{"id":216956,"date":"2022-11-11T08:34:48","date_gmt":"2022-11-11T15:34:48","guid":{"rendered":"https:\/\/barrazacarlos.com\/trattamento-hashimoto\/"},"modified":"2023-05-23T15:55:13","modified_gmt":"2023-05-23T22:55:13","slug":"trattamento-hashimoto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrazacarlos.com\/it\/trattamento-hashimoto\/","title":{"rendered":"7 consigli per il trattamento della tiroidite di Hashimoto"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"216956\" class=\"elementor elementor-216956 elementor-214043\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-64ad93d2 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"64ad93d2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Scritto da<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7a394d51 elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"7a394d51\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-ef43aea elementor-inline-item\" itemprop=\"author\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-author\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tCarlos Barraza\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-476dca5 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>Novembre 11, 2022<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-6cd9597 elementor-inline-item\" itemprop=\"about\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-terms\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/it\/category\/sviluppo-personale\/corpo-it\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Corpo<\/a>, <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/it\/category\/sviluppo-personale\/corpo-it\/hashimoto-it\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Hashimoto<\/a>, <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/it\/category\/sviluppo-personale\/\" 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superficie.<\/p>\n<p>I primi sintomi dell&#8217;ipotiroidismo, come stanchezza, perdita di capelli, imsonnia, termoregolazione, sensibilit\u00e0 al freddo, aumento di peso, nebbia cerebrale, pelle secca, gozzo e altro ancora, e fino a quando non vengono analizzati gli anticorpi TPO, perossidasi tiroidea, e TGAB, anticorpi anti tireoglobulina, al paziente verr\u00e0 diagnosticato l&#8217;Hashimoto.<\/p>\n<p>Ma la conoscenza di questi esami di laboratorio, oltre a T3, T4 e TSH, non sono solo gli esami di laboratorio che dovrebbero essere fatti per i pazienti con Hashimoto.<\/p>\n<p>Ormai dovreste sapere che la tiroide \u00e8 una ghiandola situata nella parte anteriore del collo e se questi esami sono fuori range, \u00e8 segno di un disturbo della tiroide o addirittura di una tiroidite autoimmune.<\/p>\n<p>Gli endocrinologi si concentrano principalmente sull&#8217;esame fisico se c&#8217;\u00e8 una ghiandola tiroidea ingrossata e pensano se il paziente debba essere rimosso se presenta una malattia della tiroide.<\/p>\n<p>Ma ci\u00f2 che gli endocrinologi dovrebbero chiedersi \u00e8 quali siano le cause alla base del disturbo auotimmunitario e quali debbano essere affrontate dal basso verso l&#8217;alto.<\/p>\n<p>A seguire, condivido alcuni consigli che mi hanno aiutato nel trattamento dell&#8217;Hashimoto e che hanno fatto parte del mio percorso di guarigione e che, di conseguenza, hanno ridotto quasi tutti i sintomi dell&#8217;Hashimoto.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-11b898bf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"11b898bf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>L&#8217;intestino \u00e8 uno degli organi pi\u00f9 importanti da prendere in considerazione per la guarigione.<\/p>\n<p>L&#8217;intestino \u00e8 il responsabile dell&#8217;assorbimento di tutti i nutrienti degli alimenti che mangiamo e dell&#8217;eliminazione delle tossine.<\/p>\n<p>Ma potrebbe comparire un problema che porta a malattie autoimmuni ed \u00e8 l&#8217;intestino chiuso.<\/p>\n<p>Non sono ancora un medico, n\u00e9 uno specialista a tutti gli effetti, quindi sto cercando di usare le mie parole per spiegarlo nel modo pi\u00f9 semplice possibile e per quanto ho capito.<\/p>\n<p>L&#8217;intestino \u00e8 un rivestimento che ricopre l&#8217;organo e impedisce alle tossine di filtrare nel flusso sanguigno.<\/p>\n<p>Se il rivestimento dell&#8217;intestino si danneggia e inizia a presentare dei piccoli fori, si parla di perdite intestinali.<\/p>\n<p>Nel caso dell&#8217;Hashimoto, la gliadina, la proteina contenuta nel glutine, quando attraversa il flusso sanguigno, viene attaccata dal sistema immunitario per proteggere l&#8217;organismo, in quanto agente estraneo.<\/p>\n<p>Il problema \u00e8 che la gliadina ha una struttura simile a quella della ghiandola tiroidea, per cui il sistema immunitario reagisce anche contro il proprio organo.<\/p>\n<p>Questo mimetismo genera infine l&#8217;infiammazione della tiroide e quindi uno squilibrio nei livelli ormonali.<\/p>\n<p>Ma la causa principale di questo problema non \u00e8 la tiroide in s\u00e9, bens\u00ec l&#8217;intestino chiuso.<\/p>\n<p>I fattori che possono aver causato una perdita intestinale sono molteplici.<\/p>\n<p>Una causa pu\u00f2 essere l&#8217;uso eccessivo di antibiotici.<\/p>\n<p>Un&#8217;altra ragione potrebbe essere l&#8217;assunzione di alimenti infiammanti con glutine, diario o uova, a seconda delle sensibilit\u00e0 alimentari della persona.<\/p>\n<p>Lo stress pu\u00f2 avere un forte impatto sull&#8217;intestino, dove potrebbe anche generare una perdita intestinale.<\/p>\n<p>Cosa fare quindi per proteggere l&#8217;intestino?<\/p>\n<p>Oltre alla riduzione, all&#8217;eliminazione o alla consapevolezza dell&#8217;uso di antibiotici, \u00e8 fondamentale avere una dieta che faccia bene all&#8217;intestino.<\/p>\n<p>L&#8217;aloe vera naturale \u00e8 consigliata per proteggere e rigenerare l&#8217;intestino.<\/p>\n<p>Inoltre, il consumo di alimenti con probiotici come kefir, yogurt, kimchi, kombucha, crauti, miso e anche alcuni formaggi, ma quando parlo di formaggi, quelli prodotti localmente senza conservanti aggiunti sono quelli consigliati.<\/p>\n<p>Inoltre, un integratore consigliato per l&#8217;intestino \u00e8 la glutammina.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-6bb6cfeb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6bb6cfeb\" 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l'autoimmunit\u00e0<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5880ab51 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5880ab51\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un importante esame del sangue che ho fatto \u00e8 il test di sensibilit\u00e0 alimentare, in cui nel mio caso sono stati analizzati i diversi alimenti che causavano in me una reazione autoimmune.<\/p>\n<p>Ho dovuto seguire questo test per costruire la mia dieta Hashimoto personalizzata.<\/p>\n<p>Per le persone etichettate come affette da Hashimoto, consiglio di verificare quali sono gli alimenti che vi scatenano.<\/p>\n<p>L&#8217;ideale sarebbe avere un test che indichi direttamente quali sono gli alimenti, perch\u00e9 fare una dieta di eliminazione e verificare quali alimenti possono essere causa dei sintomi potrebbe richiedere tempo.<\/p>\n<p>Inoltre, in generale gli alimenti con glutine sono i pi\u00f9 consigliati da eliminare, ma ci sono anche altre raccomandazioni come la soia, i latticini e le uova.<\/p>\n<p>Il fatto \u00e8 che nel mio caso e nel mio test di sensibilit\u00e0 alimentare, i latticini erano un bene che potevo mangiare non quotidianamente ma occasionalmente e che non avrebbe scatenato una risposta autoimmune, ma al contrario dovevo lasciare fuori arance, arachidi e quinoa per citarne alcuni.<\/p>\n<p>Personalmente, non avrei immaginato che le arance per me fossero in quell&#8217;elenco, ma le ho eliminate dalla mia dieta.<\/p>\n<p>Quindi, un consiglio per il trattamento dell&#8217;Hashimoto \u00e8 quello di scoprire quali alimenti potrebbero essere i vostri fattori scatenanti, in modo da creare una dieta personalizzata basata su ci\u00f2 che \u00e8 buono e cattivo per voi, e non solo su ci\u00f2 che aiuta o influenza gli altri.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-32dd52ff elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"32dd52ff\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2fb90500\" data-id=\"2fb90500\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12d004eb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"12d004eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Iniziare una terapia a base di succhi e regolare le carenze nutrizionali<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66a2a822 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"66a2a822\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un altro consiglio importante per il trattamento dell&#8217;Hashimoto \u00e8 quello di verificare le eventuali carenze nutrizionali.<\/p>\n<p>Le vitamine e i minerali chiave che possono aiutare a regolare non solo l&#8217;Hashimoto, ma anche diversi disturbi autoimmuni sono la vitamina D, la vitamina B, lo zinco, il selenio e il magnesio, per citarne alcuni.<\/p>\n<p>Per l&#8217;Hashimoto, si consiglia di assumere alcuni integratori in grado di potenziare questi importanti nutrienti, ma anche l&#8217;alimentazione deve essere la prima fonte e, quando non \u00e8 sufficiente, si ricorre agli integratori.<\/p>\n<p>Le terapie a base di succhi sono un ottimo modo per iniziare la giornata e per fare il pieno di sostanze nutritive.<\/p>\n<p>Esistono diversi succhi di frutta che possono aiutare a nutrire l&#8217;organismo, come il succo verde, il succo di mela, di carota e di barbabietola, oppure si possono fare dei frullati mescolando il latte di cocco con la papaya o con altri latti di frutta secca.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-7080b2cd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7080b2cd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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elementor-element-723b6fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"723b6fd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Quando si controllano i livelli degli ormoni tiroidei, non \u00e8 comune controllare anche i livelli di cortisolo, che \u00e8 l&#8217;ormone che misura lo stress dell&#8217;organismo.<\/p>\n<p>Una tiroide poco attiva pu\u00f2 essere dovuta a livelli elevati di stress.<\/p>\n<p>Il corpo \u00e8 progettato per tollerare determinati livelli di cortisolo, ma quando la persona si trova in un livello costante di modalit\u00e0 di lotta o fuga, il corpo richiede costantemente cortisolo per essere in grado di far fronte a ci\u00f2 che la mente sta immaginando.<\/p>\n<p>Il mio medico di medicina funzionale mi ha chiesto di testare anche il pregnenolone, che \u00e8 un pre-ormone che sviluppa il cortisolo e alcuni altri ormoni nel corpo.<\/p>\n<p>Se l&#8217;organismo richiede principalmente cortisolo, non ci sar\u00e0 pregnenolone per produrre altri ormoni, con conseguente squilibrio ormonale.<\/p>\n<p>Una persona affetta da tiroidite di Hashimoto deve essere consapevole di quali sono i suoi fattori scatenanti lo stress e cercare meccanismi di coping che possano aiutarla a ridurre lo stress.<\/p>\n<p>Attivit\u00e0 nella natura, pratiche spirituali, yoga, danza, scrittura, canto, bagni di sale di Epsom sono alcuni esempi che possono aiutare una persona a ridurre lo stress.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-603b4434 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"603b4434\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2bba713d\" data-id=\"2bba713d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78f273f3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"78f273f3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Verificare con un medico di medicina funzionale la dose e la marca di levotiroxina pi\u00f9 adatta per la tiroidite di Hashimoto e l'ipotiroidismo.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-741d5a65 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"741d5a65\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il problema di un disturbo autoimmune come l&#8217;Hashimoto \u00e8 che colpisce la ghiandola e di conseguenza non produce abbastanza ormone tiroideo.<\/p>\n<p>Un livello elevato di TSH significa che l&#8217;ipofisi chiede alla tiroide di produrre pi\u00f9 ormoni, ma la ghiandola non funziona correttamente.<\/p>\n<p>In questi casi, i medici generici, gli endocrinologi e i medici di medicina funzionale somministrano la levotiroxina come terapia sostitutiva.<\/p>\n<p>Per le donne, \u00e8 frequente riscontrare una storia familiare di malattia della tiroide, ma ci sono anche probabilit\u00e0 di riscontrare l&#8217;hashimoto negli uomini.<\/p>\n<p>Si possono quindi osservare diversi casi di donne e uomini che assumono levotiroxina, ma che purtroppo subiscono gli effetti collaterali dell&#8217;assunzione.<\/p>\n<p>Nel mio caso, e parte della mia storia clinica, i miei primi endocrinologi mi hanno somministrato dosi molto elevate di levotiroxina della marca Eutirox, che mi hanno generato tachicardia, dolore al petto, ansia, nervosismo e tremori.<\/p>\n<p>A mio parere, \u00e8 una pessima idea pensare che l&#8217;assunzione di dosi elevate di levotiroxina possa ridurre le dimensioni di un nodulo.<\/p>\n<p>Poich\u00e9 sono passata da un medico all&#8217;altro, 5 endocrinologi in totale e il mio medico di medicina funzionale con cui sto seguendo il mio trattamento, trovare la dose e la marca giusta richiede tempo, ma soprattutto perch\u00e9 alcuni medici non ti dicono di provare altre marche.<\/p>\n<p>I miei primi 3 endocrinologi non mi hanno mai detto o discusso con me tutti gli effetti collaterali della levotiroxina, e se la marca potesse essere la causa di quei brutti momenti.<\/p>\n<p>Fino al quarto endocrinologo, che mi ha detto che i miei sintomi potevano essere causati dall&#8217;eccipiente.<\/p>\n<p>Quando ero in Germania, ho trovato una marca che ha funzionato per un po&#8217; e l&#8217;ho provata fino a quando non ho avuto il mio risveglio spirituale, dopo il quale ho deciso di tornare in Messico e il quinto endocrinologo non ha parlato della levotiroxina, e alla fine con il mio medico di medicina funzionale gli ho detto che volevo provarne un&#8217;altra perch\u00e9 l&#8217;Eutirox, anche se a basso dosaggio, mi aveva provocato una pressione toracica molto forte che probabilmente \u00e8 stata un fattore che ha danneggiato alcuni tessuti delle valvole cardiache e delle vene delle braccia e delle spalle che sto ancora curando.<\/p>\n<p>Grazie a Dio, finalmente quello che sto prendendo ora non mi ha generato alcun tipo di pressione toracica e da un po&#8217; di tempo mi sento bene.<\/p>\n<p>Quindi, come raccomandazione, se state gi\u00e0 seguendo i consigli precedenti e state presentando i vostri sintomi, chiedete anche il tipo di farmaco che state assumendo.<\/p>\n<p>Non tutto quello che dicono i medici \u00e8 una pietra miliare, quindi siate i vostri difensori, fate le vostre ricerche e fatevi valere da soli.<\/p>\n<p>La salute \u00e8 vostra e voi siete il capitano della nave.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-6eaa10 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6eaa10\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-1c8f6381\" data-id=\"1c8f6381\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-240f5ae6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"240f5ae6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Non eccedere nell'esercizio fisico e nell'allenamento<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79180d5c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"79180d5c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se siete preoccupati di non perdere peso con l&#8217;ipotiroidismo o l&#8217;Hashimoto, allora dovrebbe essere una preoccupazione per voi.<\/p>\n<p>Assicuratevi di seguire la dieta Hashimoto e il vostro corpo si adatter\u00e0 a ci\u00f2 di cui ha bisogno per sentirsi bene.<\/p>\n<p>Quando si esagera con l&#8217;esercizio fisico e non si vedono risultati, \u00e8 possibile che si stia ottenendo l&#8217;effetto opposto.<\/p>\n<p>Il corpo si trattiene i nutrienti di cui ha bisogno per sopravvivere e, se si eccede negli allenamenti, non si ottiene l&#8217;effetto desiderato.<\/p>\n<p>Inoltre, facendo molto esercizio fisico, l&#8217;organismo produrr\u00e0 pi\u00f9 cortisolo per rispondere al normale stress che il corpo subisce dopo un allenamento.<\/p>\n<p>Quindi, ancora una volta, pi\u00f9 stress, meno pregnenolone, squilibrio ormonale, non sentirsi bene e non esprimere il proprio potenziale.<\/p>\n<p>Scoprite una routine di allenamento che vi aiuti a raggiungere i vostri obiettivi di forma ideale, ma che non vi spinga ai limiti che avrebbero un impatto negativo.<\/p>\n<p>Mi piaceva allenarmi, prepararmi a correre le mezze maratone, ma quando si ha a che fare con un disturbo autoimmune, ho imparato a rispettare i limiti e a non eccedere con l&#8217;esercizio fisico.<\/p>\n<p>L&#8217;equilibrio \u00e8 fondamentale per le persone affette da Hashimoto.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-2ebd4376 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2ebd4376\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-fcc0831\" data-id=\"fcc0831\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap 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\u00e8 di iniziare a esprimere voi stessi.<\/p>\n<p>Le domande che potrebbero sorgere sono: sto zitto nei momenti in cui so che dovrei parlare? Sto esprimendo la mia paura, la mia rabbia, la mia felicit\u00e0 o la mia gioia?<\/p>\n<p>Reprimo i miei sentimenti anche con le persone di cui mi fido?<\/p>\n<p>Cercate modi per esprimervi e non trattenete i vostri sentimenti in gola.<\/p>\n<p>S\u00ec, lo so, ci vuole tempo, potrebbe rendervi nervosi, o almeno per me \u00e8 cos\u00ec, ma \u00e8 meglio far emergere questa sensazione, piuttosto che tenerla da parte e accumularla, cosa che alla fine pu\u00f2 influire sulla mia tiroide.<\/p>\n<p>Indipendentemente dall&#8217;ideologia, provate qualsiasi pratica spirituale, dal cristianesimo, al buddismo, allo yoga, al sufismo, alla mindfulness, e lavorate su quell&#8217;aspetto di voi stessi che pu\u00f2 anche aiutarvi a sciogliere tutti i vostri blocchi e i vostri dubbi.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-50539390 elementor-section-boxed elementor-section-height-default 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<b>corpo<\/b><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-34cf1468 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile\" data-id=\"34cf1468\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-572667a0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"572667a0\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tIndice\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__1efb5cfd\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Apri l&#039;indice dei contenuti\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 448 512\"><path d=\"M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__1efb5cfd\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Chiudi l&#039;indice dei contenuti\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 448 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