15 مزايا ومساوئ تناول المغنيسيوم 15

تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية للماغنيسيوم في قدرته على تنظيم المستويات الطبيعية للمعادن الأساسية الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحفاظ عليها في أجسامنا. وهذا مهم للحفاظ على كثافة العظام الصحية ووظائف العضلات. كما يساعد المغنيسيوم أيضاً على تحويل الطعام إلى طاقة، ولهذا السبب يوصى به غالباً لمن يعانون من انخفاض مستويات الطاقة أو التعب.

كما وجد أن المغنيسيوم له تأثير إيجابي على صحتنا العقلية. فقد أظهرت الدراسات أن مكملات المغنيسيوم قد تساعد على تقليل أعراض الاكتئاب والقلق. كما يمكنه أيضاً تحسين جودة النوم، حيث يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي.

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون للمغنيسيوم تأثير وقائي على صحة القلب والأوعية الدموية. فقد ثبت أنه يساعد على خفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تساعد في الوقاية من السكتات الدماغية.