{"id":214209,"date":"2022-11-03T06:38:31","date_gmt":"2022-11-03T13:38:31","guid":{"rendered":"https:\/\/barrazacarlos.com\/hashimotos-no-sueno\/"},"modified":"2023-05-23T15:47:05","modified_gmt":"2023-05-23T22:47:05","slug":"hashimotos-no-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/hashimotos-no-sueno\/","title":{"rendered":"\u00bfEl Hashimoto no puede dormir? 3 Consejos para solucionar el insomnio"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"214209\" class=\"elementor elementor-214209 elementor-214156\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6fcfb9e9 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6fcfb9e9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container 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elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d224ca6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4d224ca6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfEl Hashimoto no puede dormir? 3 Consejos para solucionar el insomnio<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b2ac9eb elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6b2ac9eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hashimotos-cant-sleep.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-214169\" alt=\"Hashimoto&amp;apos;s can&amp;apos;t sleep\" srcset=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hashimotos-cant-sleep.webp 1280w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hashimotos-cant-sleep-300x169.webp 300w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hashimotos-cant-sleep-1024x576.webp 1024w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Hashimotos-cant-sleep-768x432.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43e390bb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"43e390bb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Escrito por<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4757829c elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"4757829c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-ef43aea elementor-inline-item\" itemprop=\"author\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-author\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tCarlos Barraza\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-476dca5 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>noviembre 3, 2022<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-6cd9597 elementor-inline-item\" itemprop=\"about\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-terms\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/category\/desarrollo-personal\/cuerpo\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Cuerpo<\/a>, <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/category\/desarrollo-personal\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Desarrollo personal<\/a>, <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/category\/desarrollo-personal\/cuerpo\/hashimoto-es\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Hashimoto<\/a>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b82d78f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3b82d78f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Uno de los problemas a los que me enfrent\u00e9 en la primera etapa de mi Hashimotos fue que no era capaz de dormir realmente bien.<\/p>\n<p>En realidad, antes de que me diagnosticaran Hashimoto, mi sue\u00f1o era bueno y profundo.<\/p>\n<p>Pero como he empezado el tratamiento convencional para Hashimoto, que suele ser s\u00f3lo tomar levotiroxina, mi sue\u00f1o se volvi\u00f3 terriblemente malo.<\/p>\n<p>Al principio, el primer endocrino me ten\u00eda una dosis alta de levotiroxina.<\/p>\n<p>Su idea era que una dosis alta ayudar\u00eda a reducir un n\u00f3dulo de la gl\u00e1ndula tiroides, lo cual no era el caso, y como consecuencia, lo que tuve fue una terrible presi\u00f3n en el pecho, taquicardias y horribles sensaciones en la zona del o\u00eddo.<\/p>\n<p>Esto ciertamente ha arruinado mi calidad de sue\u00f1o y me ha dado problemas para dormir.<\/p>\n<p>As\u00ed que habl\u00e9 con mi m\u00e9dico y su primera soluci\u00f3n fue disminuir la dosis.<\/p>\n<p>Con el tiempo me ayud\u00f3 con el trastorno del sue\u00f1o, pero no totalmente, adem\u00e1s de que mis s\u00edntomas de Hashimoto segu\u00edan apareciendo.<\/p>\n<p>De hecho, me sent\u00eda peor despu\u00e9s de empezar un tratamiento, que el tiempo anterior.<\/p>\n<p>Me llev\u00f3 un tiempo encontrar una dosis adecuada para m\u00ed que pudiera manejar mi trastorno de tiroides, pero en ese momento desconoc\u00eda el verdadero tratamiento de Hashimoto y las cosas que realmente tengo que hacer para recuperar mi salud por completo.<\/p>\n<p>Los problemas de sue\u00f1o son un problema com\u00fan para las enfermedades tiroideas como el hipotiroidismo y la enfermedad autoinmune de Hashimotos.<\/p>\n<p>Si acude a un m\u00e9dico convencional o a un endocrin\u00f3logo justo despu\u00e9s de haber comenzado su terapia de reemplazo hormonal, entonces ser\u00eda probable que el enfoque se centrara en el patr\u00f3n de sue\u00f1o y no en las causas fundamentales de su Hashimoto.<\/p>\n<p>Por ello, algunos m\u00e9dicos se centran en una \u00absoluci\u00f3n r\u00e1pida\u00bb recetando medicamentos para el sue\u00f1o para su malestar.<\/p>\n<p>Pero adivina qu\u00e9, eso ser\u00e1 s\u00f3lo una tirita del problema, no ser\u00e1 la verdadera soluci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Para curar una condici\u00f3n de la tiroides que se ve afectada por un trastorno autoinmune, requerir\u00e1 ir tras las causas de ra\u00edz.<\/p>\n<p>Todos no somos iguales en cuerpo, ni en experiencias personales, por lo que lo que podr\u00eda ayudarme a m\u00ed, podr\u00eda no ser totalmente beneficioso para ti, as\u00ed como lo que los alimentos son curativos para m\u00ed, podr\u00eda no serlo en absoluto para ti, por lo tanto toma las siguientes recomendaciones como un grano de sal, y toma s\u00f3lo lo que podr\u00eda darte una idea de lo que perturba el sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Siga leyendo si tiene problemas para dormir.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-7295637d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7295637d\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-35a611a8\" data-id=\"35a611a8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-348077b5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"348077b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Comprueba tus sensibilidades alimentarias  <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2e3d6857 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2e3d6857\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un aspecto importante a la hora de curar el Hashimoto es hacer una prueba de sensibilidad alimentaria.<\/p>\n<p>Hay ciertos tipos de alimentos que pueden provocar inflamaci\u00f3n en las personas con Hashimoto, y el gluten es uno de ellos.<\/p>\n<p>El problema con la alimentaci\u00f3n y Hashimoto es que puede existir un intestino permeable, lo que tambi\u00e9n podr\u00eda ser una raz\u00f3n de los trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Cuando hice mi prueba de sensibilidad a los alimentos tuve que eliminar los alimentos con gluten, la avena, las naranjas, las pi\u00f1as, el at\u00fan y algunos m\u00e1s, para que eventualmente pueda construir mi <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/hashimoto-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dieta de Hashimoto<\/a> con alimentos como el ma\u00edz, la carne, el kiwi, el yogur, los l\u00e1cteos y m\u00e1s.<\/p>\n<p>Puede darse el caso de que algunos alimentos te provoquen durante la noche y sean en parte causa de tu insomnio.<\/p>\n<p>Seguro que comer alimentos azucarados por la noche no ser\u00e1 lo mejor, ni tampoco el caf\u00e9 o beber demasiados l\u00edquidos que te despierten para ir al ba\u00f1o.<\/p>\n<p>Si no puede hacer la prueba de sensibilidad a los alimentos, pruebe cu\u00e1les podr\u00edan ser los alimentos que interfieren con su sue\u00f1o y elim\u00ednelos eventualmente.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-7d1f5a10 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"7d1f5a10\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En mi caso, una de las grandes causas de mi p\u00e9rdida de sue\u00f1o fue tomar la marca Eutirox de levotiroxina.<\/p>\n<p>Con algunos m\u00e9dicos, es com\u00fan hablar s\u00f3lo de ajustar la dosis de la levotiroxina, para mejorar sus niveles de hormonas tiroideas y ya est\u00e1.<\/p>\n<p>Pero adem\u00e1s, uno de sus efectos secundarios es que tambi\u00e9n puede provocar insomnio o problemas para dormir.<\/p>\n<p>S\u00ed, en algunos casos la levotiroxina ser\u00e1 necesaria para una correcta funci\u00f3n tiroidea, pero tambi\u00e9n es importante investigar qu\u00e9 marca podr\u00eda ser la que mejor se adapte a ti.<\/p>\n<p>Como ya he dicho, para m\u00ed Eutorix no fue la mejor soluci\u00f3n, ni para dormir, ni para mejorar la salud, ni para sentirme bien en general.<\/p>\n<p>En mi caso, esta marca me gener\u00f3 presiones tor\u00e1cicas realmente malas y taquicardias horribles, incluso con una dosis realmente baja.<\/p>\n<p>Hubo un tiempo en el que decid\u00ed no tomar en absoluto levotiroxina, y en realidad ese periodo fue un tiempo en el que volv\u00eda a tener un sue\u00f1o reparador y me sent\u00eda mejor al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p>Pero despu\u00e9s de cierto tiempo, me sent\u00eda un poco m\u00e1s lento de lo habitual y mi TSH volv\u00eda a mostrar niveles altos, por lo que significaba que necesitaba alg\u00fan apoyo para mi tiroides.<\/p>\n<p>Fue hasta que decid\u00ed cambiar de marca y empec\u00e9 a tomar una que se llama Karet aqu\u00ed en M\u00e9xico, y hasta ahora no me ha dado ninguno de esos horribles s\u00edntomas.<\/p>\n<p>Encontrar una marca correcta que funcionara para m\u00ed ha sido un hito importante en mi viaje de curaci\u00f3n de Hashimoto que ciertamente tuvo un impacto positivo para conseguir una mejor duraci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Es dif\u00edcil curarse si no se puede dormir bien, por lo que esto deber\u00eda ser tambi\u00e9n un objetivo para una persona que quiere cuidarse realmente mientras trata el Hashimoto.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-4a41cd6b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4a41cd6b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-5e6b1c9b\" data-id=\"5e6b1c9b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4270c84c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4270c84c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Desconectarse de cualquier dispositivo electr\u00f3nico al menos 2 horas antes de acostarse<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-575c66bf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"575c66bf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vivimos en una \u00e9poca en la que pasamos mucho tiempo utilizando dispositivos m\u00f3viles.<\/p>\n<p>Por desgracia, estamos viendo a la gente por las calles caminando como pollos con la cabeza gacha buscando algo que comer.<\/p>\n<p>Ciertamente, la tecnolog\u00eda y los dispositivos m\u00f3viles han aportado ventajas, pero en t\u00e9rminos de desventajas, ha generado esta adicci\u00f3n.<\/p>\n<p>Resulta dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o si estamos sintonizando todos los canales de las redes sociales durante la noche.<\/p>\n<p>Lo que el uso de dispositivos m\u00f3viles genera a nuestro cerebro por la noche es que sigue d\u00e1ndonos chutes de dopamina, donde puede llegar a ser dif\u00edcil que el cerebro se relaje.<\/p>\n<p>Un exceso de dopamina puede provocar una mala calidad del sue\u00f1o, y esto acabar\u00e1 afectando tambi\u00e9n a tu rendimiento del d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p>Por lo tanto, se recomienda dejar de usar cualquier dispositivo electr\u00f3nico 2 horas antes de dormir para que su cerebro se calme y comience a sumergirse en un buen sue\u00f1o.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-140deca elementor-section-boxed elementor-section-height-default 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<b>Cuerpo<\/b><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-682fee78 elementor-hidden-tablet elementor-hidden-mobile\" data-id=\"682fee78\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-a031e28 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a031e28\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" 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