{"id":216913,"date":"2022-11-11T06:28:26","date_gmt":"2022-11-11T13:28:26","guid":{"rendered":"https:\/\/barrazacarlos.com\/consejos-de-salud-mental-para-empresarios\/"},"modified":"2022-11-11T06:28:29","modified_gmt":"2022-11-11T13:28:29","slug":"consejos-de-salud-mental-para-empresarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/consejos-de-salud-mental-para-empresarios\/","title":{"rendered":"5 consejos de salud mental para los empresarios"},"content":{"rendered":"\t\t

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5 consejos de salud mental para los empresarios<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\tEscrito por<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tCarlos Barraza\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tnoviembre 11, 2022<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\tDesarrollo personal<\/a>, Mente<\/a>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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El cuerpo y el cerebro son las herramientas m\u00e1s importantes que los emprendedores deben cuidar si quieren tener \u00e9xito en los negocios a largo plazo.<\/span><\/p>\n
S\u00f3lo tenemos un cuerpo y un cerebro, y tener un negocio requiere que estemos en buena forma mental para gestionar las diferentes \u00e1reas del negocio, como las ventas, la log\u00edstica, las finanzas, la contabilidad y los recursos humanos.<\/span><\/p>\n
Cuidar de nosotros mismos resulta ser una prioridad, no s\u00f3lo cuando se tiene un negocio propio, sino para las personas en general. Sin embargo, los emprendedores se enfrentan a muchos m\u00e1s problemas empresariales que tienen que resolver.<\/span><\/p>\n
A continuaci\u00f3n, compartimos algunos consejos de salud mental que pueden ayudar a los emprendedores a cuidar su salud mental y a mantenerse mentalmente \u00e1giles a largo plazo.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t $\"Mental$ \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\tTabla de Contenidos\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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1. La iniciativa empresarial es un marat\u00f3n, no una carrera<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Como emprendedores, nos centramos principalmente en el crecimiento del negocio, en los empleados, en los clientes, en el inventario y en todo lo que rodea a una empresa, pero a veces nos olvidamos de ponernos a nosotros mismos y a nuestra salud mental en primer lugar y no nos damos un tiempo libre.<\/span><\/p>\n
Seg\u00fan el Dr. Eric, un estadounidense <\/span>terapeuta en Bangkok<\/span><\/a>,<\/span> \u00ab<\/b>La mayor\u00eda de las veces, las personas que acuden a la terapia o a la psicoterapia no tienen realmente un trastorno o una enfermedad mental, sino que simplemente est\u00e1n pasando por un \u00abbache\u00bb o una peque\u00f1a dificultad vital y necesitan a alguien con quien hablar.\u00bb<\/span><\/p>\n
Para los empresarios es importante contar con mentores, y puede darse el caso de que no s\u00f3lo sean mentores empresariales, sino tambi\u00e9n entrenadores de vida o psic\u00f3logos.<\/span><\/p>\n
Considera la posibilidad de tomarte algunos descansos de vez en cuando, busca apoyo y baja el ritmo por un tiempo. Recuerda que un viaje empresarial es un marat\u00f3n, no una carrera, por lo que tienes que cuidar tu mente y tu cuerpo.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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2. No pongas toda la presi\u00f3n en ti mismo<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Cuando se trata de revisar tu lista de tareas como emprendedor, puede que a veces algunas tareas resulten m\u00e1s importantes que otras, lo que no te dejar\u00e1 tiempo para terminarlas todas a la vez.<\/span><\/p>\n
Piensa en compartir la carga de trabajo con tu equipo, para no acumular estr\u00e9s para ti.<\/span><\/p>\n
El aumento del estr\u00e9s y del cortisol en el cuerpo puede conducir a la inflamaci\u00f3n, especialmente a la inflamaci\u00f3n del cerebro, y a la larga puede generar m\u00e1s problemas de salud.<\/span><\/p>\n
Cuando has llegado a un punto de niebla cerebral o de poner tu atenci\u00f3n en cosas que no te est\u00e1n ayudando ni a ti ni a tu negocio, tambi\u00e9n podr\u00edas considerar diferentes pruebas como <\/span>
\n pruebas de TDAH<\/span>
\n<\/a>pruebas de fatiga suprarrenal o laboratorios hormonales para averiguar las causas de ra\u00edz.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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3. Practicar actividades para reducir el estr\u00e9s.<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Para contrarrestar el estr\u00e9s que se acumula en el cuerpo y evitar tambi\u00e9n que afecte a tu salud mental debido a tus responsabilidades en los negocios, plant\u00e9ate actividades pr\u00e1cticas que te ayuden a sobrellevarlo.<\/span><\/p>\n
Una rutina de ejercicios t\u00edpica de 30 minutos puede ayudarle a liberar endorfinas, lo que producir\u00e1 un efecto de sentirse bien despu\u00e9s. <\/span><\/p>\n
Adem\u00e1s, el yoga o las pr\u00e1cticas espirituales ayudar\u00e1n a que tu cuerpo y tu mente se pongan en un estado de relajaci\u00f3n, lo que reducir\u00e1 tus niveles de estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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4. Aborde su nutrici\u00f3n con alimentos integrales<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La conexi\u00f3n intestino es extremadamente importante para disfrutar de una vida con buena salud mental.<\/span><\/p>\n
Incluye en tu dieta alimentos buenos para el cerebro como las bayas, el aguacate, la c\u00farcuma, las nueces, el chocolate negro, el salm\u00f3n y los probi\u00f3ticos como el yogur griego y el k\u00e9fir.<\/span><\/p>\n
Adem\u00e1s, considere la posibilidad de reducir o eliminar los alimentos que pueden provocar inflamaci\u00f3n en el cerebro, como el gluten, el az\u00facar o el alcohol.<\/span><\/p>\n
Una dieta bien equilibrada que no incluya alimentos procesados ser\u00e1 mejor para todo tu cuerpo en general, adem\u00e1s de tu salud mental.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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5. Suma suplementos para el cerebro<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Los emprendedores tambi\u00e9n pueden llegar a un punto en el que incluso tener una dieta rica en alimentos puede no ser suficiente, e incluir algunos suplementos puede ser algo a considerar para dar una mano a la salud mental.<\/span><\/p>\n
La vitamina D y la vitamina B son muy importantes para regular todo el organismo y el sistema inmunitario.<\/span><\/p>\n
La deficiencia de vitamina D y vitamina B se ha relacionado con problemas de salud mental.<\/span><\/p>\n
Contempla primero tomar algunos ba\u00f1os de sol durante al menos 15 minutos diarios, que es la principal fuente de vitamina D.<\/span><\/p>\n
Como complemento puedes encontrar unas gotas de vitamina D que pueden ayudarte a alcanzar niveles \u00f3ptimos, as\u00ed como comprimidos de complejo vitam\u00ednico B.<\/span><\/p>\n
Adem\u00e1s, un buen equilibrio de Omega 3 y Omega 6 le dar\u00e1 un apoyo extra a su agudeza cerebral.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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M\u00e1s sobre la mente<\/b><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Escrito por El cuerpo y el cerebro son las herramientas m\u00e1s importantes que los emprendedores deben cuidar si quieren tener \u00e9xito en los negocios a largo plazo. S\u00f3lo tenemos un cuerpo y un cerebro, y tener un negocio requiere que estemos en buena forma mental para gestionar las diferentes \u00e1reas del negocio, como las ventas, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":216741,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[731,1960],"tags":[],"class_list":["post-216913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal","category-mente"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216913"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216913\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/216741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}