{"id":342389,"date":"2025-04-18T16:56:38","date_gmt":"2025-04-18T23:56:38","guid":{"rendered":"https:\/\/barrazacarlos.com\/7-ventajas-y-desventajas-de-tomar-selenio\/"},"modified":"2025-04-18T16:56:52","modified_gmt":"2025-04-18T23:56:52","slug":"7-ventajas-y-desventajas-de-tomar-selenio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/7-ventajas-y-desventajas-de-tomar-selenio\/","title":{"rendered":"7 Ventajas y desventajas de tomar selenio"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"342389\" class=\"elementor elementor-342389 elementor-342337\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1959339 elementor-section-height-min-height elementor-section-content-bottom elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"1959339\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-wider\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-87cebf6\" data-id=\"87cebf6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-7181bd23 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7181bd23\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3317f0c\" data-id=\"3317f0c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-552c24ae elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"552c24ae\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:&quot;800&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">7 Ventajas y desventajas de tomar selenio<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d73f85c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d73f85c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El selenio es un oligoelemento esencial que desempe\u00f1a un papel crucial en diversas funciones fisiol\u00f3gicas, como la defensa antioxidante, el metabolismo de la hormona tiroidea y la respuesta inmunitaria. Aunque s\u00f3lo se necesita una peque\u00f1a cantidad de selenio para la salud, tanto la deficiencia como la ingesta excesiva de selenio pueden tener importantes consecuencias para la salud. Comprender las ventajas y los posibles inconvenientes de tomar suplementos de selenio o aumentar su ingesta a trav\u00e9s de la dieta es importante para mantener una salud \u00f3ptima.  <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-18ee7daf\" data-id=\"18ee7daf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-884d27b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"884d27b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Advantages-and-Disadvantages-of-Taking-Selenium.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-342352\" alt=\"Advantages and Disadvantages of Taking Selenium\" srcset=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Advantages-and-Disadvantages-of-Taking-Selenium.webp 1280w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Advantages-and-Disadvantages-of-Taking-Selenium-300x169.webp 300w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Advantages-and-Disadvantages-of-Taking-Selenium-1024x576.webp 1024w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Advantages-and-Disadvantages-of-Taking-Selenium-768x432.webp 768w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Advantages-and-Disadvantages-of-Taking-Selenium-150x84.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a2d4ab5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3a2d4ab5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Escrito por<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6cf05b0b elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"6cf05b0b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-ef43aea elementor-inline-item\" itemprop=\"author\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-author\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tRedaction Team\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-476dca5 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>abril 18, 2025<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-6cd9597 elementor-inline-item\" itemprop=\"about\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-terms\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/category\/desarrollo-personal\/cuerpo\/alimentos-curativos\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Alimentos curativos<\/a>, <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/category\/desarrollo-personal\/cuerpo\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Cuerpo<\/a>, <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/category\/desarrollo-personal\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Desarrollo personal<\/a>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41e40ffc elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"41e40ffc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;collapse_subitems&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No headings were found on this page.&quot;,&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\t\u00cdndice\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__41e40ffc\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Abrir la tabla de contenidos\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 448 512\"><path d=\"M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__41e40ffc\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Cerrar la tabla de contenidos\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 448 512\"><path d=\"M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__41e40ffc\" class=\"elementor-toc__body elementor-toc__list-items--collapsible\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<svg class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin e-font-icon-svg e-eicon-loading\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M500 975V858C696 858 858 696 858 500S696 142 500 142 142 304 142 500H25C25 237 238 25 500 25S975 237 975 500 763 975 500 975Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-1a658b8f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1a658b8f\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-49f88e9d\" data-id=\"49f88e9d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1caddc7b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1caddc7b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ventajas de tomar selenio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30212287 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"30212287\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>El selenio ayuda a potenciar la actividad antioxidante<\/h3><p>El selenio es un componente esencial de varias enzimas antioxidantes, entre ellas la glutati\u00f3n peroxidasa, que ayuda a neutralizar los radicales libres nocivos del organismo. Estas enzimas protegen a las c\u00e9lulas del estr\u00e9s oxidativo, que est\u00e1 relacionado con enfermedades cr\u00f3nicas como las cardiopat\u00edas y el c\u00e1ncer. Las investigaciones han demostrado que la suplementaci\u00f3n con selenio mejora la actividad antioxidante, sobre todo en personas con niveles bajos de selenio.  <\/p><p>La ingesta diaria de selenio, incluso en peque\u00f1as cantidades, puede aumentar significativamente la actividad de las enzimas que contienen selenio. Esto contribuye a reducir la inflamaci\u00f3n y el da\u00f1o celular. <\/p><h3>El selenio puede favorecer la funci\u00f3n inmunitaria<\/h3><p>Uno de los beneficios importantes del selenio es su papel en el mantenimiento de un sistema inmunitario sano. El selenio ayuda a estimular la producci\u00f3n y la actividad de los gl\u00f3bulos blancos, que son esenciales para combatir las infecciones. La carencia de selenio puede debilitar la respuesta inmunitaria y aumentar la propensi\u00f3n a las enfermedades.  <\/p><p>La suplementaci\u00f3n con selenio en poblaciones adultas, sobre todo en las que tienen la inmunidad comprometida, se ha asociado a una mejora de la funci\u00f3n inmunitaria. El selenio tambi\u00e9n puede mejorar la respuesta del organismo a las infecciones v\u00edricas y se ha mostrado prometedor en algunas investigaciones preliminares relacionadas con las enfermedades v\u00edricas. <\/p><h3>Selenio y salud tiroidea<\/h3><p>El selenio es un elemento clave en el metabolismo de la hormona tiroidea. Interviene en la conversi\u00f3n de la tiroxina (T4) en triyodotironina (T3), m\u00e1s activa, y la carencia de selenio puede alterar este proceso. Mantener unos niveles \u00f3ptimos de selenio es importante para las personas con trastornos tiroideos.  <\/p><p>La suplementaci\u00f3n con selenio en el tratamiento de enfermedades tiroideas autoinmunes, como la tiroiditis de Hashimoto, ha mostrado efectos beneficiosos en algunos estudios. El efecto de la suplementaci\u00f3n con selenio sobre la funci\u00f3n tiroidea es un \u00e1rea activa de investigaci\u00f3n. <\/p><h3>Potencial papel protector frente a ciertos c\u00e1nceres<\/h3><p>Hay pruebas que sugieren una posible asociaci\u00f3n entre el selenio y la reducci\u00f3n del riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata. Algunos estudios observacionales han descubierto que unos niveles m\u00e1s altos de selenio en sangre est\u00e1n relacionados con un menor riesgo de varios tipos de c\u00e1ncer, sobre todo de pr\u00f3stata, pulm\u00f3n y colorrectal. <\/p><p>Sin embargo, la relaci\u00f3n entre el selenio y el c\u00e1ncer es compleja y no se conoce del todo. Aunque el selenio puede reducir el estr\u00e9s oxidativo y la inflamaci\u00f3n que contribuyen al desarrollo del c\u00e1ncer, se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para determinar si la suplementaci\u00f3n con selenio reduce directamente el riesgo de c\u00e1ncer. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-70565852 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"70565852\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-7c17aa3\" data-id=\"7c17aa3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d921aa elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d921aa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Desventajas de tomar selenio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40e190a6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"40e190a6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Riesgo de toxicidad por selenio debido a una ingesta elevada<\/h3><p>Aunque el selenio es un mineral esencial, tomar demasiado selenio puede causar toxicidad. La toxicidad aguda por selenio, aunque rara, puede producirse por dosis altas de selenio intravenoso o por una suplementaci\u00f3n oral excesiva. Los signos de toxicidad por selenio incluyen n\u00e1useas, ca\u00edda del cabello, fatiga y da\u00f1os neurol\u00f3gicos.  <\/p><p>El l\u00edmite superior recomendado es de 400 mcg al d\u00eda para los adultos. La ingesta constante de niveles elevados de selenio por encima de este l\u00edmite podr\u00eda provocar toxicidad por selenio. Es crucial controlar la cantidad de selenio que se consume a trav\u00e9s de la dieta y los suplementos.  <\/p><h3>Efectos negativos de la suplementaci\u00f3n excesiva<\/h3><p>Una exposici\u00f3n elevada al selenio mediante suplementos, especialmente cuando el estado del selenio ya es adecuado, puede tener consecuencias no deseadas. Algunos estudios han informado de que unos niveles elevados de selenio pueden estar relacionados con un mayor riesgo de diabetes de tipo 2, aunque los resultados siguen sin ser concluyentes. <\/p><p>El efecto de los suplementos de selenio sobre el control gluc\u00e9mico var\u00eda seg\u00fan las personas, y una ingesta excesiva puede tener efectos metab\u00f3licos adversos. Por tanto, es importante evitar tomar suplementos de selenio a menos que exista una deficiencia clara o una necesidad m\u00e9dica. <\/p><h3>Pruebas incoherentes de ciertas declaraciones de propiedades saludables<\/h3><p>Aunque el selenio tiene muchos beneficios para la salud, algunas afirmaciones sobre sus efectos siguen siendo inciertas o exageradas. Por ejemplo, el impacto de la suplementaci\u00f3n con selenio en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer y el riesgo de enfermedades cardiovasculares ha arrojado resultados contradictorios. <\/p><p>Algunos ensayos cl\u00ednicos no han mostrado mejoras significativas en los resultados de salud de la suplementaci\u00f3n con selenio en individuos sanos. La dependencia excesiva de los suplementos, en lugar de obtener selenio de fuentes naturales, puede no ofrecer los mismos beneficios protectores. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-167b3dcd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"167b3dcd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-4592da60\" data-id=\"4592da60\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e9d4af4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3e9d4af4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fuentes de selenio en la dieta<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-791921dc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"791921dc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>Las mejores fuentes de selenio de los alimentos<\/h3><p>El selenio diet\u00e9tico puede obtenerse de diversos alimentos. El selenio de los alimentos suele encontrarse en dos formas: selenio org\u00e1nico o inorg\u00e1nico. Las formas org\u00e1nicas, como la selenometionina, son m\u00e1s biodisponibles.  <\/p><p>Los productos animales como los huevos, el at\u00fan, el pollo y el h\u00edgado de ternera son ricos en selenio. Las nueces de Brasil se encuentran entre las mejores fuentes de selenio, ya que contienen niveles muy elevados incluso en una sola nuez. Los alimentos de origen vegetal, como las semillas de girasol y los cereales integrales, tambi\u00e9n contienen selenio, aunque su contenido depende de la concentraci\u00f3n en el suelo.  <\/p><p>El selenio en los alimentos suele proporcionar una ingesta m\u00e1s segura y equilibrada que los suplementos. Se fomenta la suplementaci\u00f3n con selenio en la dieta frente al uso a largo plazo de suplementos en dosis elevadas. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-43b57bb4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"43b57bb4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2cd052fc\" data-id=\"2cd052fc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b7bc905 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4b7bc905\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Recomendaciones de ingesta de selenio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45e30625 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"45e30625\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>\u00bfCu\u00e1nto selenio es seguro?<\/h3><p>La cantidad diet\u00e9tica recomendada (CDR) de selenio var\u00eda seg\u00fan la edad y el sexo, pero para los adultos suele ser de unos 55 mcg al d\u00eda. Pueden utilizarse suplementos de selenio para alcanzar este objetivo cuando la ingesta alimentaria sea insuficiente, pero hay que tener cuidado de no superar el l\u00edmite superior de seguridad de 400 mcg al d\u00eda. <\/p><p>Mantener un estado adecuado de selenio requiere equilibrar la ingesta con las necesidades sanitarias individuales. En caso de sospecha de carencia o enfermedad cr\u00f3nica, puede aconsejarse un an\u00e1lisis regular de los niveles de selenio en sangre o en suero. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-30c03c7a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"30c03c7a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-50944b8b\" data-id=\"50944b8b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2039d5a8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2039d5a8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Signos de carencia de selenio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-298fe20d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"298fe20d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3>\u00bfQu\u00e9 ocurre con los niveles bajos de selenio?<\/h3><p>La carencia de selenio puede causar diversos s\u00edntomas, como fatiga, deterioro cognitivo, inmunidad debilitada e infertilidad. Como consecuencia de la carencia de selenio, las personas tambi\u00e9n pueden desarrollar afecciones cardiacas como la enfermedad de Keshan, sobre todo en regiones con carencia de selenio, como algunas zonas de China. <\/p><p>Los niveles bajos de selenio pueden ser consecuencia de una ingesta alimentaria deficiente, de s\u00edndromes de malabsorci\u00f3n o de vivir en regiones con suelos pobres en selenio. En estos casos, tomar selenio bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica puede ayudar a restablecer unos niveles saludables del mineral y prevenir complicaciones a largo plazo. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-62943101 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"62943101\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-6e7f7b4a\" data-id=\"6e7f7b4a\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76354dd0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"76354dd0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conclusi\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14506040 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"14506040\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El selenio es un mineral que ayuda a mantener la salud general por su papel en la defensa antioxidante, la funci\u00f3n inmunitaria y el metabolismo de la hormona tiroidea. Aunque los suplementos de selenio pueden ofrecer beneficios para la salud, especialmente en casos de carencia de selenio, una ingesta excesiva puede provocar toxicidad y riesgos para la salud. <\/p><p>Lo mejor es garantizar una ingesta adecuada de selenio a trav\u00e9s de los alimentos y utilizar suplementos s\u00f3lo cuando sea necesario. Controlar los niveles de selenio y comprender el equilibrio entre beneficios y riesgos es clave para optimizar tu estado de selenio y tu bienestar general. <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-4cd3a7d3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4cd3a7d3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-82f63bc\" data-id=\"82f63bc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e1a5c55 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6e1a5c55\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">M\u00e1s sobre <b>Cuerpo<\/b><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El selenio es un oligoelemento esencial que desempe\u00f1a un papel crucial en diversas funciones fisiol\u00f3gicas, como la defensa antioxidante, el metabolismo de la hormona tiroidea y la respuesta inmunitaria. Aunque s\u00f3lo se necesita una peque\u00f1a cantidad de selenio para la salud, tanto la deficiencia como la ingesta excesiva de selenio pueden tener importantes consecuencias para [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":342352,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2319,1496,731],"tags":[],"class_list":["post-342389","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos-curativos","category-cuerpo","category-desarrollo-personal"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=342389"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342389\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/342352"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=342389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=342389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=342389"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}