Carlos-barraza-logo-50

النظام الغذائي لالتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو أمر لا بد منه في خطة العلاج الخاصة بك

سيكون نظام هاشيموتو الغذائي الفريد والشخصي لاعبًا رئيسيًا في العمل على مسار الشفاء. اقرأ المزيد بعض النصائح حول كيفية بناء نظام هاشيموتو الغذائي الخاص بك.
حمية هاشيموتو
كتبها

جدول المحتويات

لماذا يجب أن يكون لديك نظام غذائي هاشيموتو مخصص؟

هنا حيث أن أحد أهم العوامل التي يجب الاهتمام بها إذا كان لديك هاشيموتو هو النظام الغذائي.

عندما ذهبت مع أطبائي وأخصائيي الغدد الصماء الأوائل ، لم أسمع أبدًا أي شخص يذكر أهمية القناة الهضمية في أمراض المناعة الذاتية.

العلاج النموذجي والأكثر شيوعًا لـ Hashimoto هو تناول Levothyroxine واختبار مستويات TSH كل 3 أشهر وضبطها إذا لزم الأمر وهذا كل شيء.

حسنًا ، إذا كنت قد قرأت أيًا من مشاركاتي الأخرى حول التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو أو الأعراض النفسية لهشيموتو ، فهذا هراء.

أو جزئيًا.

ما تأكله أمر بالغ الأهمية لشفاء هاشيموتو ، أو على الأقل لتقليل الأعراض التي قد تكون لديك.

كل فرد لديه ميكروبيوم خاص به وستكون استجابته المناعية مختلفة وفقًا لجسمه.

لذلك هنا حيث أريد أن أشير إلى أهمية نظام هاشيموتو الغذائي المخصص.

إذا كنت تستخدم نظام Hashimoto الغذائي بالفعل على googling ، لترى ما إذا كان هناك أي توصية يمكنك الحصول عليها من مواقع الويب المختلفة ، دعني أخبرك أنها لا تأخذ حقًا في الاعتبار تفردك.

معظم التوصيات عبر الإنترنت هي توصيات عامة لنظام هاشيموتو الغذائي.

لقد بحثت بالفعل عن أفكار Hashimoto Breakfast ، لكن في بعضها ذكروا تضمين Egg ، وفي الواقع لا يمكنني تناول البيض وفقًا لاختبار حساسيتي للطعام.

لذا فإن توصيتي الأولى ، بالطبع ، إذا كان من الممكن أن تذهب مع طبيب طب وظيفي ، أو طبيب متخصص للغاية يمكنه أن يطلب منك اختبار الحساسيات الغذائية الخاصة بك والتي ستظهر أي منها يولد رد فعل مناعي ذاتي عليك.

تذكير: خذ هذه المقالة على أنها نصيحة ودية وليست طبية ، فأنا لست طبيباً ، لكنني أراهن أن لدي بالفعل خبرة أكثر من العديد من الأطباء التقليديين الذين لا يعالجون الناس ويخذلونهم فقط.

أهمية إزالة الغلوتين من حمية هاشيموتو

لدي نظريتي أن استخدام المضادات الحيوية ، وربما الأدوية الأخرى التي تستلزم وصفة طبية ، من الواضح أنها تؤثر على بطانة القناة الهضمية وتحولها إلى القناة الهضمية المتسربة ، ولكن ربما لن يروي الأطباء هذه القصة.

يجب إزالة الغلوتين من نظام هاشيموتو الغذائي ، لأنه يحتوي على جليادين ، وهو بروتين يمكنه الترشيح عبر القناة الهضمية إلى مجرى الدم ويشبه أنسجة الغدة الدرقية.

لذلك عندما يعمل الجهاز المناعي ضد هذا ، فإنهم يستهدفون أيضًا أنسجة الغدة الدرقية لأنها تشبهها ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني والغدة الدرقية.

بالطبع مرة أخرى ، سيعتمد ذلك على جسمك واستجابة المناعة الذاتية ، لكن معظم مرضى هاشيموتو يزيلون الغلوتين.

يتسبب الغلوتين أيضًا في حدوث التهاب في الأمعاء ، كما تقول شبكة الغدد الصماء .

تعد صحة القناة الهضمية من العوامل الرئيسية المحددة لصحتك العامة. الغلوتين ليس شريرًا ، ولكن بالنسبة للبعض ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة السريعة المحتوية على الغلوتين إلى إثارة الاستجابة الالتهابية وتفاقمها.

Endocrine Web
نقش TSH مع منتجات ومكونات تحتوي على فيتامينات لصحة الغدة الدرقية

حمية هاشيموتو

أشياء كنت أتمنى أن أعرفها سابقًا بمجرد تشخيص إصابتي بهاشيموتو ، أو حتى قبل ذلك!

من المهم حقًا أن يكون لديك نظام هاشيموتو الغذائي المخصص من أجل التعافي والحصول على جودة حياة أفضل.

عندما قررت أولاً إجراء المزيد من الأبحاث حول Hashimoto ولماذا لم أكن على ما يرام حتى لو كانت مستويات TSH و T3 و T4 الخاصة بي طبيعية ، بدأت في إجراء بحثي على Google.

وأعتقد أن معظم الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية يبحثون على الإنترنت لأن الأطباء التقليديين لا يفهمون حقًا كيفية علاج الأمراض المزمنة.

كما أستطيع أن أقول ، فإنه يصبح مزمنًا لأننا لا نهتم بما يدخل في أحشائنا.

على سبيل المثال ، إذا كنا غير مدركين أن الخبز ، أو حتى خبز القمح يؤذينا بشكل جيد ، فسوف نستمر في تناوله ، لأن لدينا فكرة أن خبز القمح أفضل وأكثر صحة من الخبز الأبيض.

وعلينا أن نبحث بأنفسنا عن إجابات لا يقدمها بعض الأطباء.

لهذا السبب لاحظت مرة أخرى ، إذا استطعت ، فحاول أولاً إجراء اختبار الحساسية الغذائية لمعرفة استجابة المناعة الذاتية لديك. ستكون هذه خطوة كبيرة لمعرفة ما الذي يؤثر عليك بشكل مباشر. بالطبع يمكنك اتباع نظام غذائي للإقصاء ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد ما الذي يؤثر عليك بالضبط ، لأن استجابات المناعة الذاتية أحيانًا تستغرق وقتًا أطول لإظهار الأعراض.

اختبار الحساسيات الغذائية لإنشاء نظام هاشيموتو الغذائي الخاص بك

وربما إليك أحد أهم الاختبارات التي يجب إجراؤها إذا كنت مصابًا بالتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو.

الشيء هو أن هذا الاختبار بشكل عام قد يكون مكلفًا للغاية.

لذلك إذا كان الذهاب إلى المختبر لاختبار الحساسيات الغذائية ومعرفة الأطعمة التي تخلق تفاعل الأجسام المضادة ليس خيارًا في الوقت الحالي ، فيمكنك البدء بإنشاء نظام غذائي للتخلص من الأطعمة.

أجريت هذا الاختبار في ألمانيا ، لكن طبيبي هنا في المكسيك كان سيطلب أيضًا اختبار الحساسية تجاه الطعام.

بشكل عام ، يوصي نظام Hashimoto الغذائي بتجاهل الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض ، ولكن كل شخص مختلف وفريد من نوعه ، وما قد يكون له رد فعل تجاهي ، قد لا يكون هو نفسه بالنسبة لك ، لذا استمع إلى جسدك.

في حالتي ، لم يكن الكازين ، وهو بروتين موجود في منتجات الألبان ، مدرجًا في قائمة ردود أفعالي ، بالإضافة إلى أن تناول كوب من الحليب قليل الدسم بالنسبة لي ليس مشكلة.

أشارككم هنا قائمة الأطعمة التي تفاعلت مع الأجسام المضادة.

المجموعة 1 هي طعام يمكنني تناوله يوميًا. المجموعة 2 هي طعام يمكنني تقطيعه. المجموعة 3 عبارة عن طعام به تفاعل معتدل من الأجسام المضادة. المجموعة 4 عبارة عن طعام به تفاعل أجسام مضادة عالية.

  • تفاحة
  • موز
  • فاجول ، الحنطة السوداء
  • فاصوليا خضراء
  • كيوي
  • ثوم
  • حبوب ذرة
  • أرز
  • لحم بقري
  • فول الصويا
  • أفوكادو
  • خميرة الخبز
  • الكاجو
  • الشبت
  • بطة
  • الفراولة
  • فرخة
  • جزرة
  • البطاطس
  • الكازين
  • الكرز
  • كمون
  • حليب بقرة
  • حمَل
  • بذر الكتان
  • شمام
  • فلفل حلو
  • جوز برازيلية
  • حليب غنم
  • فلفل اسود
  • لحم خنزير
  • كرفس
  • سبانخ
  • حليب الفرس
  • طماطم
  • فانيلا
  • عين الجمل
  • العنب
  • حليب الماعز
  • قطيفة
  • فطر
  • الشمرة
  • الدخن
  • كرنب
  • بَقدونس
  • بصلة
  • أناناس
  • تهجئة
  • سمك القد
  • البازلاء
  • الفول السوداني
  • الغولتين
  • الشوفان
  • بندق
  • بيضة
  • الخروب
  • سمك السالمون
  • عدس
  • لوز
  • البرتقالي
  • خَوخ
  • الكينوا
  • الذرة
  • خردل
  • سمسم
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • تونة
  • قمح

باستخدام هذا الاختبار ، بدأت في إنشاء نظام هاشيموتو الغذائي الخاص بي.

إنه نظام هاشيموتو الغذائي الشخصي ، لأنه خرج من مختبراتي ، وليس فقط مما قاله الطبيب ، أو ما يوصى به بشكل عام لجميع هاشيموتو.

أثناء عودتي إلى المكسيك ، أدركت أيضًا أن الفاصوليا كانت دافعًا لي ، لذلك تركتها أيضًا في حمية هاشيموتو.

بالطبع من الأسهل بناء نظام هاشيموتو الغذائي إذا كنت تعرف بالضبط الأطعمة التي تثير المناعة الذاتية لديك.

مرة أخرى ، خذ هذه القائمة كتوصية أو أفكار عامة ، فأنت فريد وقد يكون لديك استجابات مختلفة من المناعة الذاتية.

فيتامينات هاشيموتو للحفاظ على العين.

فيتامين د

فيتامين د المهم والمهم

أثناء عيشي في ألمانيا ، واختبرت فيتامين د ، كنت في الواقع منخفضًا جدًا.

بمجرد العودة إلى هنا في المكسيك ، لم يختبر طبيبي الوظيفي مرة أخرى إلا بعد عدة أشهر من بدء العلاج معه.

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية.

تاريخيا ، ارتبط فيتامين د بتنظيم التمثيل الغذائي للعظام. ومع ذلك ، تشير الأدلة المتزايدة إلى وجود ارتباط قوي بين إشارات فيتامين (د) والعديد من العمليات البيولوجية التي تنظم الاستجابات المناعية. ( يانغ وآخرون ، 2013 )

فيتامين ب

فيتامين ب لديه اختبار آخر قمت به وأنني كنت أيضًا عند مستويات منخفضة.

أيضًا ، من الجدير بالذكر أن الهوموسيستين يمكن أن يكون بمستويات أعلى ، لذلك قد تفضل أيضًا اختبار ذلك وبالتأكيد سيتعين عليك زيادة فيتامين ب.

في المرضى الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية المناعي الذاتي ، يجب فحص نقص فيتامين د وفيتامين ب 12 في وقت التشخيص والمتابعة الدورية. ( Aktaş H.Ş.، 2020 )

الزنك والنحاس والسيلينيوم

تم ذكر الزنك والنحاس والسيلينيوم ليكونوا مهمين لوظيفة الغدة الدرقية الجيدة.

ذكرت إحدى الدراسات أن تركيز العناصر النزرة الأساسية في الدم ، وخاصة نسبة النحاس ، والسيلينيوم قد يؤثر بشكل مباشر على وظيفة الغدة الدرقية في المرضى الذين يعانون من التهاب الغدة الدرقية هاشيموتو وقصور الغدة الدرقية. ( ميلوتينوفيتش وآخرون 2016 )

بريجنينولون

بريجنينولون هو هرمون ينتج بشكل طبيعي في الجسم عن طريق الغدة الكظرية. يتكون بريجنينولون أيضًا من الكوليسترول ، وهو المادة الأولية في إنتاج هرمون التستوستيرون والبروجسترون والكورتيزول والإستروجين والهرمونات الأخرى. نظرًا لأن الجسم يستخدمه كيميائيًا حيويًا كمادة أولية ، يُشار أحيانًا إلى البريغنينولون على أنه “مقدمة” أو “مؤيد للهرمون”. (USADA )

في الواقع لم أكن أعرف ما هو هذا الهرمون وأنه موجود بالفعل.

طلب مني طبيب الطب الوظيفي إجراء اختبار لـ Pregnenolone وبالطبع فاجأني حيث كان مستوى منخفضًا للغاية ، لذلك أكملني لـ Pregnenolone.

بشكل عام ، تأكد من أن طبيبك يختبر أكثر من مجرد TSH و T3 و T4 ، لأنه قد يكون لديك نقص غذائي آخر قد يؤثر عليك.

ملاعق معدنية من دقيق خالي من الغلوتين
المزيد عن الجسم .