot;:0,&quot;sticky_anchor_link_offset&quot;:0}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-257578d4\" data-id=\"257578d4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-181e07d4 elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"181e07d4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;collapse_subitems&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tSpis tre\u015bci\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__181e07d4\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Open table of contents\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 448 512\"><path d=\"M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__181e07d4\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Close table of contents\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 448 512\"><path d=\"M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__181e07d4\" class=\"elementor-toc__body elementor-toc__list-items--collapsible\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<svg class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin e-font-icon-svg e-eicon-loading\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M500 975V858C696 858 858 696 858 500S696 142 500 142 142 304 142 500H25C25 237 238 25 500 25S975 237 975 500 763 975 500 975Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Napisane przez Jednym z problem\u00f3w, z kt\u00f3rymi boryka\u0142em si\u0119 na pierwszym etapie mojego Hashimotos by\u0142o to, \u017ce nie by\u0142em w stanie spa\u0107 naprawd\u0119 dobrze. W\u0142a\u015bciwie, zanim faktycznie zdiagnozowano u mnie Hashimoto, m\u00f3j sen by\u0142 dobry i g\u0142\u0119boki. Ale jak zacz\u0119\u0142am konwencjonalne leczenie Hashimoto, czyli zwykle po prostu bra\u0107 lewotyroksyn\u0119, to m\u00f3j sen zrobi\u0142 si\u0119 strasznie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":214165,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1580,2299,1579],"tags":[],"class_list":["post-224791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cialo","category-hashimoto-pl","category-rozwoj-osobisty"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224791"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224791\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/214165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}