{"id":149066,"date":"2022-02-09T05:50:20","date_gmt":"2022-02-09T12:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/barrazacarlos.com\/mejores-consejos-para-ayudar-a-un-amigo-con-ansiedad-o-depresion\/"},"modified":"2023-05-23T16:11:14","modified_gmt":"2023-05-23T23:11:14","slug":"mejores-consejos-para-ayudar-a-un-amigo-con-ansiedad-o-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/mejores-consejos-para-ayudar-a-un-amigo-con-ansiedad-o-depresion\/","title":{"rendered":"15 Mejores consejos para ayudar a un amigo con ansiedad o depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"149066\" class=\"elementor elementor-149066 elementor-145201\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5c5f49c2 elementor-section-height-min-height elementor-section-content-bottom elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"5c5f49c2\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-wider\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3cdb165d\" data-id=\"3cdb165d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-56db44d6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"56db44d6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-146306e5\" data-id=\"146306e5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2433ec00 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2433ec00\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:&quot;800&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">15 Mejores consejos para ayudar a un amigo con ansiedad o depresi\u00f3n<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8cc24e9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8cc24e9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Mientras buscaba en Google para obtener ideas para mi sitio web sobre temas de \u00abC\u00f3mo hacer\u00bb, me apareci\u00f3 el t\u00e9rmino c\u00f3mo ayudar a un amigo con ansiedad y c\u00f3mo ayudar a un amigo con depresi\u00f3n. <\/p>\n<p>Debido a mi experiencia de <a href=\"https:\/\/digitalcommons.ciis.edu\/ijts-transpersonalstudies\/vol36\/iss2\/5\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">emergencia espiritual<\/a> en 2020, he estado intersado en leer m\u00e1s sobre estos temas que est\u00e1n relacionados con la salud f\u00edsica, la salud mental y la salud espiritual, que de seguro he estado meditando para seguir desarroll\u00e1ndome en estos temas.<\/p>\n<p>Mientras empiezo los cursos, me gustar\u00eda escribir sobre los mejores consejos que puedo darte si quieres ayudar a un amigo con ansiedad o depresi\u00f3n. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-8682fc8\" data-id=\"8682fc8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5553243b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5553243b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/how-to-help-a-friend-with-anxiety-or-depression.webp\" class=\"attachment-full size-full wp-image-145251\" alt=\"c\u00f3mo ayudar a un amigo con ansiedad o depresi\u00f3n\" srcset=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/how-to-help-a-friend-with-anxiety-or-depression.webp 1280w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/how-to-help-a-friend-with-anxiety-or-depression-300x169.webp 300w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/how-to-help-a-friend-with-anxiety-or-depression-1024x576.webp 1024w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/how-to-help-a-friend-with-anxiety-or-depression-768x432.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10f2c5db elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"10f2c5db\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Escrito por<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52b2a7e elementor-align-left elementor-widget elementor-widget-post-info\" data-id=\"52b2a7e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"post-info.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-inline-items elementor-icon-list-items elementor-post-info\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-ef43aea elementor-inline-item\" itemprop=\"author\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-author\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tCarlos Barraza\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-476dca5 elementor-inline-item\" itemprop=\"datePublished\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-date\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<time>febrero 9, 2022<\/time>\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-repeater-item-6cd9597 elementor-inline-item\" itemprop=\"about\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text elementor-post-info__item elementor-post-info__item--type-terms\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-info__terms-list\">\n\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/category\/desarrollo-personal\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Desarrollo personal<\/a>, <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/category\/desarrollo-personal\/mente\/\" class=\"elementor-post-info__terms-list-item\">Mente<\/a>\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-55a07e94 elementor-widget elementor-widget-wpml-language-switcher\" data-id=\"55a07e94\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"wpml-language-switcher.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"wpml-elementor-ls\"><p class=\"wpml-ls-statics-post_translations wpml-ls\">Este art\u00edculo tambi\u00e9n est\u00e1 disponible en: \n<span role=\"navigation\">\n\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-en wpml-ls-first-item wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/\" hreflang=\"en\" lang=\"en\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a English\" title=\"Cambiar a English\"><span class=\"wpml-ls-native\">English<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-es wpml-ls-current-language wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/\" hreflang=\"es\" lang=\"es\" class=\"wpml-ls-link\" aria-current=\"page\" aria-label=\"Cambiar a Espa\u00f1ol\" title=\"Cambiar a Espa\u00f1ol\"><span class=\"wpml-ls-native\">Espa\u00f1ol<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-de wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/de\/\" hreflang=\"de\" lang=\"de\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a Deutsch\" title=\"Cambiar a Deutsch\"><span class=\"wpml-ls-native\">Deutsch<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-it wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/it\/\" hreflang=\"it\" lang=\"it\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a Italiano\" title=\"Cambiar a Italiano\"><span class=\"wpml-ls-native\">Italiano<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-pt-br wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/pt-br\/\" hreflang=\"pt-br\" lang=\"pt-br\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a Portugu\u00eas\" title=\"Cambiar a Portugu\u00eas\"><span class=\"wpml-ls-native\">Portugu\u00eas<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-fr wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/fr\/\" hreflang=\"fr\" lang=\"fr\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a Fran\u00e7ais\" title=\"Cambiar a Fran\u00e7ais\"><span class=\"wpml-ls-native\">Fran\u00e7ais<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-ru wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/ru\/\" hreflang=\"ru\" lang=\"ru\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a \u0420\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439\" title=\"Cambiar a \u0420\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439\"><span class=\"wpml-ls-native\">\u0420\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0439<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-zh-hans wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/zh-hans\/\" hreflang=\"zh-hans\" lang=\"zh-hans\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a \u7b80\u4f53\u4e2d\u6587\" title=\"Cambiar a \u7b80\u4f53\u4e2d\u6587\"><span class=\"wpml-ls-native\">\u7b80\u4f53\u4e2d\u6587<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-nl wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/nl\/\" hreflang=\"nl\" lang=\"nl\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a Nederlands\" title=\"Cambiar a Nederlands\"><span class=\"wpml-ls-native\">Nederlands<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-pl wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/pl\/\" hreflang=\"pl\" lang=\"pl\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a polski\" title=\"Cambiar a polski\"><span class=\"wpml-ls-native\">polski<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-ar wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/ar\/\" hreflang=\"ar\" lang=\"ar\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a \u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a\u0629\" title=\"Cambiar a \u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a\u0629\"><span class=\"wpml-ls-native\">\u0627\u0644\u0639\u0631\u0628\u064a\u0629<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-ja wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/ja\/\" hreflang=\"ja\" lang=\"ja\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a \u65e5\u672c\u8a9e\" title=\"Cambiar a \u65e5\u672c\u8a9e\"><span class=\"wpml-ls-native\">\u65e5\u672c\u8a9e<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-ro wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/ro\/\" hreflang=\"ro\" lang=\"ro\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a Rom\u00e2n\u0103\" title=\"Cambiar a Rom\u00e2n\u0103\"><span class=\"wpml-ls-native\">Rom\u00e2n\u0103<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-sv wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/sv\/\" hreflang=\"sv\" lang=\"sv\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a Svenska\" title=\"Cambiar a Svenska\"><span class=\"wpml-ls-native\">Svenska<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-id wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/id\/\" hreflang=\"id\" lang=\"id\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a Indonesia\" title=\"Cambiar a Indonesia\"><span class=\"wpml-ls-native\">Indonesia<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-ko wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/ko\/\" hreflang=\"ko\" lang=\"ko\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a \ud55c\uad6d\uc5b4\" title=\"Cambiar a \ud55c\uad6d\uc5b4\"><span class=\"wpml-ls-native\">\ud55c\uad6d\uc5b4<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-tr wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/tr\/\" hreflang=\"tr\" lang=\"tr\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a T\u00fcrk\u00e7e\" title=\"Cambiar a T\u00fcrk\u00e7e\"><span class=\"wpml-ls-native\">T\u00fcrk\u00e7e<\/span><\/a><\/span>\t<span class=\"wpml-ls-slot-post_translations wpml-ls-item wpml-ls-item-uk wpml-ls-last-item wpml-ls-item-legacy-post-translations\"><a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/uk\/\" hreflang=\"uk\" lang=\"uk\" class=\"wpml-ls-link\" aria-label=\"Cambiar a \u0423\u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430\" title=\"Cambiar a \u0423\u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430\"><span class=\"wpml-ls-native\">\u0423\u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430<\/span><\/a><\/span><\/span>\n<\/p><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-363328be elementor-toc--minimized-on-tablet elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"363328be\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;collapse_subitems&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;marker_view&quot;:&quot;numbers&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;No se ha encontrado ning\\u00fan encabezado en esta p\\u00e1gina.&quot;,&quot;minimize_box&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;minimized_on&quot;:&quot;tablet&quot;,&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tTabla de Contenidos\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--expand\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__363328be\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Abrir la tabla de contenidos\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 448 512\"><path d=\"M207.029 381.476L12.686 187.132c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941l22.667-22.667c9.357-9.357 24.522-9.375 33.901-.04L224 284.505l154.745-154.021c9.379-9.335 24.544-9.317 33.901.04l22.667 22.667c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941L240.971 381.476c-9.373 9.372-24.569 9.372-33.942 0z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__363328be\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Cerrar la tabla de contenidos\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 448 512\"><path d=\"M240.971 130.524l194.343 194.343c9.373 9.373 9.373 24.569 0 33.941l-22.667 22.667c-9.357 9.357-24.522 9.375-33.901.04L224 227.495 69.255 381.516c-9.379 9.335-24.544 9.317-33.901-.04l-22.667-22.667c-9.373-9.373-9.373-24.569 0-33.941L207.03 130.525c9.372-9.373 24.568-9.373 33.941-.001z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__363328be\" class=\"elementor-toc__body elementor-toc__list-items--collapsible\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<svg class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin e-font-icon-svg e-eicon-loading\" aria-hidden=\"true\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M500 975V858C696 858 858 696 858 500S696 142 500 142 142 304 142 500H25C25 237 238 25 500 25S975 237 975 500 763 975 500 975Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e8281b7 elementor-widget-divider--view-line_icon elementor-view-default elementor-widget-divider--element-align-center elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"3e8281b7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon elementor-divider__element\">\n\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 496 512\"><path d=\"M248 8C111.03 8 0 119.03 0 256s111.03 248 248 248 248-111.03 248-248S384.97 8 248 8zm0 376c-17.67 0-32-14.33-32-32s14.33-32 32-32 32 14.33 32 32-14.33 32-32 32zm0-128c-53.02 0-96 42.98-96 96s42.98 96 96 96c-106.04 0-192-85.96-192-192S141.96 64 248 64c53.02 0 96 42.98 96 96s-42.98 96-96 96zm0-128c-17.67 0-32 14.33-32 32s14.33 32 32 32 32-14.33 32-32-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-226052b2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"226052b2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Consejos para ayudar a un amigo con ansiedad o depresi\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-402dc6ac elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"402dc6ac\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Uno de los primeros consejos antes de pasar a los otros consejos sobre c\u00f3mo ayudar a un amigo con ansiedad o depresi\u00f3n es que, no podemos tener el control. Por supuesto, no te gusta ver a alguien en una mala posici\u00f3n, especialmente si se trata de un ser querido, pero es un cuidado que tiene que dar por s\u00ed mismo.<\/p>\n<p>Si una persona no toca fondo por s\u00ed misma, no podr\u00e1 aprender y saber c\u00f3mo se siente el \u00abinfierno profundo\u00bb. Por duro que parezca, pero pasar por los procesos de \u00abmuerte\u00bb y \u00abresurecci\u00f3n\u00bb ser\u00e1n los que muestren el camino de la sanaci\u00f3n. <\/p>\n<p>Por lo tanto, piense como: \u00abPuedo hacerte saber que estoy aqu\u00ed a tu lado para ayudarte a orientar tus decisiones. Estamos juntos en esto y podemos salir adelante\u00bb. <\/p>\n<p>Desde una perspectiva externa, las respuestas y las decisiones de lo que hay que hacer pueden ser m\u00e1s f\u00e1ciles, pero es la persona con ansiedad o depresi\u00f3n la que tiene que decidir hacer los pasos. Un amigo o familiar s\u00f3lo puede controlar sus propias decisiones.<\/p>\n<p>Los siguientes consejos se dividen en tres segmentos, la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu.<\/p>\n<p>Se hace as\u00ed, ya que los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n o la ansiedad se enfocan principalmente como un problema mental, cuando en realidad puede haber otros problemas subyacentes o causas de fondo.<\/p>\n<p>Tratar de separar todo el cuerpo o el esp\u00edritu de una cuesti\u00f3n mental, no funcionar\u00e1. Por eso, las personas que s\u00f3lo acuden a psic\u00f3logos o psiquiatras pueden estar fracasando en su recuperaci\u00f3n. <\/p>\n<p>Los seres humanos est\u00e1n interconectados entre s\u00ed. El problema es que los psic\u00f3logos y psiquiatras se centran en la mente y lo llaman un problema mental. Los m\u00e9dicos y los nutricionistas se centran en el cuerpo y lo llaman un problema corporal. Los sacerdotes y chamanes lo llamar\u00e1n una cuesti\u00f3n espiritual. Pero, \u00bfnos hemos atrevido a cambiar esa forma de \u00abcurar\u00bb y ver cada asunto como un todo y no como entidades separadas?<\/p>\n<p>Se trata de hacer preguntas, y las respuestas llegar\u00e1n. <\/p>\n<p>Sigue leyendo para conocer m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo ayudar a un amigo con ansiedad o depresi\u00f3n. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-005219c elementor-widget-divider--view-line_icon elementor-view-default elementor-widget-divider--element-align-center elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"005219c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon elementor-divider__element\">\n\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 496 512\"><path d=\"M248 8C111.03 8 0 119.03 0 256s111.03 248 248 248 248-111.03 248-248S384.97 8 248 8zm0 376c-17.67 0-32-14.33-32-32s14.33-32 32-32 32 14.33 32 32-14.33 32-32 32zm0-128c-53.02 0-96 42.98-96 96s42.98 96 96 96c-106.04 0-192-85.96-192-192S141.96 64 248 64c53.02 0 96 42.98 96 96s-42.98 96-96 96zm0-128c-17.67 0-32 14.33-32 32s14.33 32 32 32 32-14.33 32-32-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e6d5116 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e6d5116\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ayudar a trav\u00e9s de la mente.<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-233a95f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"233a95f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Muestre su apoyo, pero mantenga la distancia<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e465e7a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e465e7a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La mente es compleja, y variar\u00e1 de una persona a otra y de una cultura a otra sobre como \u00abdebe vivirse la vida\u00bb.<\/p>\n<p>Si un amigo est\u00e1 pasando por momentos dif\u00edciles y ya te ha comentado brevemente su problema, demu\u00e9strale tu apoyo con palabras adecuadas y demu\u00e9strale que est\u00e1s a su lado.<\/p>\n<p>Se dice que las personas que sufren la etiqueta de depresi\u00f3n o ansiedad se a\u00edslan de la gente. La cuesti\u00f3n es que no sabemos exactamente por qu\u00e9 est\u00e1n pasando o por qu\u00e9 est\u00e1n actuando de esa manera, pero a veces el aislamiento es necesario para iniciar un proceso de curaci\u00f3n interior. A veces, preguntar constantemente por su estado puede acabar molestando a la persona, haciendo que prefiera dejar de hablar con ese amigo.<\/p>\n<p>Por lo tanto, un consejo es mostrar apoyo pero tambi\u00e9n dar una distancia adecuada.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b85a50b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b85a50b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sea un oyente activo<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e0701d0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e0701d0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Puede darse el caso de que la gente s\u00f3lo quiera que se le escuche, sin que se le juzgue ni se le gu\u00ede en lo que debe hacer.<\/p>\n<p>Si tu amigo ya te contact\u00f3 de nuevo despu\u00e9s de saber que cuenta con tu apoyo, entonces tambi\u00e9n podr\u00eda ser el momento de simplemente convertirse en un oyente activo y no dar una opini\u00f3n extra que eventualmente podr\u00eda cuestionarse si est\u00e1 haciendo bien o mal.<\/p>\n<p>Al final, a veces esto es lo que hacen los psic\u00f3logos, est\u00e1n escuchando activamente sin juzgar. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cfd523e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cfd523e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Convi\u00e9rtase en un modelo de conducta<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6c7d892 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6c7d892\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si personalmente has pasado por una depresi\u00f3n o ansiedad, o simplemente quieres ayudar a tu amigo, una de las mejores maneras de hacerlo es convirti\u00e9ndote en un modelo a seguir.<\/p>\n<p>No creo que haya un ser humano que no haya pasado por alg\u00fan tipo de dificultad, pero ciertamente, a veces las hemos mantenido en secreto. Por supuesto, no todo el mundo debe conocer tu vida personal, tus propios miedos, tus propios sue\u00f1os y tus motivaciones, pero sin duda ser una luz alrededor de tus amigos, tu familia y tu comunidad, podr\u00eda servir de inspiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Es m\u00e1s probable que, si tu amigo sabe por lo que t\u00fa tambi\u00e9n has pasado y c\u00f3mo lo has superado, intente emularte o desee salir tambi\u00e9n de su situaci\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00bfLa envidia podr\u00eda aparecer? Puede ser, pero recuerda que tambi\u00e9n es nuestra vida, y tenemos que estar haciendo lo mejor posible, segun como creemos que lo estamos haciendo. <\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce2ae5e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ce2ae5e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conozca el impacto de los neurotransmisores cerebrales<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22a100d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"22a100d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Probablemente ya hayas o\u00eddo hablar de la dopamina, la serotonina, el GABA y los <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Neurotransmitter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">neurotransmisores<\/a> cerebrales. Bueno, hay m\u00e1s de 100 neurotransmisores y, por supuesto, tendr\u00e1n un impacto en el cerebro.<\/p>\n<p>Aunque soy m\u00e1s proclive a la curaci\u00f3n natural, por supuesto la ciencia ha sacado a la luz mejoras gracias a la investigaci\u00f3n sobre el impacto de los neurotransmisores.<\/p>\n<p>Todav\u00eda no soy un experto en decir c\u00f3mo los neurotransmisores tienen un impacto en el cerebro, pero ciertamente s\u00e9 que las actividades diarias que hacemos tambi\u00e9n dan forma a la estructura de nuestro cerebro.<\/p>\n<p>Creo que con el uso constante de los dispositivos de los tel\u00e9fonos inteligentes, las redes sociales, los videojuegos e incluso las drogas, las personas se mantienen en un alto nivel de dopamina, que naturalmente una vez que las personas se retiran de ella, sus mentes podr\u00edan comenzar a \u00absentirse bajas\u00bb.<\/p>\n<p>Es como conducir un coche Sedan en una carrera de F1 y tratar de mantener una velocidad superior de al menos 250km\/h, se puede alcanzar una vez ese rendimiento m\u00e1ximo, pero no puede mantenerlo durante mucho tiempo. <\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n, las actividades diarias, el sue\u00f1o, el ejercicio y los medicamentos tienen un impacto en los neurotransmisores. <\/p>\n<p><strong>Segpun como nos alimentamos nuestro cerebro, cuerpo y alma, es lo que obtenemos a cambio.<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e6290c9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e6290c9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Obtenga asesoramiento REAL de un experto o de una persona con experiencia<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a42f5e0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a42f5e0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aqu\u00ed prefiero decir que a veces un \u00abprofesional\u00bb o \u00abespecialista\u00bb aunque tenga un t\u00edtulo no significa que pueda ayudar realmente a una persona que busca su orientaci\u00f3n y terapia.<\/p>\n<p>Conocer previamente los casos que el especialista ha tratado y c\u00f3mo eventualmente son los resultados de sus pacientes, ser\u00e1n los indicadores de cu\u00e1n probable ser\u00e1 que un experto pueda realmente ayudar.<\/p>\n<p>Como ejemplo, una de las cosas de las que me arrepent\u00ed antes, fue cuando me oper\u00e9 de una hernia de hiatal. Un se\u00f1or mayor me aconsej\u00f3, que no era m\u00e9dico, que \u00abuna vez que se obtiene una primera operaci\u00f3n vienen m\u00e1s complicaciones\u00bb. Pero como pens\u00e9 en ese momento, bueno, \u00e9l no es el \u00abexperto\u00bb, debo hacer lo que dijo el m\u00e9dico, el m\u00e9dico es el especialista. Incluso acudiendo a otro m\u00e9dico para obtener una segunda opini\u00f3n tambi\u00e9n apoy\u00f3 la idea de la cirug\u00eda. As\u00ed pasaron los a\u00f1os, y finalmente supe que el se\u00f1or mayor ten\u00eda raz\u00f3n. Adem\u00e1s, mi m\u00e9dico actual estuvo de acuerdo en que habr\u00eda sido mejor no operarse y encontrar la causa ra\u00edz en ese momento. Pero ahora esa decisi\u00f3n est\u00e1 en el pasado.<\/p>\n<p>Este es un ejemplo tambi\u00e9n de c\u00f3mo puede resultar ir con psic\u00f3logos y psiquiatras. El hecho de que tengan un documento no significa que todos sean buenos sanadores.<\/p>\n<p>Por lo tanto, la recomendaci\u00f3n es documentarse sobre el tema, ya sea depresi\u00f3n o ansiedad, y estar al tanto de con qui\u00e9n se obtiene la ayuda de un experto. <\/p>\n<p>No se trata de menopreciar el trabajo psicol\u00f3gico y terap\u00e9utico, pero ciertamente hay m\u00e1s factores implicados y no s\u00f3lo la mente.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b063c6a elementor-widget-divider--view-line_icon elementor-view-default elementor-widget-divider--element-align-center elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"b063c6a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon elementor-divider__element\">\n\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 496 512\"><path d=\"M248 8C111.03 8 0 119.03 0 256s111.03 248 248 248 248-111.03 248-248S384.97 8 248 8zm0 376c-17.67 0-32-14.33-32-32s14.33-32 32-32 32 14.33 32 32-14.33 32-32 32zm0-128c-53.02 0-96 42.98-96 96s42.98 96 96 96c-106.04 0-192-85.96-192-192S141.96 64 248 64c53.02 0 96 42.98 96 96s-42.98 96-96 96zm0-128c-17.67 0-32 14.33-32 32s14.33 32 32 32 32-14.33 32-32-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0048e9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a0048e9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ayudar a trav\u00e9s del cuerpo.<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a11336 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9a11336\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conexi\u00f3n intestino-cerebro<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-243d712c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"243d712c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Otra cosa que hay que tener en cuenta al hablar tambi\u00e9n de salud mental es la nutrici\u00f3n. Como se ha dicho, lo que le damos a nuestro cuerpo es lo que \u00e9l nos da a cambio.<\/p>\n<p>El hecho de haber lidiado con una enfermedad autoinmune me hizo aprender sobre la importancia del cuidado que tenemos que darle a nuestro intestino.<\/p>\n<p>De momento, la Dra. Uma Naidoo ha sido una psiquiatra que he encontrado en Internet que habla constantemente de la importante conexi\u00f3n del intestino y el cerebro. <\/p>\n<p>Si hay alguna alergia alimenticia, sensibilidad o reacci\u00f3n autoinmune, el intestino se resentir\u00e1 y acabar\u00e1 teniendo una reacci\u00f3n en otras partes del cuerpo, incluido el cerebro.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7125ed7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7125ed7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Eliminar los alimentos inflamatorios<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2300b3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d2300b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Creo firmemente que la nutrici\u00f3n debe centrarse en el individuo y en sus propios resultados de cualquier prueba de sensibilidad a los alimentos. De esta manera se puede averiguar qu\u00e9 alimentos pueden estar creando tambi\u00e9n inflamaci\u00f3n cerebral.<\/p>\n<p>Por lo tanto, un consejo que se puede dar o hacer personalmente es confiar realmente en las capacidades curativas de los alimentos, pero de los alimentos reales y no de los \u00abalimentos naturales\u00bb procesados.<\/p>\n<p>Puede haber diferentes desencadenantes alimenticios que pueden causar inflamaci\u00f3n cerebral, y para algunos puede ser el gluten, para otros puede ser la lactosa, o los huevos. Se puede iniciar una dieta de eliminaci\u00f3n, pero es m\u00e1s f\u00e1cil hacerse algunas pruebas y obtener resultados individuales.<\/p>\n<p>El alimento que puede detonar en m\u00ed, puede no ser el mismo para ti o para tu amigo, por eso con todo este boom de influencers de la salud a veces sus recomendaciones de evitar alimentos pueden no funcionar.<\/p>\n<p>Somos individuos, y este proceso tambi\u00e9n tiene que adaptarse para encontrar otros problemas subyacentes a la depresi\u00f3n o la ansiedad.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dcaba64 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"dcaba64\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Deficiencias nutricionales y hormonales<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e39f82e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e39f82e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Todav\u00eda no es habitual que se haga una prueba de laboratorio para comprobar la vitamina D, y o incluso algunas otras vitaminas importantes, minerales e incluso metales u hormonas.<\/p>\n<p>Por ejemplo, si no presenta ning\u00fan s\u00edntoma de problemas de tiroides, los m\u00e9dicos rara vez analizar\u00e1n su TSH, T3, T4, TPO y TGA, y tantas otras hormonas. Pero tambi\u00e9n puede haber casos en los que los <a href=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/sintomas-psicologicos-de-la-tiroiditis-hashimoto\/\">s\u00edntomas psicol\u00f3gicos de Hashimoto<\/a> pueden estar presentes, sin ser etiquetados como \u00abHashimoto\u00bb.<\/p>\n<p>Si una persona que sufre depresi\u00f3n o ansiedad no est\u00e1 trabajando tambi\u00e9n en alg\u00fan desequilibrio nutricional u hormonal, entonces se hace m\u00e1s dif\u00edcil confiar realmente s\u00f3lo en la psicoterapia.<\/p>\n<p> Una buena acci\u00f3n a realizar es preguntar a un m\u00e9dico o trof\u00f3logo qu\u00e9 otras pruebas se pueden hacer para averiguar las deficiencias. Pero recuerde que tambi\u00e9n puede haber pruebas de laboratorio que no expliquen el cuadro completo.<\/p>\n<p>Ciertamente y en lo personal, he encontrado los jugos naturales como una rutina importante para recuperar las deficiencias nutricionales. La verdadera comida es la verdadera salud, y ser constante con lo que nutres tu cuerpo es la clave. La gente espera que dentro de un mes en una nueva dieta restringida ayudar\u00e1, y no va a funcionar as\u00ed. La curaci\u00f3n, y especialmente en el aspecto nutricional, lleva tiempo.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57c060c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"57c060c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ejercicio<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-560810c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"560810c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Creo que los beneficios del ejercicio son ya plenamente conocidos.<\/p>\n<p>La pregunta es: \u00bfc\u00f3mo motivar a alguien para que haga ejercicio o, al menos, para que d\u00e9 largos paseos?<\/p>\n<p>Si ya conoces a tu amigo, puede que ya sepas qu\u00e9 tipo de cosas le motivan. Tal vez preguntar directamente si quieres ir conmigo al gimnasio o salir a correr recibas una respuesta negativa a cambio.<\/p>\n<p>Por lo tanto, se puede utilizar un motivador adicional para realizar la actividad. <\/p>\n<p>\u00bfLe ha gustado alg\u00fan deporte o ha vistos alg\u00fan animal en el parque que le pueda gustar? \u00bfO has visto una rutina interesante en Youtube y quieres compartirla? <\/p>\n<p>El ejercicio puede ser \u00fatil y realizarse gradualmente. Seguro que tendr\u00e1 efectos positivos en el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ca9a8d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3ca9a8d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sue\u00f1o adecuado<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-83be455 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"83be455\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Este es un tema dif\u00edcil que puede ocurrir, ya que no controlamos directamente c\u00f3mo dormimos, pero seguro que hay muchos factores que se pueden ajustar para mejorarlo.<\/p>\n<p>Soy totalmente contrario a usar pastillas para dormir, y m\u00e1s bien recomendar\u00eda comprobar los niveles de melatonina.<\/p>\n<p>Consultar a un m\u00e9dico de medicina funcional sobre este importante aspecto de la vida puede ser realmente \u00fatil.<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1les pueden ser las causas de no tener un sue\u00f1o adecuado y reparador? Como se ha mencionado, puede haber m\u00faltiples factores.<\/p>\n<p>\u00bfCaf\u00e9 durante el d\u00eda? \u00bfAlg\u00fan alimento que pueda estar causando una inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica y que tambi\u00e9n afecte al sue\u00f1o nocturno? \u00bfLa marca de alg\u00fan medicamento? <\/p>\n<p>Personalmente, cuando cambi\u00e9 la marca de las pastillas de levotiroxina para la tiroides que estaba tomando, sent\u00ed alivio. Dej\u00e9 de tener palpitaciones y mi sue\u00f1o mejor\u00f3 mucho. Pero no todos los m\u00e9dicos e incluso uno mismo hace las m\u00faltiples preguntas para averiguar las causas de ra\u00edz de lo que tambi\u00e9n puede afectar al sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Desgraciadamente, el primer intento de soluci\u00f3n es simplemente dar pastillas para dormir sin averiguar las causas de fondo.<\/p>\n<p>Por lo tanto, al hablar con un amigo con depresi\u00f3n o ansiedad, recomendarle directamente o decirle que obtenga un mejor sue\u00f1o tambi\u00e9n puede no funcionar. Contar lo que est\u00e1s haciendo para recuperar el sue\u00f1o es un buen paso. Recuerda, s\u00e9 un modelo a seguir y cuenta tus propias victorias con peque\u00f1os pasos de beb\u00e9.<\/p><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e358f38 elementor-widget-divider--view-line_icon elementor-view-default elementor-widget-divider--element-align-center elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"e358f38\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon elementor-divider__element\">\n\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 496 512\"><path d=\"M248 8C111.03 8 0 119.03 0 256s111.03 248 248 248 248-111.03 248-248S384.97 8 248 8zm0 376c-17.67 0-32-14.33-32-32s14.33-32 32-32 32 14.33 32 32-14.33 32-32 32zm0-128c-53.02 0-96 42.98-96 96s42.98 96 96 96c-106.04 0-192-85.96-192-192S141.96 64 248 64c53.02 0 96 42.98 96 96s-42.98 96-96 96zm0-128c-17.67 0-32 14.33-32 32s14.33 32 32 32 32-14.33 32-32-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-365a08b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"365a08b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ayudar a trav\u00e9s del esp\u00edritu.<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5626cec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5626cec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pr\u00e1ctica espiritual<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17752369 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17752369\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Y en este segmento me gustar\u00eda tomar en consideraci\u00f3n los aspectos espirituales de la vida. Puede que a\u00fan no sea un experto en estos temas, pero considero que hablar de espiritualidad debe y tiene que ser discutido abiertamente e incluido en los temas de salud, tambi\u00e9n en las dificultades de salud mental como la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Estoy seguro de que, a medida que el mundo siga avanzando hacia esta apertura mundial y los debates gracias tambi\u00e9n a las comunicaciones tecnol\u00f3gicas, la espiritualidad avanzar\u00e1 hacia una perspectiva abierta de las diferentes religiones del mundo.<\/p>\n<p>Las religiones se utilizar\u00e1n como medio o como herramienta espiritual, m\u00e1s que como dogma de fe.<\/p>\n<p>Los <a href=\"https:\/\/spirituality.ucla.edu\/docs\/newsletters\/4\/Idler_Final.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beneficios de una pr\u00e1ctica espiritual<\/a> pueden ser varios y ciertamente puede ayudar a reducir el estr\u00e9s. El exceso de estr\u00e9s o la necesidad de la hormona del cortisol en el cuerpo tambi\u00e9n dar\u00e1 lugar a diferentes inflamaciones. Tambi\u00e9n el exceso de cortisol necesitar\u00e1 el uso de la <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Pregnenolone\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pregnenolona<\/a>, una pre-hormona necesaria para producir otras hormonas y no s\u00f3lo el cortisol.<\/p>\n<p>La pr\u00e1ctica espiritual puede ser una actividad que eleve el alma y ayude a alguien con depresi\u00f3n o ansiedad.<\/p><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6025589 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6025589\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bloqueos energ\u00e9ticos<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45a6e0c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"45a6e0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Hay 114 chakras alrededor del cuerpo, y 7 son los m\u00e1s conocidos que van desde el centro de la columna vertebral.<\/p>\n<p>Hay muchas razones por las que uno de los chakras podr\u00eda estar bloqueado y esto requerir\u00e1 una introspecci\u00f3n para conocer realmente el Ser.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed compartimos una infograf\u00eda de Anxiety.org sobre los bloqueos energ\u00e9ticos.<\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41c5d5e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"41c5d5e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.anxiety.org\/balance-your-chakras-let-your-anxiety-melt-away\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"648\" height=\"1536\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/7-chakras-blockages-and-unblocks-tips-648x1536.webp\" class=\"attachment-1536x1536 size-1536x1536 wp-image-146916\" alt=\"7 chakras blockages and unblocks tips\" srcset=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/7-chakras-blockages-and-unblocks-tips-648x1536.webp 648w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/7-chakras-blockages-and-unblocks-tips-127x300.webp 127w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/7-chakras-blockages-and-unblocks-tips-432x1024.webp 432w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/7-chakras-blockages-and-unblocks-tips-768x1821.webp 768w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/7-chakras-blockages-and-unblocks-tips.webp 800w\" sizes=\"(max-width: 648px) 100vw, 648px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\"><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b73a08 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9b73a08\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fase \"Let it go\" (D\u00e9jalo ir)<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f9240f7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f9240f7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Aqu\u00ed podr\u00eda estar una de las partes m\u00e1s dif\u00edciles de aprender en la vida, y es aprender a dejar ir.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 es lo que mantiene a un amigo en ese estado?<\/p>\n<p>\u00bfUna relaci\u00f3n fallida, un ser querido perdido, una situaci\u00f3n econ\u00f3mica, un trauma familiar? S\u00f3lo por nombrar algunos.<\/p>\n<p>Las cosas que no podemos controlar, tenemos que aprender a confiar en Dios, confiar en el universo para un futuro mejor.<\/p>\n<p>Aunque hayamos probado muchas cosas o acciones que podemos hacer, tambi\u00e9n tenemos que ser conscientes de que sacar a alguien de la ansiedad y la depresi\u00f3n no est\u00e1 bajo nuestro control.<\/p>\n<p>Mant\u00e9n tus oraciones, pensamientos y meditaciones con la fe de que \u00abesto tambi\u00e9n pasar\u00e1\u00bb. <\/p>\n<p>Vivir el momento o vivir \u00abel ahora\u00bb, es lo que elimina y desaparece la ilusi\u00f3n que la vida trae consigo. La vida de estar atascado en pensamientos y preocupaciones que nos olvidamos de vivir el momento presente.<\/p>\n<p>Lo que s\u00ed podemos hacer es vivir y aportar lo mejor de donde estamos, con quien estamos y en quien podr\u00edamos ser.<\/p>\n<p>S\u00ed, vive el presente, y tambi\u00e9n piensa en tu propio futuro y apunta hacia \u00e9l, para convertirte en el modelo a seguir.<\/p>\n<p>Dejar ir tambi\u00e9n el miedo sobre lo que pasar\u00eda si dejas a tu amigo con ansiedad o depresi\u00f3n es una auto-realizaci\u00f3n que tambi\u00e9n tiene que llegar a ser.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86c339c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"86c339c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Comprender la noche oscura del alma<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8dbf8fa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8dbf8fa\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La <a href=\"https:\/\/eckharttolle.com\/eckhart-on-the-dark-night-of-the-soul\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">noche oscura del alma<\/a> puede ser una experiencia dif\u00edcil de entender si no se ha pasado por una.<\/p>\n<p>Estar en el punto m\u00e1s profundo que una persona puede experimentar.<\/p>\n<p>Si una persona no llega a ese punto, en mi opini\u00f3n, puede ser a\u00fan m\u00e1s doloroso estar en el limbo hasta que lo haga.<\/p>\n<p>De nuevo, esto es una opini\u00f3n y cualquier condici\u00f3n m\u00e9dica debe ser discutida con m\u00e1s especialistas. Pero, lo que est\u00e1n haciendo muchos intentos de atenci\u00f3n a la salud mental, desde la psicoterapia, la medicaci\u00f3n, y tambi\u00e9n el trabajo natural, es evitar llegar a ese punto m\u00e1s profundo, porque tambi\u00e9n podr\u00eda traer acciones fuertes como el suicidio. <\/p>\n<p>Incluso desde una perspectiva mitol\u00f3gica, hay algunas historias en las que los personajes pod\u00edan \u00abvisitar y salir del infierno, y volver a la vida con el elixir\u00bb.<\/p>\n<p>A veces puede haber un potencial m\u00e1s reconfortante y curativo de la conversi\u00f3n de un \u00abbreakdown\u00bb a un \u00abbreakthrough\u00bb.<\/p>\n<p>Pasar entre ese extremo de miedo que provoca la ansiedad o de la profunda tristeza de la depresi\u00f3n s\u00f3lo puede tener un paso, y es realmente aceptarlo y entregarse a \u00e9l.<\/p>\n<p>No somos nuestros pensamientos, y ciertamente tener estas desconexiones y convertirse en el observador de nuestros pensamientos es necesario para conocerse a s\u00ed mismo y apuntar a la direcci\u00f3n de la curaci\u00f3n.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cd1a01d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cd1a01d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El trabajo de sombra<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1c1602a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1c1602a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Creo que no estamos bien ense\u00f1ados a manejar las llamadas \u00abemociones negativas\u00bb, el miedo, la ira, el odio, los celos, el aburrimiento, la duda, la pena, la verg\u00fcenza y la tristeza.<\/p>\n<p>Creo que la sociedad est\u00e1 siendo movida y empujada a \u00abser siempre positiva, ser siempre perfecta, ser siempre feliz\u00bb.<\/p>\n<p>\u00abNo est\u00e9s triste, s\u00e9 feliz\u00bb. Podr\u00eda ser una de las recomendaciones, y \u00a1eh! \u00a1\u00bfQu\u00e9 gran idea?! \u00bfPor qu\u00e9 no he pensado en cambiar mi estado de \u00e1nimo y ser feliz? <\/p>\n<p>Pero sabemos que no es as\u00ed. Especialmente si un amigo est\u00e1 lidiando con la ansiedad o la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>\u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1s ansioso? \u00a1No est\u00e9s ansioso!. No son las palabras que nos gustar\u00eda escuchar.<\/p>\n<p>Un aspecto de la vida que considero necesario es integrar las emociones negativas en lugar de reprimirlas o dejarlas de lado.<\/p>\n<p>Y cuando un amigo o incluso uno mismo se enfrenta a esas emociones, puede darse el caso de que no nos gusten esas emociones y prefiramos reprimirlas o ignorarlas, en lugar de dejar que la emoci\u00f3n se sienta y se acepte.<\/p>\n<p>Por eso tampoco creo que los antidepresivos sean una soluci\u00f3n para estos casos. Considero que los medicamentos pueden actuar como una curita, s\u00ed, pueden ayudar a tener s\u00edntomas menores o ser un apoyo, pero no son los verdaderos sanadores. El cuerpo, la mente y el esp\u00edritu son los que actuar\u00e1n en la curaci\u00f3n. T\u00f3mese esto como una opini\u00f3n, y plantee siempre las preguntas a su especialista en salud.<\/p>\n<p>Aqu\u00ed me gustar\u00eda compartir fragmentos de la p\u00e1gina web Loner Wolf, que profundiza en lo <a href=\"https:\/\/lonerwolf.com\/shadow-work-demons\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">que es el Trabajo de Sombra<\/a> y c\u00f3mo hacer el Trabajo de Sombra.<\/p><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dcd339e elementor-blockquote--skin-border elementor-widget elementor-widget-blockquote\" data-id=\"dcd339e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"blockquote.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<blockquote class=\"elementor-blockquote\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-blockquote__content\">\n\t\t\t\tEl <b>Trabajo de Sombra<\/b> es una pr\u00e1ctica que nos ayuda a volver a ser completos. Se basa en la premisa de que debes poseer tu sombra al 100%, en lugar de evitarla o reprimirla, para experimentar una curaci\u00f3n profunda.\n<br>\n<br>El trabajo de sombras es la pr\u00e1ctica psicol\u00f3gica y espiritual de explorar nuestro lado oscuro o la parte \"sombr\u00eda\" de nuestra naturaleza. Todos poseemos un lugar dentro de nosotros que contiene nuestros secretos, sentimientos reprimidos, recuerdos vergonzosos, impulsos y partes que se consideran \"inaceptables\" y \"feas\". Este es nuestro lado oscuro o nuestro yo en la sombra, y a menudo se simboliza como un monstruo, un demonio o un feroz animal salvaje.\n<\/br>\n<\/br>\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-q-footer\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<cite class=\"elementor-blockquote__author\">Loner Wolf<\/cite>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8114d1a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8114d1a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Tenga en cuenta<\/strong>: &nbsp;Los ejercicios de trabajo de la sombra&nbsp;<strong>no<\/strong> se&nbsp; realiza si tiene baja autoestima. Explorar tus demonios probablemente te har\u00e1 sentir un mill\u00f3n de veces peor acerca de ti mismo y puede llegar a convertirse en una espiral de auto-odio. Antes de hacer el trabajo en la sombra, yo&nbsp;te recomiendo <strong>fuertemente y enf\u00e1ticamente<\/strong> &nbsp;que trabajes en el &nbsp;Amor a t\u00ed mismo. El trabajo en la sombra s\u00f3lo debe ser realizado por aquellos que tienen una autoestima sana y estable, y una relaci\u00f3n amistosa consigo mismos.&nbsp;<\/p>\n<p><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfC\u00f3mo hacer el trabajo en la sombra?<\/strong><\/p>\n<p class=\"schema-faq-answer\">Hay muchas formas de practicar el trabajo en la sombra. Algunas de las t\u00e9cnicas m\u00e1s poderosas y efectivas incluyen &nbsp; el diario, la expresi\u00f3n art\u00edstica de tu lado oscuro (tambi\u00e9n conocida como terapia de arte)&nbsp;, el uso de un espejo para conectar con esta parte de ti (trabajo de espejo), meditaciones guiadas, la exploraci\u00f3n de tus proyecciones y el examen de tus arquetipos de sombra.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47826cc elementor-widget-divider--view-line_icon elementor-view-default elementor-widget-divider--element-align-center elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"47826cc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon elementor-divider__element\">\n\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 496 512\"><path d=\"M248 8C111.03 8 0 119.03 0 256s111.03 248 248 248 248-111.03 248-248S384.97 8 248 8zm0 376c-17.67 0-32-14.33-32-32s14.33-32 32-32 32 14.33 32 32-14.33 32-32 32zm0-128c-53.02 0-96 42.98-96 96s42.98 96 96 96c-106.04 0-192-85.96-192-192S141.96 64 248 64c53.02 0 96 42.98 96 96s-42.98 96-96 96zm0-128c-17.67 0-32 14.33-32 32s14.33 32 32 32 32-14.33 32-32-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75513d21 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"75513d21\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_animation&quot;:&quot;none&quot;,&quot;_animation_delay&quot;:&quot;800&quot;}\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfPor qu\u00e9 siguen aumentando la ansiedad y la depresi\u00f3n en todo el mundo?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20342cf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"20342cf\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Para tener un poco m\u00e1s de conocimiento de las tendencias de las personas que buscan t\u00e9rminos como depresi\u00f3n y ansiedad, consult\u00e9 las tendencias de Google.<\/p>\n<p>Hubo un par de cosas que me llamaron la atenci\u00f3n. En primer lugar, que la b\u00fasqueda de la ansiedad y la depresi\u00f3n estan en aumento de 2017 a 2022. Por supuesto, este gr\u00e1fico tiene diferentes temas en general y no significa que las personas que buscaban ansiedad o depresi\u00f3n tuvieran esas condiciones, pero puede ser una referencia del aumento de la conciencia en la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Otro aspecto que me llam\u00f3 la atenci\u00f3n fue c\u00f3mo en el mapa se puede ver que principalmente los pa\u00edses occidentales est\u00e1n coloreados de rojo, lo que supone la b\u00fasqueda de la ansiedad. Por el contrario, los pa\u00edses del Este eran mayoritariamente de color azul, por lo que se buscaba principalmente la depresi\u00f3n. <\/p>\n<p>Como puedes ver en las siguientes im\u00e1genes del carrusel, he buscado los t\u00e9rminos en diferentes idiomas, como \u00abdepresion\u00bb y \u00abansiedad\u00bb para el espa\u00f1ol, \u00abdepress\u00e3o\u00bb y \u00abansiedade\u00bb para el portugu\u00e9s, \u00ab\u0414\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u00bb y \u00abanxiety\u00bb para el ruso y \u00ab\u3046\u3064\u00bb y \u00ab\u4e0d\u5b89\u00bb para el japon\u00e9s. Cada una de las diferentes regiones de habla tuvo tambi\u00e9n su t\u00e9rmino de b\u00fasqueda predominante, donde en Am\u00e9rica Latina el t\u00e9rmino de ansiedad es el m\u00e1s buscado, y en cambio los pa\u00edses de habla rusa y japonesa tuvieron m\u00e1s predominio en el t\u00e9rmino relacionado con la depresi\u00f3n.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0439b44 elementor-arrows-position-inside elementor-pagination-position-outside elementor-widget elementor-widget-image-carousel\" data-id=\"0439b44\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;slides_to_show&quot;:&quot;1&quot;,&quot;autoplay&quot;:&quot;no&quot;,&quot;navigation&quot;:&quot;both&quot;,&quot;infinite&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;effect&quot;:&quot;slide&quot;,&quot;speed&quot;:500}\" data-widget_type=\"image-carousel.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image-carousel-wrapper swiper\" role=\"region\" aria-roledescription=\"carousel\" aria-label=\"Carrusel de im\u00e1genes\" dir=\"ltr\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-image-carousel swiper-wrapper\" aria-live=\"polite\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-slide\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"1 de 5\"><figure class=\"swiper-slide-inner\"><img decoding=\"async\" class=\"swiper-slide-image\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Depression-and-Anxiety-WorldwideTrend-in-Google-2022.webp\" alt=\"Depression-and-Anxiety-Worldwide-Trend-in-Google-2022\" title=\"\"><figcaption class=\"elementor-image-carousel-caption\">Depression-and-Anxiety-Worldwide-Trend-in-Google-2022<\/figcaption><\/figure><\/div><div class=\"swiper-slide\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"2 de 5\"><figure class=\"swiper-slide-inner\"><img decoding=\"async\" class=\"swiper-slide-image\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Depresion-Ansiedad-Latinoamerica-Espanol-Tendencia-Google-Trends-2022.webp\" alt=\"Depresion-Ansiedad-Latinoamerica-Espa\u00f1ol-Tendencia-Google-Trends-2022\" title=\"\"><figcaption class=\"elementor-image-carousel-caption\">Depresion-Ansiedad-Latinoamerica-Espa\u00f1ol-Tendencia-Google-Trends-2022<\/figcaption><\/figure><\/div><div class=\"swiper-slide\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"3 de 5\"><figure class=\"swiper-slide-inner\"><img decoding=\"async\" class=\"swiper-slide-image\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Depressao-Ansiedade-Portuguese-Trend-in-Google-2022.webp\" alt=\"Depress\u00e3o-Ansiedade-Portuguese-Trend-in-Google-2022\" title=\"\"><figcaption class=\"elementor-image-carousel-caption\">Depress\u00e3o-Ansiedade-Portuguese-Trend-in-Google-2022<\/figcaption><\/figure><\/div><div class=\"swiper-slide\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"4 de 5\"><figure class=\"swiper-slide-inner\"><img decoding=\"async\" class=\"swiper-slide-image\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f-\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e-Russian-Trend-in-Google-2022.webp\" alt=\"\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f-\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e-Russian-Trend-in-Google-2022\" title=\"\"><figcaption class=\"elementor-image-carousel-caption\">\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f-\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e-Russian-Trend-in-Google-2022<\/figcaption><\/figure><\/div><div class=\"swiper-slide\" role=\"group\" aria-roledescription=\"slide\" aria-label=\"5 de 5\"><figure class=\"swiper-slide-inner\"><img decoding=\"async\" class=\"swiper-slide-image\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/\u6182\u9b31-\u4e0d\u5b89-Japanese-Trend-in-Google-2022.webp\" alt=\"\u6182\u9b31-\u4e0d\u5b89-Japanese-Trend-in-Google-2022\" title=\"\"><figcaption class=\"elementor-image-carousel-caption\">\u6182\u9b31-\u4e0d\u5b89-Japanese-Trend-in-Google-2022<\/figcaption><\/figure><\/div>\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-swiper-button elementor-swiper-button-prev\" role=\"button\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-eicon-chevron-left\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M646 125C629 125 613 133 604 142L308 442C296 454 292 471 292 487 292 504 296 521 308 533L604 854C617 867 629 875 646 875 663 875 679 871 692 858 704 846 713 829 713 812 713 796 708 779 692 767L438 487 692 225C700 217 708 204 708 187 708 171 704 154 692 142 675 129 663 125 646 125Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-swiper-button elementor-swiper-button-next\" role=\"button\" tabindex=\"0\">\n\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-eicon-chevron-right\" viewBox=\"0 0 1000 1000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M696 533C708 521 713 504 713 487 713 471 708 454 696 446L400 146C388 133 375 125 354 125 338 125 325 129 313 142 300 154 292 171 292 187 292 204 296 221 308 233L563 492 304 771C292 783 288 800 288 817 288 833 296 850 308 863 321 871 338 875 354 875 371 875 388 867 400 854L696 533Z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"swiper-pagination\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d30ea8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2d30ea8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"653\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Map-comparison-Anxiety-and-Depression-WorldWide-Google-Trends-January-2022.webp\" class=\"attachment-large size-large wp-image-145287\" alt=\"Map-comparison-Anxiety-and-Depression-WorldWide-Google-Trends-January-2022\" srcset=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Map-comparison-Anxiety-and-Depression-WorldWide-Google-Trends-January-2022.webp 814w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Map-comparison-Anxiety-and-Depression-WorldWide-Google-Trends-January-2022-300x245.webp 300w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Map-comparison-Anxiety-and-Depression-WorldWide-Google-Trends-January-2022-768x626.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8b1c7b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f8b1c7b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se plantear\u00e1n preguntas, \u00bffuncionan realmente los actuales sistemas de salud mental en todo el mundo para que la gente tenga que buscar en Internet estos t\u00e9rminos?<\/p>\n<p>\u00bfRealmente la humanidad avanza en el manejo adecuado no s\u00f3lo de la salud mental, sino de la salud en general, que la gente conf\u00eda en internet para encontrar soluciones?<\/p>\n<p>\u00bfCu\u00e1les pueden ser las causas de que los pa\u00edses occidentales busquen la ansiedad y los orientales la depresi\u00f3n? \u00bfReligi\u00f3n, comida, estilo de vida?<\/p>\n<p>Y por lo tanto, si est\u00e1s buscando c\u00f3mo ayudar a un amigo con ansiedad o depresi\u00f3n, \u00bfqu\u00e9 te movi\u00f3 a ello? \u00bfEst\u00e1s preocupado por tu amigo, o puede ser que incluso por ti mismo? Por supuesto. O tambi\u00e9n puede ser que el conocimiento \u00abexperto\u00bb que est\u00e1s obteniendo no te est\u00e9 ayudando, o que te haya ayudado, pero s\u00f3lo un poco y todav\u00eda te falte algo y no puedas resolverlo.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-446462e4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"446462e4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3b0785a6\" data-id=\"3b0785a6\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42f69463 elementor-widget__width-initial elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"42f69463\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7675e39f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7675e39f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfFunciona en la actualidad la atenci\u00f3n a la salud mental?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a7684e5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1a7684e5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mental-health-768x512.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-145306\" alt=\"salud mental\" srcset=\"https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mental-health-768x512.jpg 768w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mental-health-300x200.jpg 300w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mental-health-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mental-health-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/barrazacarlos.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mental-health.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-632f3e88 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"632f3e88\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si la gente busca en Internet respuestas para su salud mental o para la depresi\u00f3n o ansiedad de un amigo, y si los vol\u00famenes siguen aumentando, es obvio que puede haber algo que no funciona en la atenci\u00f3n a la salud mental.<\/p>\n<p>Por supuesto, cuando buscamos en Google, lo hacemos por la facilidad y la informaci\u00f3n gratuita que podemos encontrar, pero tambi\u00e9n puede darse el caso de que los \u00abespecialistas\u00bb no ayuden a mejorar la situaci\u00f3n, o puede ser peor y mantener a la persona en un hoyo.<\/p>\n<p>Las experiencias y los juicios variar\u00e1n de una persona a otra, y ser\u00e1n v\u00e1lidos, ya que ser\u00e1 el testimonio de una persona, pero creo que el proceso de atenci\u00f3n a la salud mental que est\u00e1 actualmente en marcha, y probablemente en todo el mundo, simplemente no est\u00e1 funcionando.<\/p>\n<p>Y d\u00e9jame contar mis porqu\u00e9s.<\/p>\n<p>Cuando una persona se decide finalmente a ir con un psic\u00f3logo, puede empezar las terapias cada una o dos veces por semana.<\/p>\n<p>El paciente se compromete, mantiene el proceso de psicoterapia y a medida que pasa el tiempo, el psic\u00f3logo mantendr\u00e1 los di\u00e1logos y apoyar\u00e1 al paciente a encontrar patrones nocivos, a cuestionarse a s\u00ed mismo y le dar\u00e1 apoyo para encontrar los cambios positivos que se necesitan para salir de esa depresi\u00f3n o ansiedad.<\/p>\n<p>\u00bfEstoy en lo cierto o equivocado, o me falta algo?<\/p>\n<p>El psic\u00f3logo no decidir\u00e1 los pasos exactos de lo que hay que hacer, ya que es el paciente quien debe decidir hacer esos cambios, pero el enfoque de toda la psicoterapia se basa simplemente en la mente.<\/p>\n<p>Y si parece que los pacientes \u00abnecesitan medicaci\u00f3n\u00bb, entonces se les env\u00eda a un psiquiatra y se obtienen algunas pastillas para que la persona no tenga una reca\u00edda o para aliviar los s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfpodemos llamar a eso una correcta atenci\u00f3n a la salud mental?&nbsp;<\/p>\n<p>Como he aprendido, si no se abordan las causas de ra\u00edz de cualquier problema, no s\u00f3lo de salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n de salud mental, el verdadero proceso de curaci\u00f3n no comenzar\u00e1.<\/p>\n<p>Como se ha mencionado, los psic\u00f3logos y psiquiatras se centran en la mente, pero no se centran en el lado f\u00edsico o espiritual de la persona. Y como se dice tambi\u00e9n en el libro, This is your brain on Food, por ahora es raro que un psic\u00f3logo o psiquiatra cree una lista nutricional de los alimentos adecuados para el paciente.&nbsp;<\/p>\n<p>Los psic\u00f3logos y psiquiatras no suelen analizar las deficiencias nutricionales que pueda tener una persona, las sensibilidades alimentarias, algunos desequilibrios hormonales o las altas toxicidades por metales. Una vez m\u00e1s, su enfoque est\u00e1 en la mente, y puede ayudar un poco, pero no es la soluci\u00f3n completa.<\/p>\n<p>Creo que esto va a cambiar a mejor con el paso del tiempo, y por eso quiero compartir este art\u00edculo y ayudar a que la gente se plantee esas preguntas por s\u00ed misma. Adem\u00e1s, para descubrir por s\u00ed mismos que todos vivimos y somos como un todo. Todo est\u00e1 conectado.<\/p>\n<p>\u00bfMe he perdido algo?<\/p>\n<p>Por favor, h\u00e1gamelo saber para seguir enriqueciendo contenidos que puedan ayudar a un amigo con ansiedad o depresi\u00f3n.<\/p>\n<p>Gracias por leer!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1f06ab89 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1f06ab89\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-wider\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-190eac75\" data-id=\"190eac75\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2e62ea elementor-widget-divider--view-line_icon elementor-view-default elementor-widget-divider--element-align-center elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"f2e62ea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-icon elementor-divider__element\">\n\t\t\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 496 512\"><path d=\"M248 8C111.03 8 0 119.03 0 256s111.03 248 248 248 248-111.03 248-248S384.97 8 248 8zm0 376c-17.67 0-32-14.33-32-32s14.33-32 32-32 32 14.33 32 32-14.33 32-32 32zm0-128c-53.02 0-96 42.98-96 96s42.98 96 96 96c-106.04 0-192-85.96-192-192S141.96 64 248 64c53.02 0 96 42.98 96 96s-42.98 96-96 96zm0-128c-17.67 0-32 14.33-32 32s14.33 32 32 32 32-14.33 32-32-14.33-32-32-32z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43f9436 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"43f9436\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Referencias<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-700bf6f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"700bf6f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><a href=\"https:\/\/www.cambridge.org\/core\/services\/aop-cambridge-core\/content\/view\/F4E7DFBE5A7B99C9E6430AF472286860\/S0007125000273418a.pdf\/vitamin_d_deficiency_and_depression_in_adults_systematic_review_and_metaanalysis.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y meta-an\u00e1lisis de la deficiencia de vitamina D y la depresi\u00f3n en adultos<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/drt\/2012\/124370\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tratamiento Espiritual Integrado de la Depresi\u00f3n: Un marco conceptual<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/book.umanaidoomd.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">This is your brain on Food<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6b0d2354 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6b0d2354\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1fff6d25\" data-id=\"1fff6d25\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-145b7658 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"145b7658\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">M\u00e1s sobre la <b>mente<\/b><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-47169610 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"47169610\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ea01e2c\" data-id=\"7ea01e2c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mientras buscaba en Google para obtener ideas para mi sitio web sobre temas de \u00abC\u00f3mo hacer\u00bb, me apareci\u00f3 el t\u00e9rmino c\u00f3mo ayudar a un amigo con ansiedad y c\u00f3mo ayudar a un amigo con depresi\u00f3n. Debido a mi experiencia de emergencia espiritual en 2020, he estado intersado en leer m\u00e1s sobre estos temas que est\u00e1n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":145251,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[731,1960],"tags":[],"class_list":["post-149066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal","category-mente"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149066"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149066\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/145251"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barrazacarlos.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}